Ako želite da izađete i uživate u nekoj ljetnoj zabavi na suncu, ne dopustite da vam cistična fibroza prestane! Uz malo unaprijed priprema, nema razloga zašto ne možete sudjelovati u mnogim ljetnim aktivnostima koje uživate. Slijedite ove smjernice kako biste se osiguralo da budete sigurni kao što ste uvučeni u zabavno ljeto.
Obratite se svom liječniku
Vježba je važan dio upravljanja cističnom fibrozom i nesumnjivo će biti uključen u vaš plan liječenja.
Međutim, ne biste trebali sudjelovati u bilo kakvim aktivnostima koje niste prethodno razgovarali sa svojim liječnikom. Vaši stručnjaci za cističnu fibrozu upoznaju se s jedinstvenim detaljima vašeg fizičkog stanja i najbolje su spremni preporučiti aktivnosti koje su vam potrebne. Obavezno ih pustite na svoje ljetne planove.
Ostanite hidrirani
Visoke temperature mogu uzrokovati dehidraciju vrlo brzo, osobito u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Za osobe s cističnom fibrozom, dehidracija je posebno opasna jer gubitak vode povećava debljinu sluznice.
Izbjegavajte dehidraciju pijte puno tekućine prije nego što budete žedni. Dobar pravilo je piti 6-12 unce vode ili neko drugo bez kofeina piće za svaku 30 minuta provedenih vježbanja ili na suncu.
Zamijenite sol i kalorije
Toplina i tjelesna aktivnost uzrokovat će vam izgorjeti dodatne kalorije i izgubiti sol kroz znoj. Provjerite sa svojim CF nutricionista, ali vjerojatno ćete morati jesti hranu kako biste zamijenili ono što izgubite.
Ako se vaš nutricionar slaže, svakako unesite puno slanih grickalica kao što su:
- Sportska pića
- orašasto voće
- pereci
- Čips
- Mješavina staze
Držite ga cool
Prije nego što krenete ovog ljeta, provjerite s vašim ljekarnikom da biste dobili upute za pohranu vaših lijekova. Neki uobičajeni lijekovi protiv cistične fibroze moraju biti u hladnjaku, a drugi trebaju biti pohranjeni na sobnoj temperaturi.
Nikad ne ostavljajte lijekove u automobilu i držite ih dalje od izravne sunčeve svjetlosti.
Izbjegavajte alergene i onečišćujuće tvari
Pazite da znate što je u zraku koje dišete. Izbjegavajte površine za koje se zna da imaju visoku razinu smoga ili onečišćenja, jer one sadrže kemijske iritacije koje mogu potaknuti probleme s disanjem. Agencija za zaštitu okoliša održava pretraživu bazu podataka o kvaliteti zraka, što je izvrstan alat za provjeru područja koje namjeravate posjetiti.
Također je dobra ideja da budete svjesni svih mogućih alergija na okoliš i izbjegavajte područja koja ih vjerojatno sadrže. Ako ne možete izbjeći alergene, preporučujemo od svog liječnika da li vam je odgovarajući antihistamin.
Držite medicinu i pribor pri ruci
Ako putujete zrakom, svakako držite lijekove i potrebne materijale u torbi za nošenje. Ponekad gubite putnike, a izgubljene torbice mogu trajati dani ili tjedni da bi se oporavili. Nikad ne stavljajte ništa u svoju prtljagu za prijavu da ne možete živjeti bez tog razdoblja.
Neke stvari koje želite zadržati sa sobom:
- Lijekovi
- Infant formula
- Dodaci prehrani
- Informacije o liječniku
- Medicinska oprema
Držite se svoje rutine
Lako je izbjegavati kada ste daleko od kuće, ali važno je ostati što bliže vašoj uobičajenoj dnevnoj rutini što je više moguće.
Nastavite uzimati svoje lijekove u propisanim vremenima i planirate svoje aktivnosti oko respiratornih tretmana. Zaustavljanje za fizikalnu terapiju prsima može biti neugodno, ali preskakanje može dovesti do komplikacija koje će potpuno zaustaviti vaše putovanje.
Izvor:
Ljetni savjeti za CF Care. Kanadska zaklada za cističnu fibrozu.