Kako povećati težinu kada imate IBD

Biti težina može biti značajan problem za osobe s upalnom crijevnom bolesti (IBD). Mnogi znakovi i simptomi IBD-a (Crohnova bolest i ulcerozni kolitis) mogu dovesti do značajnog gubitka težine. U našem društvu, mršavljenje se često smatra poželjnim ili znakom dobrog zdravlja, ali, zapravo, za osobe s kroničnom bolešću, previše tanka može biti problem.

Za ljude s IBD-om koji su već vrlo tanki, doživljaj značajnog rasplamsavanja može dovesti do neočekivanog gubitka težine. U djece i adolescenata, uzimanje zdravih kalorija (uključujući odgovarajuću količinu pravih vrsta masti) važno je i nužno za rast. Biti previše tanki također može doprinijeti oslabljenom imunološkom sustavu, anemiji, gubitku kose i neplodnosti.

Dobivanje nekoliko kilograma može biti kako bi neki s IBD-om, ali kako to učiniti na zdrav način? Smetnje masne ili visoke kalorijske hrane, a ne vježbanje mogu dovesti do povećanja težine, ali nisu optimalne za održavanje budućeg zdravlja. Za one koji se oporavljaju , evo nekoliko savjeta o tome kako povećati težinu kod osoba koje imaju IBD.

1 -

Jedi više

Vjerojatno je lakše reći nego učiniti, ali kako bi se povećala težina, osoba treba jesti više kalorija nego što svakodnevno troše. To može biti značajan izazov u slučajevima kada je prehrana već iznimno ograničena pa se fokus mora biti na zdravoj hrani koja se može tolerirati. Manje mučnine ili proljev iz IBD-a možda će se najprije trebati obratiti kako bi mogli jesti veće količine hrane.

2 -

Jedite visoke hranjive hrane

Ako imate IBD, već znate da namirnice prerađene hrane neće biti najbolji izbor za vašu prehranu. Bolji izbor su namirnice koje imaju puno hranjivih tvari u manjem pakiranju. Hrana koja se smatra gustom hranjivim tvarima bi bila voće i povrće, grah, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, orašasti plodovi i sjemenke. Za one s IBD-om koji smatraju da su ove specifične hrane problematične, ostali izbori s niskim vlaknima uključuju maslac od kikirikija, jaja, zobene pahuljice, banane, losos i tofu. Više "cjelina" vaše hrane je, više hranjiva-gusta vašu prehranu će biti. Izbjegavanje hrane koja dolazi u vrećama ili kutijama je dobro pravilo.

3 -

Sokovi i glatke boje

Za one s mučninom ili nizak apetit, smoothies i sokovi mogu biti odličan način da dodate dodatne kalorije i hranjive tvari u prehranu. Mogućnosti za smoothie su beskrajne: mogu uključivati ​​gotovo sve što se možete sjetiti i privući bilo koju nepcu. Smoothies mogu biti osobito korisne kod onih koji imaju problema sa žvakanjem i gutanjem, poput onih koji imaju stanje koje utječe na usta ili jednjaka. Jedna važna točka koja se treba sjetiti sa smoothies, međutim, je da ih ne treba progutati kao da su voda. Da bi počeli probavni proces, i da bi dobili najviše koristi od hranjivih tvari u smoothie, to bi trebao biti pijan polako. Najbolji način je držati zalogaj nekoliko sekundi, čak i zakukati oko usta, prije gutanja.

4 -

Jesti češće

Mnogi ljudi s IBD mogu se osjećati puni čak i nakon malog obroka. Što može pomoći da se osjećate puni nakon što jedete malo jesti jesti manje obroke, ali da ih češće. Jesti 5 ili 6 manjih obroka dnevno umjesto 3 velike mogu pomoći izbjeći to neugodno puni osjećaj. Češće jelo može stvoriti sveukupni učinak stalne hrane, no može vam pomoći u dobivanju više kalorija u tijelu.

5 -

Dodajte gornji dio

Jednostavan način za dodavanje više kalorija u obrok je dodavanje vrhunskog ili čak umočnjavanja. Dodavanje nekog sira (mliječni proizvodi ako ga možete podnijeti, ili ne-mliječni ako to ne možete) na vrh povrća ili ih jedete s nekim avokado ili humusom umakom možete dodati nešto dodatno vašim obrocima i laganim obrocima. Maslac od kikirikija (ili maslac od suncokreta, bademovo maslac ili maslac od soje) ili jogurt može biti lijep kompliment za voće, a sir od sira (mliječne i bez mliječne inačice) ide dobro s nekim celerom ili bagelom.

Učinite ono što vam je pravo

Dijeta je vrlo individualizirana s IBD-om. To je vjerojatno najdareniji i najzanimljiviji topic među onima koji imaju IBD. Izbjegavanje vaše posebne hrane za probavu je važno, ali to mora biti uravnoteženo jedućići zdravu prehranu i održavajući odgovarajuću težinu za svoje tijelo. Cilj bi trebao biti jesti što je moguće da biste dobili najviše iz svoje hrane, s obzirom na izazove koje IBD donosi.