Odlazak u mirovinu i očekivanje života
Umirovljenje zvuči sjajno: bez šefa, učini ono što želite, putuje, itd., Ali li vam umirovljenje povrijediti vaše zdravlje i životni vijek? To je dobro pitanje, a odgovor (mislim) ovisi samo o tome što misliš o mirovini.
Rani umirovljenje = ranija smrt?
Svi možemo samo san o prijevremenom umirovljenju. Zvuči divno: financijska sigurnost i vrijeme za sve što želite.
Je li prijevremeno umirovljenje zdrava ideja, ipak? Studija tvrtke Shell Oil proučila je to pitanje i utvrdila da su ljudi koji su umirovljeni u dobi od 55 godina imali gotovo dvostruko veći rizik od smrti od onih koji su umirovljeni u dobi od 60 godina. Evo pojedinosti:
- Studija je proučila opstanak 839 zaposlenika koji su umirovljeni u 55 i 1929 zaposlenih koji su umirovljeni u 60 i usporedili ih s 900 zaposlenika koji su umirovljeni u 65 godina. Žene čine samo 11% ispitanika.
- Veza između prijevremenog umirovljenja i rane smrti bila je veća za muškarce. Zapravo, muškarci za umirovljenike u dobi od 55 godina imali su 80% veći porast od žena koje su umirovljene u 55 godina.
- Ljudi koji su umirovljeni u 60 godina bili su različiti od onih koji su umirovljeni u dobi od 65 godina, u smislu ukupnog rizika od smrti.
- Moglo bi biti da ljudi koji odlaze u mirovinu na 55 godina imaju loše zdravlje (i zato odabrali prijevremeno umirovljenje).
Umirovljenje u dobi od 60 godina, nije problem za zdravlje
Druga studija je također pokazala da se umirovljenje u dobi od 60 godina činilo da ne utječe na zdravlje.
U istraživanju Whitehall II znanstvenici istražuju britanske državne službenike. To im omogućuje pristup velikoj bazi podataka o zdravlju i demografskim podacima. Bilo je stotina studija iz ove baze podataka, a jedan je pogledao utjecaj povlačenja u dobi od 60 godina na zdravlje. Evo što su pronašli:
Ljudi koji su umirovljeni u dobi od 60 godina imali su istu funkciju tjelesnog i duševnog zdravlja kao i ljudi slični onima koji su još uvijek radili.
Zapravo, mentalno zdravlje umirovljenika nešto se poboljšalo nakon umirovljenja. Dakle, prema ovoj studiji, odlazak u mirovinu u dobi od 60 godina ili nije štetan ni dobro za vas.
Umirovljenje u Grčkoj
Međutim, nije sve dobre vijesti za odlazak u mirovinu. U jednoj od najcjenjenijih (statistički govoreći) studija umirovljenja i zdravlja, istraživači su otkrili da odlazak u mirovinu ima negativan utjecaj na zdravlje. Ova studija gledala je 16.827 muškaraca u Grčkoj koji nisu bili dijagnosticirani zdravstvenim stanjem, poput dijabetesa, moždanog udara, raka ili bolesti srca. Usporedili su muškarce koji su se oporavili muškarcima koji su i dalje radili (sjetite se, nijedan od njih nije imao glavno zdravstveno stanje na početku studije). Ustanovljeno je da su umirovljenici povećali rizik od smrti od 51% (nakon kontrole za stvari, kao što su bogatstvo, obrazovanje, bračni status itd.). Većina povećanja rizika od smrti bila je povezana s srčanim bolestima i kardiovaskularnim zdravljem.
Trebam li otkazati mirovinu?
Što se samo ne povuče ikad? Postoje regije u kojima su ljudi zdravi i aktivni u starosti. Na tim mjestima nije neuobičajeno da 90-godišnjak hoda nekoliko milja dnevno, pomažući vrtu i brigu o pračovlasnicima.
Na nekim mjestima ljudi izgledaju dobro, kao što su Okinawa , Valley Hunza i Vilcabamba . U tim regijama ideja umirovljenja jednostavno ne postoji. Ljudi ostaju aktivni u svojoj starosti. Uglavnom, oni idu, idu, idu i prolaze. Nemaju dugogodišnje razdoblje kronične bolesti ili invaliditeta. Mnogi znanstvenici vjeruju da je nedostatak umirovljenja u tim područjima (zajedno s prehranom) glavni razlozi zbog kojih ljudi toliko dobro odlaze. Učinite svoje umirovljenje više kao svoj život, a vi samo svibanj izbjeći neke od dobnih zdravstvenih problema tako često u starijih odraslih.
Kako imati zdravo umirovljenje
Sve ove rasprave o mirovini i zdravlju su proizvoljne.
Ono što je važno za vaše zdravlje je ono što radite svom tijelu i umu. Ako se povučete i sjedite cijelo vrijeme, vaše zdravlje će se pogoršati. Ako se povučete i udari u teretanu dok jedete tona voća i povrća, vaše zdravlje će se poboljšati. Ljudi koji rade mogu imati strašno zdravlje ako sjednu cijeli dan i istisnuti, pa zaboravite je li umirovljenje zdravo ili ne - gledajte svoje svakodnevne navike i odlučite koje one trebaju neke poboljšanja. Evo popisa za početak:
- Voće i povrće: Svakodnevno morate jesti između 5 i 9 porcija voća i povrća. Ovo je vaš broj jedan nutritivna misija. To možete učiniti jednostavno dodavanjem 2 servingsa na svoj dan svaki tjedan. Do kraja mjeseca bit ćete tamo.
- Vježba: Trebate vježbati svaki dan. Ono što odaberete za vježbu ovisit će o vašem zdravlju i vašim interesima. Svakako napravite različite vježbe za izgradnju snage, fleksibilnosti, zdravlja kardiovaskularnog sustava i ravnoteže.
- Tjelovježba mozga: Vaš mozak treba i vježbe. Pronađite načine kako potaknuti svoj mozak u učenje novih stvari i zadržati nebeske mreže odrastanja tamo gore.
- Opuštanje: Ne zaboravite se opustiti. Neki od ljudi koji su najčešće pod stresom poznajem u mirovini. Oni samo prenose radni dan stres na svoje umirovljenje života. Pronađite strukturirani način da se opustite svaki dan. Isprobajte ovaj program meditacije koji će vam pomoći da se opustite i dajte mozak trening u isto vrijeme.
- Spavanje : Sve odrasle osobe trebaju spavati između 7 i 9 sati svake noći. Kako starimo, to postaje teško, pogotovo ako uzimate lijekove ili imate zdravstveno stanje. Vježbajte svoje tijelo da biste imali izvrsne vježbe za spavanje i izbjegavajte loše navike nekih umirovljenika (tj. Uzimajući duge naps ).
- Odnosi: Vaši odnosi s ljudima mogu vam pomoći da duže živite. Obavezno njegujte svoje prijateljstvo i obiteljske odnose. Ako ste udaljeni od prijatelja i obitelji, razmislite o volontiranju - to je sjajan način za upoznavanje ljudi i dobivanje zdravstvenih prednosti odnosa.
izvori:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou i Dimitrios Trichopoulos. Dob u mirovini i smrtnosti u uzorku opće populacije - Grčka EPIC studija. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai i sur., "Dob za umirovljenje i dugoročni opstanak industrijske populacije: prospektivna kohortna studija", BMJ objavljena 20. listopada 2005. godine.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Je li umirovljenje dobro ili loše za funkcioniranje mentalnog i tjelesnog zdravlja? Longitudinalna studija državnih službenika Whitehall II. BMJ. 2003; 57: 46-49.