Najbolji savjeti za prevenciju raka debelog crijeva

Rak debelog crijeva jedan je od najčešćih karcinoma, ali pridržavajući se smjernica screeninga i odabira zdravog načina života, možete smanjiti rizik. Da biste zaštitili sebe i svoje voljene od bolesti, slijedite ove 10 savjeta za prevenciju raka debelog crijeva.

1. Ako ste 50 ili starija, zakazite probira raka debelog crijeva.

Zatim zaista pratite pripremu i dogovor.

Više od 90 posto ljudi s dijagnozom raka debelog crijeva je 50 ili više godina, a prosječna starost dijagnoze je 64 godine. Istraživanja pokazuju da 50 godina, jedna od četiri osobe ima polipi (rast kolona koji se može razviti u rak). Dobivanje screeninga je izvrsna metoda prevencije raka debelog crijeva. (Saznajte viĹĄe o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)

2. Pogledajte liječnika ako imate bilo kakve simptome raka debelog crijeva.

Govoreći o navikama crijeva može biti neugodno ... ali to također može spasiti život. Dok karcinom debelog crijeva ponekad ne uzrokuje nikakve simptome, određeni znakovi bi trebali biti crvena zastava kako bi dogovorili sastanak sa svojim liječnikom. To uključuje sve trajne promjene u crijevnim navikama, tanke stolice, grčeve, neobjašnjen gubitak težine i krv u stolici.

3. Jedite uravnoteženu dijetu.

Prehrana bogata mastima i kolesterolom (osobito iz životinjskih izvora) povezana je s povećanim rizikom od raka debelog crijeva. Visoke vlaknaste dijete, međutim, pokazalo je zaštitni učinak.

(Saznajte viĹĄe o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)

4. Održavajte zdravu težinu.

Sve ostale stvari ravnopravne, pretilih muškaraca čini se da su više izloženi riziku od raka debelog crijeva od pretilih žena. Također, čini se da određene vrste tijela utječu na rizik više od drugih. Studije pokazuju da dodatna masnoća u struku (oblika jabuka) povećava rizik od raka debelog crijeva više nego ekstra masnoće u bedrima ili kukovima (oblik kruške).

(Saznajte viĹĄe o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)

5. Održavajte aktivan stil života.

Istraživanja pokazuju da vježbanje može smanjiti rizik od raka debelog crijeva za čak 40 posto. Vježba također smanjuje učestalost drugih čimbenika rizika za rak debelog crijeva, poput pretilosti i dijabetesa. (Saznajte viĹĄe o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)

6. Saznajte svoju obiteljsku medicinsku povijest.

Jeste li znali da obiteljska povijest bolesti može utjecati na vaše šanse za razvoj raka debelog crijeva? Kada raspravljate o prevenciji raka debelog crijeva sa svojim liječnikom, ne zaboravite spomenuti je li članovi obitelji imali polipoza ili rak debelog crijeva. Drugi tumori (poput želuca, jetre i kosti) također mogu biti relevantni.

7. 7. Razgovarajte s doktorom o vašoj osobnoj medicinskoj povijesti.

Kao što ste možda mislili, rasprava o vlastitoj medicinskoj povijesti iznimno je važna kada je u pitanju prevencija raka debelog crijeva. Ponekad se osjećamo kao da liječnici nisu zainteresirani za ono što imamo za reći, pa pokušavamo odgovoriti na njihova pitanja što je brže i jezgrovito moguće. Ali preporučljivo je govoriti o vašoj povijesti bolesti. Od posebne važnosti su polipi, određeni rakovi i kronična upala crijeva, što sve može povećati rizik od razvoja karcinoma debelog crijeva.

(Saznajte viĹĄe o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)

8. Razmotrite genetsko savjetovanje.

Ljudi koji nose genetske mutacije povezane s nasljednim rakom debelog crijeva najvjerojatnije će razviti bolest. Ako netko u vašoj obitelji ima FAP ili HNPCC , ili ako ste židovskog askenazinskog podrijetla, trebali biste ozbiljno razmisliti o dodavanju genetskog savjetovanja u svoj plan prevencije raka debelog crijeva. (Saznajte viĹĄe o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)

9. Nemojte pušiti.

Da, to je faktor rizika za rak debelog crijeva. Pušenje povećava rizik zbog dva glavna razloga. Prvo, udahnuti ili progutati dim duhana uklanja karcinogene u debelo crijevo.

Drugo, čini se da upotreba duhana povećava polipnu veličinu.

10. Smanjite izloženost zračenju.

Je li zračenje stvarno relevantno za prevenciju raka debelog crijeva? Kratak odgovor je da. Prema Američkom nuklearnom regulacijskom odboru, "svaka količina zračenja može predstavljati određeni rizik za nastanak raka i nasljednog učinka, a rizik je veći za izloženost većim zračenjem". (Saznajte viĹĄe o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)

Izvor