Kako spriječiti klizanje i pad

Zajednički smisao ide dugo

Slips i pada mogu uvelike ugroziti vaše zdravlje i neovisnost. Slips i pada glavni su uzroci ozbiljnih ozljeda i smrti.

Osobe s artritisom, osteoporozom i problemima s mobilnošću imaju veće rizike. To je tužna statistika, jedna u pet starijih Amerikanaca koji pate frakturu kuka umrijeti unutar godinu dana. Hip trakcije također čine više od 300.000 godišnjih hospitalizacija.

Slips i pada imaju mnogo uzroka, ali obično imaju jednu zajedničku stvar. Mogla su se spriječiti.

Teškoća: Jednostavno

Potrebno vrijeme: 10 minuta

Evo kako:

1. Sprječavanje sklizanja i padova s ​​malim uobičajenim smislom:

   Ipak, nesreće se događaju, međutim, većina poteškoća i padova mogla je i trebala biti spriječena. Ključ za sprečavanje većine sklizaka i padova slijedi nekoliko jednostavnih savjeta za zdrav razum. Uzmite si vremena za prepoznavanje, kontrolu i uklanjanje opasnosti oko vašeg doma kako biste smanjili šanse za klizanje i padove.

2. Sprječavanje klizanja i padanja u dnevnom boravku:

   • Očistite nered na podu. (pokupite novine, knjige, cipele, igračke, časopise itd.)
   • Koristite njegu oko niskog namještaja. (stolići za kavu, otomani, itd.)
   • Spojite labav telefon, računalo i električne kabele.
   • Osigurajte ili izbjegavajte prostirke. (naročito one koje se koriste preko linoleuma, drveta ili pločica, ili onih koji se sklupčavaju na krajevima)
   • Popravite ispupčenja u tepihu.
   • Pazite na promjenu površine poda. (npr. kada se tepih susreće s pločicama)

1. Sprječavanje klizanja i padanja u kuhinji:

   • Obrišite izlijevanja odmah.
   • Koristite čvrstu stolicu za stolce (a ne stolicu), kada trebate doći do gornjih kuhinjskih ormara.
   • Koristite pomoćne nastavnike za pristup tim visokim policama.
   • Organizirajte svoju kuhinju radi lakšeg pristupa.
   • Držite kuhinjske ladice i ormariće zatvorene.
   • Koristite ne-klizni sag ispred sudopera.
   • Nemojte vosak niti polirati svoje podove.

1. Sprječavanje klizanja i padanja u kupaonici:

   • Ugradite stvarne štapiće u toaletu, tušu i kadi. (napomena: ručnici, sapunice i sl. nisu namijenjeni za držanje težine osobe)
   • Koristite dodatnu njegu oko sapunske vode.
   • Meka vode mogu učiniti da je tuširanje vrlo sklizak.
   • Koristite tuš kada i ručni tuš kada su skloni padanju.
   • Koristite ne-klizne prostirke za kupanje uz tuš i umivaonik. (pomažu apsorbirati prskanje)
   • Koristite gumene prostirke ili naljepnice otporne na klizanje u kadi.
   • Brzo čistite lokve.

2. Sprečavanje klizanja i padanja u spavaću sobu:

   • Uzmite odjeću, obuću ili druge predmete s poda.
   • Zatvorite ladice s ormarićima.
   • Prije ustajanja iz kreveta, uvijek odvojite vrijeme da sjednete na rub kreveta kako biste bili sigurni da se ne osjećate lagano ili vrtoglavicu.
   • Nosite odgovarajuću odjeću, možete premjestiti kapute, nogavice ili kućne ogrtače koji su predugi.

3. Sprječavanje klizanja i padanja pravilnim cipelama i obuci:

   • Cipele i obuća trebaju se dobro uklopiti.
   • Izaberite cipele s niskim potpeticama i dobrom gazu, kad god je to moguće.
   • Potplati i pete cipela trebaju osigurati dobru "vuču" i biti otporni na klizanje. (Napomena: vučna sila je sila, mjerena u smislu kvalitete površinskog trenja, koja vam omogućuje šetanje bez klizanja)
   • Izbjegavajte cipele s cipelama.

1. Sprječavanje klizanja i padanja tijekom pješačenja:

   • Usporite, odvojite vrijeme.
   • Nemojte žuriti da biste dobili prednja vrata ili odgovorili na telefon.
   • Koristite štapa ili šetač ako se osjećate nestabilnim.
   • Držite sve pomoćne uređaje u dobrom stanju. (zamijenite istrošene gumene vrhove i sl.)
   • Koristite pažnju prilikom hodanja na površinama koje mogu otežati održavanje vašeg položaja. (kao što su: labav stijene, neravne podove ili lomljeni pločnici)
   • Gledajte gdje hodate.
   • Izbjegavajte smetnje, ostanite usredotočeni na ono što radite.

