Osobna higijena i promjene seksualnih praksi su ključni
Infekcija mokraćnog sustava (UTI) ne samo da može učiniti da se osjećate jadno, ali može uzrokovati ozbiljne probleme ako se ne liječi. Čak 60 posto žena vjerojatno ima neku točku (i više od 15 posto muškaraca), prevencija je ključna za izbjegavanje trajnih i ponekad teških komplikacija infekcije. Dok sigurniji seks i dobra higijena genitalija su središnje za sprečavanje UTI, postoje i druge prakse koje mogu pomoći ako ste skloni recidivirajućoj infekciji.
Opći savjeti
Dok žene imaju četiri puta veću vjerojatnost da dobiju infekciju mokraćnog sustava od muškaraca, primjenjuju se mnogi isti principi prevencije. Primarni cilj je izbjegavanje uvođenja štetnih bakterija u mokraćni sustav, bilo zbog kupaonskih navika ili seksualne aktivnosti. Sekundarni cilj je održavanje zdravlja vašeg urinarnog trakta i učiniti ga daleko manje ranjivim na infekciju.
Bilo da ste žena ili muškarac, postoje neke opće prakse koje vam mogu pomoći:
- Očistite genitalije prije i poslije seksa. Topla voda i obični, blagi sapuni općenito će napraviti trik. Izbjegavajte oštre sredstvo za čišćenje ili mirisni sapuni koji mogu uzrokovati upalu uretre (cijev kroz koju urin ostavlja tijelo).
- Uronite odmah nakon seksa . Na taj način pomaže ispirati bakterije i druge mikrobe iz mokraćnog trakta.
- Svakodnevno operite rektum . Redovno pranje sprečava širenje bakterija iz preostale fekalne tvari, često zarobljene u kožnim nabora, do susjednih tkiva.
- Pije puno vode . Redovitim ispiranjem mokraćnog trakta, bakterije će imati teže vrijeme uspostavljanja infekcije. Cilj piće najmanje osam čaša vode dnevno (ili otprilike pola galona).
- Nemojte držati urin . To omogućuje bilo koju bakteriju koja cirkulira u mjehuru da stvori infekciju. Idite u kupaonicu čim osjetite potrebu i svakako ispraznite mokraćni mjehur u potpunosti.
U žena
Rizik UTI kod žena je veći zbog djelovanja prirodnih bakterija u vagini. "Dobre" Lactobacillus bakterije pronađene u vaginalnoj biljci pomažu u održavanju idealne kiselosti (pH od 3,8 do 4,5) kako bi se zadržale štetne bakterije. Poremećaj ove ravnoteže može potaknuti infekciju i učiniti UTI veću vjerojatnost.
Među najučinkovitijim načinima sprječavanja IMS-a:
- Izbjegavajte douching . Dusing samo uklanja vaginalnu floru i stvara idealno okruženje za bakterijsku infekciju.
- Odaberite tuševe iznad kupelji . Kupanje može promijeniti vaginalni pH i uvesti ostatke sapuna i druge kemikalije u vaginu. Ako koristite pranje rublja, najprije očistite područje genitalija i nakon anusa. Ako koristite ručni tuš, usmjerite je u smjeru dolje iznad vagine, a ne izravno u vaginu.
- Izbjegavajte oštre ili mirisne sapune . Umjesto toga, idite za blaže sapune poput Dove Sensitive ili Cetaphil. Mirisni proizvodi bilo koje vrste mogu nadražiti vaginalno tkivo, uključujući ženske higijenske sprejeve, mjehuriće, perfumirane uljne kupke, mirisne prašine, mirisne tampone i mirisne jastučiće.
- Obrišite od naprijed do natrag . Nakon mokrenja, nagnite svoje tijelo prema naprijed i, dosezavši između stražnjice, počnite brisati prednju stranu vagine prema natrag. Kada završite, uzmite zaseban komad papira kako biste očistili anus, počevši od perineuma (razmak između vagine i anusa) i brisanjem natrag između stražnjice. To sprječava uvođenje bakterija iz anusa u vaginu.
- Koristite kondome . Čak i ako ste u monogamnom odnosu, kondomi mogu spriječiti prijenos bakterija tijekom vaginalnog odnosa. Izbjegavajte ne-podmazani kondomi, koji mogu naglasiti vaginalno tkivo i spermicidal lubricants (poput nonoxynol-9 ), koji mogu izazvati upalu vaginalnog sustava. Aromatizirani kondomi i maziva također su ne-ne jer se unose sa šećerima koji promiču rast bakterija i okus koji uzrokuju iritaciju.
