Stres i visoka razina šećera u krvi ne moraju biti povezani, ali jesu. Vaša sposobnost upravljanja stresom igra veliku ulogu u vašem cjelokupnom planu upravljanja dijabetesom.
Izvori stresa
Život dolazi s mnogo stresora. U širokim potezima, izvori stresa mogu se razvrstati u dvije glavne kategorije: vanjski i unutarnji izvori.
- Vanjski izvori odnose se na stvari kao što su zahtjevni poslovi, problematični odnosi i financijski problemi
- Interni izvori stresa znače kako vi percipiraju i reagiraju na ove i druge događaje.
Ali kako to utječe na vašu sposobnost upravljanja dijabetesom?
Stres i šećer u krvi
Kada ste pod stresom, vaše tijelo radi prekovremeno da vam pomogne nositi se. Jedan od načina na koji to čini jest oslobađanje hormona, poput adrenalina i epinefrina, koji vam daju dodatnu energiju i koncentraciju. Osim hormona, vaše tijelo također oslobađa glukozu (šećer) iz jetre, mišića i pohranjenih zaliha masti. Taj tjelesni odgovor na stres naziva se "borbom ili letom". Na primjer, ako biste se trebali boriti ili pobjeći od zamamnog psa, ti hormoni i dodatna glukoza bi vam pružili poboljšanu sposobnost da to učine. U procesu trčanja ili borbe protiv psa, koristili ste hormone i glukozu, a vaše tijelo brzo bi povratila unutarnju ravnotežu.
Kronični stres
Ali kratke, akutne situacije poput scenarija pasa nisu naš glavni izvor stresa.
Stres koji zalaže većinu nas je kronični stres; vrsta koja se nastavlja danima i tjednima. Isti "stres ili bijeg" stresni odgovor događa se s kroničnim stresom kao u akutnom stresu. Razlika je u tome što smo ga trajno zadržali dugo vremena jer osjećamo neprestanu anksioznost o našim financijama, poslovima, zdravlju i ljudima koje volimo.
Kronični stres nije zdravi za svakoga, ali posebno je problematično za osobe s dijabetesom jer se vaše tijelo već bori za regulaciju šećera u krvi. Ne trebate dodatnu glukozu koja se neprestano pušta u krvotok. (Ova glukoza je dodatak onome što uzimate iz hrane.)
Saznajte kako kontrolirati što možete
Nije realno misliti da možete potpuno izbjeći stres. Postoje neke stvari na kojima nemate potpunu kontrolu: katovi ponekad propuštaju, poslove mogu biti gnjavaža, odnosi se mogu okončati i investicije ponekad padaju u vrijednost. Brinuti se o stvarima koje nemate ili ograničenu kontrolu mogu nepotrebno uzeti cestarina na vašem cjelokupnom zdravlju i dijabetesu.
Umjesto toga, usredotočite se na upravljanje odgovorom na ove vrste događaja. Imate mogućnost kontrolirati svoj stav, pomoći smiriti tjelesne reakcije na stres i napraviti zvuk izbora. Cilj je mobilizirati raspoložive resurse koji će vam pomoći da se nosite sa stresom na zdrav način.
U drugom dijelu ovog članka saznajte praktične načine na koje možete bolje upravljati svojim stresom i zadržati šećer u krvi za trajno visoku razinu stresa.
izvori:
Dijabetes i stres. Otočića nade. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stres. Američka udruga za dijabetes. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp