Povećanje vremena zaslona može povećati čimbenike rizika od dijabetesa kod djece

Živimo u tehnološkom svijetu gdje se puno vremena troši pomoću tehnologije za kupnju robe, povezivanje s prijateljima i strujanje filmova. Osim prednosti, tehnologija, međutim, može imati svoje nedostatke, osobito za našu djecu. Istraživanja su pokazala da je previše vremena zaslona povezano s pretilosti, odgođenim govorom i psihološkim stresom.

Vrijeme zaslona i dijabetes

Nadalje, pojavila su se nova istraživanja koja upućuju na povezanost između povećanja vremena zaslona (više od 1 sata dnevno) i rizika za čimbenike rizika za dijabetes tipa 2, posebno otpornosti na inzulin i adipozitet (trbuh). Istraživači su otkrili da su djeca koja su zabilježila najveći broj zaslona, ​​više od 3 sata, u usporedbi s onima koji su gledali 1 sat ili manje, imali veću debljinu kože, indeks masnog tkiva i otpornost na inzulin. Inzulinska rezistencija je nemogućnost korištenja inzulina, hormona koji ima mnogo uloga . Jedna od najistaknutijih uloga inzulina pomaže tijelu da koristi glukozu ili šećer kao gorivo. Pokazalo se da je otpornost na inzulin marker ili faktor rizika za razvoj dijabetesa tipa 2 .

Istraživanje, objavljeno u Archives of Disease in Childhood, koristilo je uzorak od 4495 djece (2337 djevojčica i 2158 dječaka), 9-10 godina.

Sudionici su angažirani iz tri grada u Velikoj Britaniji (London, Birmingham i Leicester), koji zajedno čine dvije trećine južnih Azijata i crnih afričkih kariba u Velikoj Britaniji. Manje od trećine sudionika bilo je bijelo-bijele. Djeca su samostalno izvijestila o upotrebi dnevnog zaslona putem ankete. U vrijeme studije, između 2004-2007, djeca su pitana o 'vrijeme zaslona' koji je definiran kao vrijeme provedeno gledanje televizije, kao i video ili računalne igre igranja.

Ova studija nije uzela u obzir korištenje pametnih telefona i tableta, koje sada djeca više koriste i mogu pridonijeti sjedećem ponašanju. Također su mjereni sudionici - visina, težina, debljina kožnog sloja, itd., Te su imali laboratorij za testiranje glukoze, kolesterola, inzulina, hemoglobina A1c (trogodišnji prosjek šećera u krvi) i ostalih kardiometaboličkih čimbenika rizika. Iako je postojala značajna povezanost s inzulinskom rezistencijom, istraživači nisu pronašli vezu između šećera u krvi (glukoze) i hemoglobina A1c koji se, kada se povišene, također smatraju drugim čimbenicima rizika za dijabetes tipa 2.

Što možemo odvesti od ove studije?

Dok je ova studija utvrdila povezanost između povećanja vremena zaslona i faktora rizika za dijabetes tipa 2 kod djece, važno je napomenuti da nije dokazano da povećanje vremena zaslona uzrokuje inzulinsku rezistenciju i adipozitet. Potrebno je provesti daljnja istraživanja i različite vrste istraživačkih projekata kako bismo smatrali da je to slučaj.

S druge strane, još uvijek je značajno prepoznati ovu asocijaciju, jer može pomoći da se olakša proaktivno djelovanje. Možda to znanje može potaknuti svijest o roditeljima i njihovoj djeci, potičući ih da povećaju tjelesnu aktivnost i smanji sjedeći ponašanje, kao što je gledanje televizije i igranja video igara.

Ovo znanje može pomoći povećanju prevencije dijabetesa tipa 2 kod djece.

Buduće studije bi imale koristi od procjene prehrambenih ponašanja u sprezi s korištenjem zaslona, ​​jer to također može igrati ulogu u povećanju rizika od dijabetesa tipa 2.

Koje su smjernice za vrijeme zaslona?