- Izbjegavajte korištenje dijafragme , posebno ako ste skloni infekcijama mokraćnog sustava. Dijafragma može potaknuti rast koliformnih bakterija poput E. coli . Razmislite o prebacivanju na alternativne oblike kontracepcije, kao što su pilula ili kondomi.
- Nosite donje rublje disanje . Sintetičke tkanine, za razliku od toga, zamke u vlagu i stvoriti savršeno uzgojno tlo za infekciju. Ako ste skloni UTI-ima, nosite debljine s donjim rubovima koji dopuštaju da zrak cirkulira oko vagine. Noću možete spavati bez donjeg rublja ili nositi boksere ili kratke hlače.
- Pokušajte probiotike . Probiotici , koji se nalaze u hrani poput jogurta i prehrambenih dodataka bez recepta, ne samo da pomažu u održavanju zdravog probavnog biljnog svijeta, već mogu promicati istu u vagini.
- Pijte sok od brusnice . Osim vode, pijenje dnevne čaše sok od brusnice može smanjiti rizik od recidivnih infekcija. Izbjegavajte slatki sok od brusnice, jer višak šećera može potaknuti rast bakterija u vagini. Dodatci brusnica su također dostupni.
U muškaraca
Infekcije mokraćnog sustava u muškaraca razlikuju se od žena, jer su manje uobičajene zbog seksa. Jedina iznimka može biti analni seks u kojem se fekalne tvari mogu uvesti u mušku uretru.
Općenito, UTI u muškaraca povezan je s dobi, uzrokovane fiziološkim promjenama koje sprečavaju potpunu pražnjenje mokraćnog mjehura (poput povećane prostate ) ili ometaju kontrolu crijeva .
Pored sljedećih općih savjeta za prevenciju, muškarci mogu smanjiti rizik od utjecaja pri upotrebi takvih postupaka:
- Koristite kondome kada se uključite u analni seks . Izbjegavajte maziva na bazi ulja, što može prouzročiti lomljenje kondoma, a umjesto toga odluče za mazivo na bazi vode koja ne sadrži niti spermicide niti agens koji zamagljuje poput lidokaina.
- Operite pod kožom ako ste neobrezani. Tkivo ispod prepucije može biti uzgojno tlo bakterija, osim ako se ne čisti svakodnevno. Ako to ne učinite, to može dovesti do upale uretre i povećanog rizika od infekcije.
- Držite genitalije suhe . Nosite donje rublje od pamuka i promijenite ih svakodnevno (ili češće ako se znojite ili ako osjetite curenje crijeva ili mjehura).
- Uzmite lijekove prostate propisane . To može poboljšati protok vašeg urina i smanjiti rizik od infekcije. Obavezno održavajte bubrege jer pijete puno vode. Ako vaši lijekovi prostate ne rade onako kako treba, razgovarajte sa svojim liječnikom.
U djeci
Infekcije mokraćnog sustava su česte kod djece, posebice kod djevojčica. Međutim, mnoge od ovih infekcija mogu se izbjeći poučavanjem djeteta o higijeni i drugim zdravim navikama.
Među razmatranjima, djeci treba podučavati:
- Nikad "ne držite". Djeca bi trebala ići svaka dva do tri sata kada budu budna. Mlađa djeca posebno će često čučati i zgrabiti svoje genitalije kada trebaju ići. Ovo može poslužiti samo za prisiljavanje bakterija dublje u mokraćni trakt i uzrokuje infekciju.
- Praktičite dobre navike u toaletu. To uključuje podučavanje djece da se s vremenom odlaze u kupaonicu i da potpuno prazne mjehur bez naprezanja.
- Promijenite donje rublje. Čisto donje rublje treba nositi svaki dan (ili staviti nakon nesreće ili pretjeranog znojenja).
- Dobro hidrirati. Djeca od 5 do 8 godina trebaju piti pet čaša vode dnevno. Djeca od 9 do 12 godina trebala bi se povećati na sedam čaša dnevno. Od dobi od 13 godina naprijed, unos treba biti ne manje od osam do 10 čaša dnevno.
> Izvori:
> Al-Badr. i Al-Shaikh, B. "Rekurentno upravljanje infekcijama mokraćnog sustava u žena: pregled". Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; i Abdelaziz, A. "Utjecaj genitalne higijene i seksualne aktivnosti na infekciju mokraćnog trakta tijekom trudnoće". Urol Ann. 2015 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Infekcije mokraćnog sustava kod starijih muškaraca". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.