Loša kvaliteta sna je jednako problematična kao bol u zglobovima i ograničena mobilnost za mnoge osobe koje pate od artritisa. Čini se da je poremećaj spavanja neznatna posljedica artritisa za mnoge ljude. Ljudi koji boluju od artritisa trebaju više pažnje posvetiti često odbačenom simptomu poremećenog sna, prema rezultatima nacionalne studije.
Problemi s spavanjem: Često simptom artritisa koji je odbačen
Većina ljudi, ukoliko se traži da navedu simptome artritisa, uključivat će bol, ukočenost, neugodu i ograničenu pokretljivost u njihovom odgovoru. Bezbroj članaka, izvješća i studija usredotočili su se na artritis simptome , artritis tretmani i suočavanje s artritisom. Umor se također prepoznaje kao simptom mnogih vrsta artritisa, u smislu "istrošenosti" ili "nedostatka energije". Često se previdi, međutim, je utjecaj artritisa na spavanje.
O studiji
Istraživači sa Sveučilišta Sjeverne Karoline u Chapel Hillu ispitali su 937 Medicare primatelja, 65 godina ili stariji. U nacionalnoj studiji, ispitanici su postavljali pitanja o tome kako su tražili olakšanje od artritisa i kako im je artritis utjecao na njih. Studenti su naveli razne poremećaje u svakodnevnom životu uzrokovanog artritisom.
Rezultati istraživanja
Rezultati istraživanja objavljeni su u veljači 2000. godine u Arhivu obiteljske medicine .
Oko trećine ispitanika izvijestilo je o korelaciji između artritisa i gubitka sna. Problem je vjerojatno veći, ali mnogi ljudi koji misle da problemi spavanja nisu abnormalni ili da se ništa ne može učiniti za rješavanje problema.
Više nego kod bilo kojih drugih zabilježenih poremećaja, studija pacijenata koji su prepoznali gubitak spavanja kao problem također pokušao pronaći lijek.
Sudionici studije izgledali su da im olakšaju probleme spavanja kroz tradicionalne tretmane, prirodne lijekove i mjere samozaštite.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Više pažnje treba posvetiti često odbačenom simptomu problema spavanja kod osoba s artritisom. Postoji nekoliko razloga za spavanje. Prvi korak je da razgovarate sa svojim liječnikom. Vaš liječnik vam može najbolje pomoći ako:
- neka vaš liječnik zna da imate problema s spavanjem
- detaljno objasnite problem
Nesanica
Nesanica je poteškoća s uspavljivanjem ili spavanjem, ili neugodnim spavanjem. "Dr. Bones", umirovljeni reumatolog, komentirajući artritis i nesanicu, rekli su: "Nesanica povezana s artritisom može biti uzrokovana kroničnom boli, stresom povezanom sa artritisom ili jednim od mnogih lijekova potrebnih za kontrolu bolesti. artritici su umorni u vrijeme spavanja, ali ne i fizički umorni, zbog smanjene tjelesne aktivnosti zbog zajedničke nepokretnosti, a suočavanje s nesanicom zahtijeva složeno liječenje, uključujući fizičko obnavljanje.
Mjere samopomoći
Mnogi korisni savjeti i tretmani koji nisu lijekovi postoje za liječenje problema spavanja.
- ograničiti alkohol (alkohol može pomoći da zaspite, ali ometa sposobnost da ostane u snu)
- granične tvari koje sadrže kofein (npr. soda, kava, čokolada)
- pokušajte postaviti redoviti raspored spavanja / probudanja (redovni raspored spavanja pomaže regulirati i postaviti unutarnji sat tijela koji nam govori kada smo umorni i kada je vrijeme za spavanje)
- oslobodite prostor za spavanje od smetnji (cilj za miran okoliš, držati sobu potamnjenu, držati spavaću sobu besplatno, itd.)
- uzmite u obzir lagani noćni snack (lagani zalogaje nakon večere može spriječiti glad da vas probudi usred noći)
- izbjegavajte prekomjernu uzbuđivanje barem 2-3 sata prije spavanja (stvari koje imaju tendenciju da se vaše tijelo i um uključi u "uzbuđenje" su: teški obroci, naporna vježba, argumenti, plaćanje računa, filmovi s akcijom itd. .)
Lijekovi za spavanje
Postoji niz lijekova koji su korisni za spavanje problema. Ovisno o simptomima spavanja i drugim čimbenicima, vaš liječnik može propisati lijekove za spavanje, ovi lijekovi mogu uključivati:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Dodaci prehrani
Dodaci prehrani koji se koriste za spavanje također uključuju:
- Melatonin - Melatonin je prirodni hormon koji proizvodi pinealna žlijezda. Melatonin proizvodi su obično sintetičke verzije prirodnog hormona. Melatonin se koristi kao pomoć za spavanje za ublažavanje nesanice.
- Valerian Root - Valerian biljni proizvodi izrađeni su od korijenja ili stabljika valerijanske biljke. Osušeni korijeni često se pripremaju kao čajevi, ili se stavljaju u kapsule ili tablete. Valerian se koristi kao pomoć za spavanje za pomoć nesanicama i drugim problemima spavanja.
izvori:
Pacijenti s artritisom žalili se na probleme spavanja, Vodič za liječnike, 2/17/00
NCPTSD činjenica, Pamela Swales, Ph.D.