2. Sprječavanje sklizanja i padanja kada je slabo:

   • Uvijek je dodatno klizavo kad se površina mokri. (vodite brigu oko vode s prskalica, kiše, leda ili snijega)
   • Držite prilazima i šetnicama bez leda i snijega.
   • Budite u potrazi za stajaćom vodom koja se prati izvana.
   • Budite posebno pažljivi na bilo kojoj površini.
   • Koristite proizvode i materijale otporne na klizanje. (kao što su ne-skliznuti bacati sagovi za smanjenje vaše šanse klizanje na linoleum)

1. Sprječavanje klizanja i padanja na stepenicama i stepenicama:

   • Uvijek držite korake i stubišta jasno.
   • Držite se stubišta dobro osvijetljenim.
   • Ako možete, instalirajte čvrsto rukohvate na obje strane.
   • Dodajte nepovratne sigurnosne stupove na korake.
   • Uvijek držite jednu ruku slobodno da biste mogli koristiti rukohvat.
   • Nikad nemojte nose predmete koji ometaju vaš pogled na sljedeći korak.
   • Nemojte se preopteretiti. (umjesto toga: nose manje, lakše opterećenje i / ili napravi dodatna putovanja)
   • Uzmite si vremena da smanjite šanse za pogrešno proučavanje koraka.

2. Sprječavanje klizanja i padanja u garaži:

   • Očistite one masne, masne ili muljevite podove.
   • Očistite i organizirajte nered. (lako je zaustavljanje na pogrešnom objektu u skladišnim prostorima)
   • Nikad nemojte koristiti ladder "make-shift" umjesto stvarne ljestve. (napomena: stolice, kutije, bačve, itd. ne smiju se koristiti kao zamjena za istinsku čvrstu ljestvicu)
   • Pazite na povišena mjesta.
   • Pazite na izuzetnu pažnju pri izlasku iz ruku ili prekomjernog dosega, pogotovo na ljestvici.

3. Sprječavanje klizanja i padova s ​​boljem vizijom i svjetlošću:

   • Upali svjetla! (lako možete propustiti nepoznati objekt koji vreba u mraku)
   • Koristite noćne svjetiljke.
   • Nosite naočale ako ih trebate.
   • Redovito provjeravajte svoju viziju od strane liječnika za oči. (Možda imate promjene vida i / ili probleme poput katarakta)
   • Ne nosite sunčane naočale u zatvorenom prostoru.
   • Dajte oči priliku da se prilagode. (kretanje od svjetlosti do tamnih područja ili obrnuto može uzrokovati privremene probleme vida)

4. Sprječavanje klizanja i padova s ​​malom djecom:

   • Držite malu djecu nadziranu u svakom trenutku, očite opasnosti nisu uvijek vidljive djeci.
   • Ne dopustite djeci da se popnu na namještaj. (uključujući stolove, countertops itd.)
   • Uvijek pravilno pričvrstite djecu na visoke stolice, kolica za kupnju i kolica.
   • Čuvajte vrijeme za igru ​​od prozora, kliznih vrata, trijemova, balkona i drugih opasnih područja.
   • Koristite sigurnosne ograde.

5. Sprječavanje klizanja i padanja oko vaših kućnih ljubimaca

   • Manji kućni ljubimci mogu se spustiti pod noge, uzrokujući vam da se uputite na njih ili preko njih.
   • Veći kućni ljubimci mogu skočiti na vas, izbacujući vas iz ravnoteže.

6. Sprječavanje klizanja i padova s ​​vježbanjem:

   Lako je postati manje aktivan ili više sjedenje zbog boli, umora i drugih ograničenja artritisa. Nedostatak vježbi dovodi do slabosti, dok vježbanje poboljšava snagu i ravnotežu, podiže koordinaciju i pomaže vam da se osjećate bolje. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta koja vrsta vježbe je najbolja za vas. Vrste vježbe prilagođene artritisu uključuju:

   • biciklizam
   • trčanje
   • tai chi
   • hodanje
   • vježbanje vode
   • joga

Savjet:

1. Razmislite o upotrebi pomoćnih uređaja, pomagala za mobilnost i drugih korisnih gadgeta. Ograničenja artritisa mogu učiniti zadatke izazovnim i frustrirajućim. Zapamtite, postoje proizvodi koji vam mogu pomoći.
2. Slično pratite svoje doze lijekova. Pregledajte svoje lijekove (uključujući dodatke i druge proizvode koje preuzimate) sa svojim liječnikom. Određeni lijekovi ili kombinacija lijekova mogu dovesti do vrtoglavice, pospanosti, slabosti, slabosti i ostalih nuspojava koji mogu dovesti do klizanja i pada.