Savjeti za upravljanje Izbrišite prigušivanje
Jednom kad ste osjetili artritis, nećete ga ikada zaboraviti. Definiramo arthritis flare i objasnio kako upravljati flare up kada se to dogodi. No, najbolji je korak djelovanja pokušati izbjeći artritis.
Skupio sam nekoliko savjeta za sprječavanje pojave artritisa. Iako ti savjeti dolaze bez jamstva da nikada nećete imati još jedan bljesak, oni su zdrav razum djela koje smo često zanemariti iz jednog ili drugog razloga.
Imajući na umu ove savjete, barem biste trebali smanjiti šanse za odlazak u bljesak.
Budite u skladu s vašim planom liječenja
Nakon što vaš liječnik ustanovi režim liječenja, držite se plana. Nemojte preskočiti svoje lijekove ili druge tretmane. Važno je zadržati upalu i bol pod kontrolom. Preskačivanje lijekova daje vašem tijelu priliku da se razbije, čime se povećava bol i upala. Artritis se može usporediti s žarom vatre, tinjajući i tražeći priliku da se ponovno upali. Nemojte ga svjesno pomoći da se zapali.
Nastavite kretati, ali budite aktivni
Liječnici preporučuju da se bolesnici s artritisom pomiču kako bi održali raspon pokreta u zglobovima i snazi mišića. Ali, istodobno je važno ne pretjerivati u aktivnostima. Prekomjerna aktivnost i zanemarivanje fizičkih ograničenja mogu izazvati buđenje. Savjet za praćenje vaših aktivnosti čini se nevjerojatno očiglednim, ali želja da se artritis ne odmakne, čini ga teškom.
Pronađite ravnotežu koja vas pomiče u razumnom ritmu.
Zaštitite svoje spojeve
Važno je za nas da ne naglasimo naše zglobove ili dodamo dodatni teret mehanici naših zglobova, naročito onih koji su već pod utjecajem artritisa. Slijedi nekoliko jednostavnih načela koja nam mogu pomoći u zaštiti naših zglobova i tako smanjiti bol i upalu te povećati rizik od zatajenja.
Smanjiti stres
Stres ima negativan utjecaj na artritis. Samo o bilo kome poznatima kod artritisa će vam reći da stres bilo koje vrste pogoršava simptome artritisa. Svakako, život nije bez stresa. Ponekad je izvan naše kontrole (npr. Smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod). No, druga vremena imamo veću kontrolu. Trebamo učiniti sve što možemo kako bi pojednostavili živote, organizirali, štedjeli energiju i razvili stav prihvaćanja. Rezanje stresa može pomoći smanjiti rizik od pojave artritisa.
Dobiti dovoljno odmora i spavanja
Dobivanje pristojne količine odmora i spavanja je važno za osobe s artritisom. Moramo odmoriti naše tijelo čak i više od prosječnog, zdravog čovjeka. Nemojte previše oduzeti ovaj savjet - mi ne pretpostavljamo da postajemo sjedila u našim životima. Pretpostavljamo da ćemo postići ravnotežu između odmora i aktivnosti koja će poboljšati naše cjelokupno zdravlje. Poremećeni san, posebno na redovnoj osnovi, čini se da povećava bol i rizik od zatajenja. To može biti teško postići hvataljku, jer je ponekad začarani ciklus, s artritisom koji uzrokuje poremećaj spavanja i poremećaj spavanja, što ga čini lošijim za artritis.
Ostanite daleko od hrane koji vas čine još lošijima
Utjecaj prehrane na artritis osporavan je godinama.
Neki tvrde da nema izravnog učinka, dok drugi tvrde da određena hrana povećava upalu i da simptomi artritisa pogoršaju. To je najvjerodostojniji savjet svih navedenih. Ako ste svjesni da određena hrana čini vaš artritis još gore, izbjegavajte. To neće biti slučaj kod svake osobe s artritisom, ali ako se to odnosi na vas, nemojte jesti hranu koja uzrokuje upalu.