Prevladavanje ili kompenziranje fizičkih ograničenja
Fizička ograničenja posljedica su artritisa. Bol u zglobovima, oteklina, ukočenost i deformacije mogu ometati vašu sposobnost obavljanja uobičajenih dnevnih aktivnosti , kao i aktivnosti u slobodno vrijeme i rad. Sama bol može biti ograničavajući, zbog čega mnogi tretmani artritisa imaju za cilj smanjenje bolova u zglobovima.
Kako se hrskavica troši ( osteoartritis ) ili erodira zbog upale ( reumatoidni artritis ), zahvaćeni zglob više ne funkcionira normalno.
Područje gibanja zgloba je pogođeno i ne možete se pomaknuti kao što ste nekoć koristili. Razvili ste fizička ograničenja.
Koliko su intrusivna fizička ograničenja?
Poput težine vaše bolesti, fizička ograničenja mogu se kretati od manjih smetnja do većih poteškoća. Fizička ograničenja mogu utjecati na vašu sposobnost da učinite ono što mnogi ljudi uzimaju zdravo za gotovo, kao što su:
- Podizanje 10 kilograma
- Hodanje po jednom gradskom bloku
- Penjanje stepenicama
- Stoje 15 ili 20 minuta
- Savijanje da pokupi predmet s poda
- Približavajući se dobiti nešto iz ormarića
- Držanje instrumenta za pisanje
- Držeći šalicu kave ili soda s jednom rukom
- Zadaci osobne higijene
Pomno razmislite
Upotreba odgovarajuće mehanike tijela i zaštita zgloba su važna kada imate fizička ograničenja. Želite izbjeći naglašavanje drugih mišića i zglobova zbog ograničenog kretanja. U nastojanju da radite normalno, morat ćete svjesno izbjegavati prekomjerno zglobove i riskirati daljnje oštećenje.
To može značiti da morate pogledati pomoćne uređaje ili prilagodljivu opremu. To može ukazati na tešku spoznaju da ne možete učiniti sve što želite učiniti ili raditi. Možda ćete morati zatražiti pomoć, delegirati ili zaposliti pomoć kada je to potrebno.
Poštuj svoje ograničenja
Umjesto ozljede ili daljnjeg oštećenja zgloba ignoriranjem vaših fizičkih ograničenja, poduzmite potrebne prilagodbe vašem okruženju kako biste poboljšali svoju situaciju.
Spustite predmete s viših polica, postavite ogradu po stepenicama, kupite domet, razmislite o upotrebi trske. Učinite sve što trebate učiniti da biste osigurali svoju sigurnost dok ostanete aktivni i neovisni.
Terapeuti za savjetovanje
Profesionalni terapeut može dobiti procjenu kako bi se utvrdilo koje su modifikacije i prilagodljiva oprema najbolja za vas. To može poboljšati vašu sigurnost i udobnost. Fizioterapeut može vam pomoći preporučiti vježbe koje štite vaše zglobove i održavaju mišiće, fleksibilnost i ravnotežu.
Nisi sam
CDC izvještava da 23,7 milijuna odraslih osoba starijih od 18 godina ima ograničenja aktivnosti povezanih s artritisom. Do 2040. taj se broj očekuje porast na 35 milijuna odraslih osoba. Utjecaj fizičkih ograničenja zbog artritisa je značajan. Od radno sposobnih odraslih osoba s liječenjem dijagnosticiranim artritisom, 31 posto prijavljeno je ograničeno u svom radu. Također, 41 posto odraslih osoba s artritisom koji dobrovoljno izvještavaju da su ograničeni u svojim sposobnostima da to učine zbog artritisa. A 27 posto odraslih koji ne dobrovoljno izvještavaju o artritisu je razlog zašto to ne čine.
Riječ od
Dobra vijest o ovim strašnim statistikama je da sve više i više vrsta prilagodljive opreme i modifikacija se razvijaju.
Niste ograničeni na ono što ste vidjeli kako upotrebljavaju djed i baka. Iskoristite ih tako da možete imati neovisniji život unatoč fizičkim ograničenjima.
> Izvor:
> Invaliditeti i ograničenja. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).