Ljudi koji su pretili imaju puno veći rizik od drugih kod dijabetesa tipa 2 . Nedavno je, međutim, istraživanje pokazalo da nije samo težina koja povećava zdravstveni rizik - tamo se nalazi ta težina.
Dodatna težina oko središnjeg dijela naziva se visceralna masnoća želuca ili abdominalna masnoća. Manje znanstveno govoreći, poznat je kao trbuh piva, ljubavne ručke ili oblik jabuka.
Pokazalo se da prijenos dodatne abdominalne masti značajno povećava rizik od razvoja otpornosti na inzulin, što može dovesti do dijabetesa. Također povećava rizik od visokog krvnog tlaka .
Ljudi koji najviše riskiraju razvoj dijabetesa tipa 2 su oni koji imaju visok indeks tjelesne mase (BMI), kao i visoki opseg struka i visoki omjer struk-hip.
Mjerenje masti s indeksom tjelesne mase
BMI je broj koji se temelji na visini i težini. Pruža opću ideju o ukupnoj količini tjelesne masti. Što više masti, to je veći rizik od zdravlja. BMI između 18,5 i 24,9 smatra se normalnim. Međutim, budući da BMI može precijeniti tjelesnu masnoću kod osoba s mišićnim nakupinama i podcijeniti masno tkivo kod starijih ljudi, sama to nije dobar pokazatelj zdravstvenih rizika. Osim toga, neki ljudi s normalnim BMI mogu i dalje biti izloženi riziku za dijabetes ako su prisutni drugi čimbenici rizika, kao što su Indijanci ili Afroamerikanci.
Opseg struka
Nekoliko je studija otkrilo da opseg struka - mjerenje oko vašeg struka iznad vašeg trbušastog gumba i ispod rebra - još je jedan prediktor rizika od dijabetesa.
Općenito govoreći, muškarci se smatraju ugroženim ako je opseg struka viši od 40 inča, žene ako je njihov opseg struka viši od 35 inča.
Oni s BMI iznad normalnog raspona i opseg struka imaju veći rizik za razvoj šećerne bolesti tipa 2, navodi se u studiji objavljenoj u rujnu u Nutricionici javnog zdravstva koji je slijedio muške i ženske teme tijekom desetogodišnjeg razdoblja.
Odnos struka do hipe
Omjer struka / kuka (WHR) može biti još jedan pokazatelj rizika. WHR od 1,0 ili više stavlja ljude na veći rizik od dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. Prema CDC, omjer od 0,9 ili manje za muškarce i 0,8 ili manje za žene smatra se sigurnom. Sveučilište Texas Southwestern Medical Center web stranice ima jednostavan za korištenje struk-to-hip omjer kalkulator.
Kako ste dobili masnoću abdomena?
Sjedni stil života i dijeta visoke u ugljikohidratima, punomasnih mliječnih proizvoda i zasićenih masnoća iz crvenog mesa pridonose trbušnoj masti.
Otklanjanje masti u abdomenu
Smetnja zdrave prehrane s visokim udjelom voća, povrća i ostalih proizvoda s visokim vlaknima s niskim sadržajem masti može pomoći u smanjenju višak abdominalne masnoće. Dodavanje kardiovaskularne aktivnosti - nešto što je jednostavno kao hodanje 30 minuta dnevno - također može smanjiti rezervnu gumu.
Zamjena skromne količine proteina od piletine ili ribe za neke od ugljikohidrata u vašoj prehrani također može biti korisna, prema studiji koju je provela The American Society for Nutritional Sciences.
Trik ovdje je da to učinimo skromno i da nećemo prebroditi u punopravnu, nisku ugljikohidratnu prehranu. Rad s liječnicima ili nutricionistima može pomoći onima s dijabetesom da donose sigurne odluke.
Da bi se postigli najbolji rezultati, osobe s dijabetesom trebale bi razgovarati s pružateljima zdravstvene skrbi o prilagodbi razine prehrane i aktivnosti. Ljudi koji redovito vježbaju doživljavaju značajna poboljšanja osjetljivosti na inzulin, omogućujući im da koriste inzulin koji proizvode učinkovitije i snižavaju razinu šećera u krvi.
> Izvori:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu i E. Eschwège. "Posljedice promjena u udubljenju noža na kardiometaboličke čimbenike rizika preko 9 godina". (2007). Dijabetes Care. 30: 1901-03. 9. rujna 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla i A. Majeed. "Kako etnička pripadnost utječe na društvo između pretilosti i dijabetesa?" (2007). Dijabetička medicina. 9. rujna 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras i DE Kelley. "Poboljšana oksidacija masnoća kroz fizičku aktivnost povezana je s poboljšanjima osjetljivosti inzulina u pretilosti". (2003). Dijabetes 52: 2191-2197. 9. rujna 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto i P. Primatesta. "Generalizirana i abdominalna pretilost i rizik od dijabetesa, hipertenzije i hipertenzija-dijabetes suobličenja u Engleskoj". (2007). Nutricionizam javnog zdravstva. 9. rujna 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier i H. Löwel. "Distribucija masnog tkiva i rizik od dijabetesa tipa 2 u općoj populaciji: Postoje li razlike između muškaraca i žena? Monica / Kora Augsburgova studija kohorte". (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9. rujna 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo i S. Yusuf. "Unos proteina neizravno je povezan s abdominalnom pretilosti u multietničkoj populaciji". (2005). Časopis za prehranu. 135: 1196-1201. 9. rujna 2007.
> Vidjeti, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy i JA de Lemos. "Udruga različitih mjera prekomjerne težine i pretilosti s prevalentnom aterosklerozom: Dallas Heart Study." Časopis American College of Cardiology. (2007) 50: 752-9. 9. rujna 2007.