Činjenica je da ne postoji lijek za većinu vrsta artritisa . Ali, to nije tako beznadno kao što to zvuči. Možete se boriti protiv artritisa. Možete upravljati bolest sve dok se zalaže za borbu i borite se na pravi način (tj. Dosljedno izvršavajući prave stvari).
Borba protiv artritisa je smanjenje bolova u zglobovima , smanjenje simptoma artritisa , usporavanje progresije bolesti i smanjenje nametljivosti u vašem životu - sve dok održava funkciju zglobova, mobilnost, neovisnost i normalnost.
Evo 10 načina da se približite borbi. Već ste čuli, a neki se čine nevažnim ili nepotrebnim. Da biste dobili borbu protiv artritisa, što znači da živi dobro s artritisom, vjerojatno ćete morati redovito raditi sve te stvari. Najvažniji element je predanost obveza koja mora potjecati od vas.
Dok prolazimo kroz borbu protiv artritisa, važno je zapamtiti da neće svi imati dramatičan utjecaj. Zapravo, utjecaj nekih može biti toliko suptilan da mislite da uopće nema nikakve razlike. Kolektivno, međutim, to vjerojatno može biti optimalan način borbe protiv artritisa.
Uzmite propisane lijekove
Vaš liječnik vjerojatno ima propisane lijekove koji pomažu kontrolirati bolove i druge simptome artritisa , kao i lijekove koji mogu utjecati na napredovanje bolesti. Da bi lijekovi bili učinkoviti, morate ih poduzeti prema uputama. Kladim se da mislite da smo upravo izjavili očigledno.
Naravno, morate uzeti lijekove, zar ne? Usklađenost je ipak vrlo stvaran problem. Prečesto, ljudi preskaču doze ili potpuno zaboravljaju. Postoje različiti načini za podsjećanje. Odredite što će vam najbolje poslužiti kao podsjetnik. Učinite to prioritetom. Za borbu protiv artritisa, trebate uzimati lijekove kako je propisano.
Jedite zdravo dijete i uključite protuupalne hrane
Zdrava prehrana preporučuje se svima. To je samoobjašnjenje. Uz prednosti zdrave prehrane, osobe s artritisom, posebice upalne vrste artritisa, trebale bi saznati koja se hrana može smatrati povećanjem upale i koja hrana smanjuje upalu. Ispitivanje i pogreška, kako bi se utvrdilo je li bilo kakve promjene u vašoj prehrani, čine razliku , vrijedi vaš trud u borbi protiv artritisa.
Sudjelujte u redovitom tjelovježbi i tjelesnoj aktivnosti
To je tako važno, možda smo ga trebali staviti na vrh popisa. Ne može se dovoljno naglasiti. Ali, to stvarno nisu u redoslijedu važnosti ili učinka. Kako bismo ponovili, mi koji živimo s artritisom moramo učiniti sve ove stvari kako bismo se borili protiv dobre borbe. Vježbanje, kretanje i tjelesna aktivnost bitni su za jačanje mišića oko zglobova. Također pomaže u održavanju ili poboljšanju čvrstoće kosti, kao i ukupnoj snazi i razini energije. Vježba također utječe na kvalitetu spavanja, sposobnost održavanja idealne težine i općeg zdravlja. Ne treba ga smatrati opcijom. Vježba i neki oblik kretanja nužni su, bitni i obvezni u borbi protiv artritisa.
Dnevno je poželjno - ali, svakako redovito.
Dobiti odgovarajući san
Problemi sa spavanjem su stvarnost kod ljudi koji imaju artritis. Problem je također veći jer se često ne bavi. Osobe s artritisom misle da samo ide s teritorijem i da se ništa ne može riješiti. Zapravo, postoje stvari koje bi trebalo pokušati prebaciti vaš ciklus spavanja od neodgovarajuće do odgovarajuće . Ako vam je to problem, svakako raspitajte sa svojim liječnikom. Iako je činjenica da artritis bol može poremetiti spavanje, privlačenje pozornosti na problem je dio borbe protiv artritisa.
Usredotočite se na zajedničku zaštitu tijekom dnevnih aktivnosti
Nepravilna mehanika tijela (tj. Pokreti) može povećati bol u artritisnim zglobovima i eventualno ozlijediti zdrave zglobove.
