Moguće je doći do smrzavanja kada koristite ledeni paket ako to ne učinite ispravno. Zamolite svakog trenera ili nastavnika da poučite trbušni gležanj i on ili ona vjerojatno kažu RIZIKA - naslona, leda, kompresije i visine. To je pametna i istinska metoda koja dobro funkcionira, sve dok slijedite jedno vrlo važno pravilo za zalijevanje ozljede:
Ne stavljajte led izravno na kožu.
Voda se smrzne na 32 stupnja, ali led koji izlazi iz zamrzivača vjerojatno će biti mnogo hladniji od toga. Stavljanje leda ili bilo kakvog kemijskog hlapljivog omotača ili na drugi način - izravno na kožu može dovesti do smrzavanja vrlo brzo.
Čak i ljudi koji bi mislili da su upoznati s opasnostima stavljanja leda izravno na kožu, uspjeli su stvoriti smrzotine iz paketa leda . Jedan objavljeni slučaj trenera PE-a opisao je kako trener treba operaciju za popravak oštećenog kože oštećenog nakon korištenja vrećice zamrznutog prženog krumpira. Ovo samo ilustrira kako nešto što izgleda toliko manje može biti razorno. Mislili bi da će trener PE-a bolje znati, ali svi od nas postati bezobzirni.
Drugi slučaj smrzotine u teretani dogodio se nakon što je član osoblja nepropisno uputio ozlijeđenog klijenta da stavi ledeni paket izravno na kožu kada podiže nogu. Članica teretane dobila je blister s dlana iz paketa s ledom. Trebalo je 10 dana liječenja od smrzavanja , što je identično liječenju sagorijevanjem , u ovom slučaju, kako bi se izliječio ožiljak.
Zamrzavanje i opekline su toliko slični da neki ljudi nazivaju ozebljesu kao led izgorjeti.
Ledite svoje ozljede ispravno
Frostbite iz paketa leda može se izbjeći slijedeći nekoliko jednostavnih pravila.
- Nikada ne stavljajte pakete leda ili leda izravno na kožu. Mora postojati sloj nečega što je bitno između leda i površine tijela. Tanka plastika plastične vrećice nije dovoljna da bi napravila razliku. Stavite ručnik ili dva ili neki drugi materijal otprilike iste debljine - između paketa leda i kože.
- Nikada ne ostavljajte ledeni paket na ozljedu više od 20 minuta. Uvijek se izmjenjuje led i bez leda. Dobar pravilo vrijedi za 20 minuta, nakon čega slijedi 20 minuta. Cilj ledenog pakiranja je da ohladi mišiće bez oštećenja kože.
Slijedite pravilan postupak zaleđivanja i vaša će vam koža zahvaliti.
izvori:
> Graham, Colin A i James Stevenson. "Smrznuti čipovi: neobični uzrok ozbiljne ozljede od smrzavanja". Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Ice terapija: koliko je dobar dokaz?" Int J Sports Med . Srpanj 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite u teretani: izvješće o slučaju ledenog sagorijevanja." Br J Sports Med . 1999