Stjecanje i održavanje kontrole nad ograničenjima izloženim artritisom
Ljudi koji žive s artritisom često se zaprepastili koliko bolest krade iz života. Ako imate artritis, fizička ograničenja uzrokovana kroničnom boli , kronični umor , stres i još više mogu suziti vaš svijet i prekinuti život "normalnim životom".
S artritisom, energija se troši samo pokušavajući izvršiti obične zadatke i uobičajene dnevne aktivnosti.
Vaš fokus može biti ograničen samo na "dobivanje kroz dan". Artritis počinje preuzeti kontrolu nad vašim životom, a ne uzimajući kontrolu nad bolesti. Kako možete bolje upravljati svojim oboljenjem? Koje promjene možete učiniti vašem životnom stilu kako bi lakše živjeli s artritisom? Koje akcije možete poduzeti da biste stekli i održavali nadzor nad ograničenjima nametnutih artritisom?
1 - Ostanite pozitivni
Artritis je nepredvidiva bolest, kao i budućnost. Prihvaćanje novih stvarnosti i redefiniranje života unutar ograničenja koje nameće bolest važno je za osobe s artritisom. Pozitivan stav može vam pomoći upravljati životom s kroničnim artritisom.
2 - Povjerite svog liječnika
Liječnici igraju bitnu ulogu u liječenju artritisa. Odabir liječnika je jedna od najkritičnijih odluka koje donosite kada je u pitanju vaše stanje. Potrebno je ispuniti vaše potrebe. Pronađite suosjećajnog, komunikativnog liječnika kojeg možete vjerovati.
3 - Prihvatite svoju situaciju
Nemojte se boriti protiv stvarnosti. Nemojte poričiti da imate artritis, niti podcijenite njezin utjecaj. Kada prihvatite da imate kroničnu bolest i da je dio vašeg života za ostatak svog života, odluke koje donosite bit će vam bolje i u konačnici će poboljšati vaš život.
Morate internalizirati prihvaćanje - osjetite to, nemojte samo reći.
4 - Postavite realne ciljeve
Postavite realne ciljeve za sebe. Razmislom i kontemplacijom možete procijeniti što niste zadovoljni i raditi na promjeni tih okolnosti. Budite osjetljivi na vaše najdublje osjećaje. Možete se usredotočiti i početi raditi potrebne promjene i prilagodbe u svom životu.
5 - Budite obaviješteni
Ako imate dijagnozu artritisa, važno je naučiti sve što možete o bolesti. Važnost znanja i razumijevanje zdravstvenog stanja ne može se pretjerivati.
6 - Zaštitite svoje spojeve
Zajednička zaštita može smanjiti stres na artritisnim zglobovima i smanjiti bol. Postoji nekoliko načela zajedničke zaštite koja će, ako se prate, pomagati u očuvanju energije i očuvanju funkcije zglobova .
7. Upravljanje lijekovima
Kada vam liječnik prepusti novi recept , postaje vaša odgovornost da znate što je lijek , kako ga uzeti i koje su moguće nuspojave. Liječničke pogreške imaju mnogo uzroka, ali obično imaju jednu zajedničku stvar - one su bile spriječene.
8 - Budite aktivni
Prednosti vježbanja , kao dio programa liječenja za liječenje artritisa, dobro su poznate i dokumentirane.
Unatoč poznatim koristima, mnogi ljudi s artritisom izbjegavaju redovito vježbanje.
9 - Pogledajte svoju težinu
Biti prekomjerna tjelesna težina, čak i umjereno, utječe na zglobove s težinom i može povećati bol u zglobovima. Dok hodate, kukovi, koljena i gležnjevi troše do pet puta veću ukupnu tjelesnu težinu. Za svaku pound you're težine, ekvivalent od tri do pet funti vrijedan dodan pritisak dodaje se svakom koljenu kao što hodate. Flip strana toga je dobra vijest: gubitak samo 10 kilograma uzrokuje 30 do 50 kilograma dodatnog stresa kako bi se oslobodilo zglobova.
10 - Potražite podršku
Artritis ne utječe samo na ljude koji imaju bolest, nego utječe i na ljude oko sebe, posebno na obitelj i prijatelje.
Ljudi koji žive s artritisom i one koji vole one s tom bolesti mogu dobiti uvid i privući nadahnuće od drugih koji se suočavaju sa sličnim izazovima