Važno je voditi računa o zaštiti vaših zglobova . Zapravo, nadilazi svjesnost položaja tijela. Zajednička zaštita obuhvaća uporabu pomoćnih uređaja kada je to potrebno i odgovarajuće, uravnotežujući odmor i aktivnost, a ne nosi prekomjernu težinu koja povećava opterećenje zglobovima. To je krajnji cilj slijedeći načela zajedničke zaštite - kako biste izbjegli dodavanje stresa na vaše zglobove kadgod i koliko god to bilo moguće. To je veliki dio borbe protiv artritisa.
Nastojite smanjiti razinu stresa
Predloženo je da stres može biti poticaj za određene vrste artritisa , kao što je reumatoidni artritis . Mnogi ljudi s reumatoidnim artritisom mogu ukazati na stresni događaj u svojim životima koji su se dogodili unutar nekoliko mjeseci od početnih simptoma. Slučajnost ili ne? Tko može sigurno znati? Međutim, prihvaćena je teorija da stres može izazvati flare-up artritisa . Dakle, bilo da je to utvrđen faktor u razvoju bolesti ili jednostavno faktor u tome da se pogorša, moramo biti pažljivi prema njenom učinku i što je moguće više smanjili stres. To je dio borbe.
Ako trebate pomoć, pitajte!
Fizička ograničenja i funkcionalna ograničenja dio su života s artritisom. Koliko god to bilo u poricanju, to znači da u nekom trenutku nećete moći učiniti sve što ste nekoć radili. Artritis će vjerojatno otežati raditi kućanske poslove, trgovinu prehrambenim proizvodima i radove na dvorištima. Uobičajene dnevne aktivnosti otežavaju. To je frustrirajuće, u najmanju ruku. Možda ćete morati tražiti pomoć. Sjeti se svojih prijatelja i članova obitelji koji su rekli da vas pitaju trebate li nešto ? Vrijeme je da pitam. To je dio borbe protiv učinaka artritisa.
Recite "Da" u nečemu svaki dan
Artritis može biti veliki uljeza. Naravno, koliko to ulazi ovisi o jačini vaše bolesti. Može ući u vaš život i poremetiti normalnost. Kako se stvari napreduju i pogoršavaju, naravno, počinjete se usredotočiti na ono što ne možete učiniti u odnosu na ono što možete učiniti. Jednako je važno boriti se protiv toga što se bori s fizičkim aspektima bolesti. Uhvatite se kao što ćete reći ne za nešto i prebacite ga govoreći da umjesto. Da, idete za tu šetnju (dobijte vježbu)! Da, nazvat ćete vašeg prijatelja i datum ručka (boriti se za izolaciju)! Da, izaći ćete da promatrate prirodu (pomladite se i osvježite gledanjem zvijezda, planina ili ptica)! To su samo neki primjeri, no bitno je da se na neki način svjesno odmaknete od boli - i to svaki dan!
Reci "Ne" u nečemu svaki dan
Dio učenja za dobro življenje s artritisom ima veze s ravnotežom, što znači, znajući kako se sami usredotočiti i ne pretjerivati. Postoje fizička ograničenja koja su stvarna i morate naučiti to poštivati. Da više ne možete učiniti sve što ste jednom učinili zbog kronične boli, teško je shvatiti i pomiriti se u vašem umu. Nije samo u redu da kažem "ne" ponekad, to je neophodno. Razumijevanje vaše stvarnosti dio je osvajanja borbe protiv artritisa.
Stalno procjenjujte i ponovno procijenite svoje borbe
Prepoznajte svoje borbe koje su u tijeku i koje aspekte vašeg života s artritisom trebaju više pažnje. Je li vaša boli nedovoljno kontrolirana? Jeste li depresivni? Jeste li izolirani i usamljeni? Imate li poteškoća sa svojim radom u kući ili na poslu? Imate li financijskih problema zbog troškova medicinske skrbi i liječenja? Osjećate li da nitko ne razumije? Vaš liječnik može biti vaš prvi kontakt u pokušaju rješavanja vaših problema. Dok vaš liječnik neće odmah dobiti odgovor za svaki problem, on će vas moći voditi ili vas uputiti onima koji mogu pružiti rješenja. Vaša je odgovornost govoriti i rasvijetliti vaše borbe. Tražite pomoć koja vam je potrebna. Ako pokušaš poništiti problem ili šutjeti, neće biti šanse za rješavanje. To je dio borbe protiv artritisa - otvorene komunikacije i ustrajnosti.
Donja linija
Da biste dobili najveći udarac u borbi protiv artritisa, deset spomenutih akcija trebalo bi se rutinski obaviti kako bi postali navika. Potrebna vam je obveza. Nitko to ne može učiniti za vas. Vaša je odgovornost. Ne bori se samo na fizički učinak artritisa, već i na emocionalni učinak.