Američka akademija pedijatrije potiče korištenje medijskih vremenskih ograničenja koja su dosljedna. Dosljednost je važna jer može pomoći u razvijanju rutine i stvaranju režima koji su lako pratiti. Predlažu da djeca starija od 2 godine trebaju ograničiti vrijeme trajanja zaslona na ne više od 1 sata dnevno, a, kada je to moguće, potiču roditelje da gledaju ili surađuju s djecom.

To olakšava učenje i potiče privlačnu aktivnost.

Osim toga, AAP obeshrabruje upotrebu vremena zaslona kod djece mlađe od dvije godine, no sugeriraju da za one roditelje koji žele uvesti medije djeci u dobi od 18 do 24 mjeseca, koristiti kvalitetno programiranje i aplikacije s njima, a ne sami. Da biste pronašli aplikacije koje odgovaraju dobi, preporučuju se istraživanje pomoću zajedničkog medija.

Osim toga, preporučuju se besplatne zone zaslona - područja u kući gdje nije dopuštena bilo koja vrsta tehničkog uređaja. Na primjer, spavaće sobe mogu postati ograničeno područje - mjesto gdje vaše dijete nije u mogućnosti gledati televiziju, igrati video igre ili koristiti pametni telefon.

Slobodno vrijeme bez zaslona tijekom dana kada nije dopuštena upotreba zaslona, ​​kao što je vrijeme večere i prije spavanja - potiče se. Medijski policijski sat je također tehnika koja se može provesti, posebno za starije djece. Na primjer, kada sat udari u 21 sat, uređaji su isključeni, dani roditeljima i odloženi do sljedećeg dana.

Stvaranje manje vremena za korištenje tehnologije daje više vremena za više fizičke aktivnosti i kreativne igre. Ako ste zainteresirani za obnovu upotrebe medija vaših obitelji, možete pronaći smjernice o tome kako izraditi plan za obiteljski medij ovdje: Family Media Plan.

Kako smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 kod djece?

Prema centrima za kontrolu bolesti, između godina 2008-2009, bilo je 5.089 osoba s dijagnozom dijabetesa tipa 2 koji su bili stariji od 20 godina ili mlađi. Čini se da je većina rizičnih skupina djeca od 10 do 19 godina, s višim stopama u američkim manjinskim grupama, za razliku od ne-latino bijelaca.

Brojni faktor rizika za dijabetes djetinjstva čini se da je pretilost. Višak tjelesne mase može inhibirati inzulin od obavljanja svojeg posla, što znači da se šećer iz krvi u stanice koristi za energiju. Kao rezultat toga, šećer ili glukoza nakupljaju se u krvi. Kada šećeri u krvi prelaze normalne granice, postavlja se dijagnoza dijabetesa . Nemojte se bojati, ovo nije nešto što se jednostavno događa preko noći. To može potrajati godinama.

Ako vaše dijete ima povećan rizik od dijabetesa tipa 2 - imaju obiteljsku anamnezu, afroameričke, aljaske, američke, američke, latino ili američke otočke Amerike, pretile i neaktivne promjene u životnom stilu mogle bi pomažu u sprječavanju ili odgađanju razvoja dijabetesa u djetinjstvu i kasnije u životu.

Napravite jednostavne promjene prehrane

Ovisno o tome gdje se vaše dijete nalazi na grafikonu rasta, oni mogu imati koristi od gubitka male količine težine ili održavanja njihove težine kako bi mogli rasti u nju. Ako niste sigurni u težinu vašeg djeteta, posavjetujte se s pedijatrom kako biste razvili plan djelovanja. On ili ona može preporučiti da se upoznate sa registriranim dijetetičarom koji će vam pomoći da stvorite uravnoteženi, hranjivi gusti plan prehrane.

