Kako smanjiti rizik od UTI
Ako ste ikada imali infekciju mokraćnog sustava (UTI), vjerojatno želite znati što možete učiniti kako biste spriječili da se netko ometa u vašem životu. Devet milijuna posjeta liječničkom uredu svake godine potječe od infekcija mokraćnog sustava ili UTI-a. Nažalost, većina slučajeva UTI javljaju se kod žena.
Zdravstveni stručnjaci na National Institutes of Health i Cleveland Clinic preporučuju sljedeće savjete kako bi smanjili rizik od razvijanja IMS-a:
- Pijte najmanje šest do osam čaša vode dnevno. Voda pomaže u ispiranju mokraćnog trakta, stoga svakodnevno pijete puno obične vode. Druge tekućine također mogu poticati mokrenje, ali one koje uključuju kofein ili alkohol mogu izazvati iritaciju mjehura i najbolje se izbjegavati.
- Uronite često. Nemojte ga držati kad trebate urinirati. Ljudi su često krivi pokušavajući završiti zadatak prije nego što odlaze u kupaonicu. Držanje kad trebate ići može pomoći bilo kojoj bakteriji koja bi mogla biti prisutna i razviti se u punopravno infekciju mokraćnog sustava.
- Obrišite od naprijed do natrag. Praksa dobre higijene nakon pokreta crijeva i uvijek brisanje samo od prednjeg do stražnjeg dijela, pogotovo ako ste žena. Ovo sprečava bakterije iz anusa koji ulaze u vaginu ili uretru. Te bakterije, osobito E. coli , često su krivci za IMS.
- Umirite i operite neposredno prije i poslije spolnog odnosa. Pranje će spriječiti prijenos bakterija u maternicu ili vaginalni dio tijekom seksa. Uriniranje će ispiriti bakterije koje mogu biti vrebale u mokraćnom mjehuru prije seksa ili koje su bile uvedene tijekom seksa.
- Vodite tuševe umjesto kupanja. Tuševi pomažu spriječiti ulazak bakterija u uretru i izazivanje UTI, dok kupelji ne.
- Nemojte tuširati : Douches mogu iritirati uretru i eventualno dovesti do IMS-a, kao i vaginalne iritacije i infekcije.
- Nemojte koristiti ženske deodorante. Ti sprejevi mogu nadražiti vaš genitalni prostor i povećati rizik od UTI.
- Nosite donje rublje od pamuka. Uvijek nosite gaćice s podstavom pamuka. Pamuk tkanina omogućuje vlagu bijega, dok druge tkanine mogu zamagati vlagu, stvarajući potencijalno tlo za uzgoj bakterija. Također, izbjegavajte široku odjeću i pantyhose.
- Izbjegavajte vaginalnu suhoću : Koristite mazivo na bazi vode kad se seksate ako ste skloni vaginalnoj suhoći. Za žene u postmenopauzi, raspravite sa svojim liječnikom o prednostima vaginalne kreme koja sadrži estrogen. Može smanjiti suhoću i smanjiti rizik od infekcije mokraćnog sustava.
- Potražite pomoć za rekurentni UTI. Ako ste jedan od velikog broja žena koje imaju česte, rekurentne infekcije mokraćnog sustava , promjena seksualnih stavova kako bi se smanjila trenja na vašem uretru, mnoga pomoć. Još jedna mogućnost da raspravlja sa svojim liječnikom je uzimanje antibiotika odmah nakon seksa. Ako koristite dijafragmu, provjerite sa svojim liječnikom o tome može li to biti izvor infekcije.
Što o sok od brusnica ili vitamin C?
Pijenje soka od brusnice je popularan prirodni način za sprečavanje infekcija mokraćnog sustava, no postoje mješoviti dokazi iz studija o tome funkcionira li to. Može pomoći ženama s rekurentnim infuzijskim putem da spriječi ponovnu pojavu, ali to ne funkcionira ni antibiotici s niskom dozom.
Ako imate UTI, istraživanje je pokazalo da sok od brusnice i ekstrakti brusnice nisu učinkoviti u liječenju. Neki su teoretizirali da vitamin C može spriječiti UTIs acidifikacijom mokraće, ali ovo istraživanje nije podržalo.
> Izvori:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Non-antibiotska profilaksa za infekcije mokraćnog sustava. Patogeni . 2016, 5 (2): 36. doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Infekcije mokraćnog mjehura (Infekcija mokraćnog sustava - UTI) u odraslih osoba. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Brusnica. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Pacijentno obrazovanje: infekcije mokraćnog sustava u adolescenata i odraslih (izvan osnova). Do danas. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Infekcije mokraćnog sustava. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.