Ograničavajući dijeta i prekomjerna vježba nisu potrebni i mogu biti opasni za zdravlje i razvoj djeteta. Umjesto toga, stvorite uravnoteženi plan prehrane koji sadrži dovoljno količine voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina (piletina, riba, puretina, mršavih govedina, sirovi sir, mliječne masti ili mliječne masti). Ovaj plan bi trebao ograničiti obradive zalogaje kao što su čips i kolačići, rafinirane žitarice poput bijele tjestenine i bijelog kruha, pržene hrane - poput piletina i prženih krumpira - i proteina s visokim udjelom masti kao što su vrući psi, rebra i slanina.

Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da pomognete djeci da postanu zdrava tjelesna težina jest poticanje pijenja samo nezaslađenih napitaka - pokušajte riješiti kuću slatkih napitaka poput sode, sokova, energetskih napitaka i zaslađenih napitaka od kave. Ove vrste pića dodati višak kalorija i šećera i može uzrokovati debljanje i povećanje šećera u krvi.

Odličan način da se uspostavi zdrav plan prehrane za dijete je da poučite svoju djecu o Go, Slow i Whoa hrani. To su namirnice koje treba jesti cijelo vrijeme, rjeđe i kao poslasticu. Evo sjajnog stola za ilustraciju ovog koncepta: Idi, Sporo i Whoa.

Neke druge dobre dijetetske web stranice usmjerene prema djeci i obiteljima uključuju: Djeca jesti pravo, Super Djeca prehrana, i ChopChop: Zabava Kuhanje Magazine.

Povećajte tjelesnu aktivnost

Pored zdravog plana prehrane, djeca bi trebala biti fizički aktivna i dobiti odgovarajući san (to su preporuke za spavanje za djecu i djecu). Prema centrima za kontrolu bolesti, djeca bi trebala dnevno dobiti najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti. Ova tjelesna aktivnost treba uključivati ​​aerobnu vježbu, trening mišića i vježbu jačanja kostiju. Tražite načine kako to ostvariti? Pogledajte Let's Move, kampanju koju je vodila bivša prva dama Michelle Obama.

Ako vaše dijete nije osobito aktivno i teško je da se uključite u tjelesnu aktivnost, pokušajte ga zabaviti za njih. Pozovite prijatelje da igraju skočni konopac, košarku, staru školsku igru ​​oznake, susreću se u bazenu ili parku ili u danima kada ne možete izaći van, isprobajte interaktivnu videoigru kao što je Wii Fit Plus pokazalo se da pomaže u smanjenju šećera u krvi.

Riječ od

Iako je dijabetes tipa 2 u djetinjstvu prevladaviji nego u prošlosti, dobra vijest je da postoje promjene načina života koje mogu smanjiti rizik. Smanjenje vremena zaslona može biti jedno od rješenja. Učinite to mjesto za postavljanje vremenskih ograničenja medija koji su dosljedni i razmotrite izradu plana obiteljskog medija. Izrada jednostavnih promjena načina života, izostavljanje slatkih napitaka i povećanje unosa povrća i voća može imati veliki utjecaj. Konačno, poticanje tjelesne aktivnosti je vrlo važno. Osim besplatne igre, planirate organiziranu fizičku aktivnost s djecom i obitelji. Poslije večere idite na šetnju, igrajte mini golf, vozite bicikle, idite na izlet, sudjelujte u prijateljskom ulovu ili pustite glazbu i plesnu zabavu u pidžami - sjetite se da se sve aktivnosti računaju. Ne samo da ćete imati koristi od vašeg zdravlja, nego ćete se međusobno povezati.

> Izvori:

> Američka akademija pedijatrije. Ručni trenutak povezan s odgodom govora u maloj djeci. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> Američka akademija pedijatrije. Više vremena zaslona i manje aktivnosti mogu značiti više poteškoća. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

> Američka akademija pedijatrije. Gdje smo: vrijeme zaslona. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> Centri za kontrolu bolesti. Nacionalni izvještaj o statistici dijabetesa, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , i sur. Vrijeme zaslona povezano je s adipozitetom i otpornosti na inzulin kod djece. Arhiva bolesti u dječjoj dobi objavljena Prva: 13. ožujka 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016