Prekršajna krivnja je nešto što se mnogi od nas moraju nositi s preživjelima od raka . Istodobno smo pogodili događaje da smo bez raka - ili barem živjeli s rakom - uvijek netko koga poznajemo, a ljubav ima pad ili podlegne bolesti. Umjesto pitanja "zašto ja" možemo pitati kada se dijagnosticira, pitanje postaje: "Zašto ne ja?" Što znamo o tim osjećajima i kojim se načinima može nositi?
Što je grižnja savjesti?
Ovdje govorimo o preživjelima raka, ali postoje brojni primjeri krivnje preživjelih. Vojni veterani iskusili su tu krivicu jer su gledali kako su njihovi drugovi ozlijeđeni ili ubijeni, ali su preživjeli. 11. rujna 2001. ostavili su mnoge ljude s krivnjom preživjelih. To su iskusili oni koji su radili u dvama tornjevima i iz nekog su razloga imali slobodan dan, ili su (na sreću) kasnili na posao. Osjećali su oni koji su radili, ali su izašli na vrijeme. Oni koji su preživjeli dok su njihovi suradnici i prijatelji umrli, ostali su s tim osjećajima. Zašto ne ja?
Preživjeli raka mogu doživjeti istu krivnju. Na neki način, ima rak kao da je u ratnoj zoni (i zbog toga neki onkolozi tvrde da većina preživjelih od raka ima neki stupanj sindroma posttraumatskog stresa). Neprijatelj nije druga skupina ljudi, ili neka druga zemlja, već velika vojska stanica raka unutar vašeg tijela.
Često ne znamo zašto jedna osoba preživi rak, a druga ne. Ili zašto jedna osoba može imati rak koji se drži pod kontrolom liječenja, dok rak druge osobe napreduje. Kao preživjeli u ovom okruženju, možda ćete se osjećati loše za one koji ne preživljavaju. Vi svibanj osjećati duboku tugu, ili čak osjećati krivnju da ste preživjeli.
Prekršajna krivnja povezana s rakom javlja se različitim stupnjevima u različitim ljudima. Važno je znati da je taj osjećaj normalan, a zapravo i zdrav znak da ste suosjećajna osoba. Ponekad, međutim, može prerasti vaše misli dovoljno da ometaju vaše dnevne aktivnosti. Ako dođe do te točke, dobro je potražiti stručnu pomoć.
Primjeri
Prekršajna krivnja je subjektivni koncept, a ponekad može biti korisno podijeliti primjere iz stvarnog života.
Jedan preživjeli, Elizabeth (koja je odobrila njezino dopuštenje da podijeli svoju priču), je četverogodišnji preživio rak. S dijagnozom raka uznapredovalog stupnja, nije očekivala da će biti ovdje. Istog dana kada je proslavila svoju četverogodišnju obljetnicu da bude slobodna od raka, prisustvovala je sprovodu prijatelja iz grupe za podršku koja je preminula od raka. Rekla mi je da se osjećala raskomadana unutra. Dio nje je htjela "vikati s brda" da je preživjela, a dio nje doživljava duboku tugu zbog gubitka svog prijatelja. Ovo "međusobno" mjesto - one one gorke osjećaje osjećaja sreće za sebe, ali tugu za drugima - jest ono što podrazumijevamo pojmom krivnje preživjelih.
Drugi prijatelj je podijelio kako je našla srce rastrganom i plakala satima nakon svake kemoterapijske sesije.
Dok je dobila liječenje koje bi, nadajmo se, davala dugoročnu remisiju od svog raka, svaki tjedan sjedila između dvije osobe koje nisu bile tako sretne. Oba su podvrgnuta kemoterapiji kao pokušaj produženja života već nekoliko mjeseci. U suzama me nazvala rekavši: "Zašto ne ja?" Drugim riječima, zašto je ona zaslužila priliku da opstane, dok njeni novi prijatelji nisu imali jednaku priliku?
suočavanje
Iako ne postoji ništa što može ukloniti vašu tugu (i važno je tugovati zbog gubitka naših prijatelja i voljenih osoba) postoje stvari koje možete učiniti kako biste olakšali bolove preživjelih krivnje.
Evo nekoliko misli koje su pomogle drugima da se nose:
Potvrdite svoju krivnju. Prvi korak u suočavanju s osjećajima krivnje preživjelih je priznati da su vaši osjećaji prisutni i stvarni. Ne postoji ništa loše u osjećanju načina na koji radite - u stvari, to je znak da imate empatiju i zaista se brinete o ljudima.
Dosegnite i izrazite svoje osjećaje. Ponekad samo napor za izražavanje naših miješanih osjećaja može donijeti veliko olakšanje. Tko zna da vjerujete da najbolje razumije vaše osjećaje kako bi vam pružio potrebnu podršku? Poznajete li nekoga tko je "bio tamo" i možda je imao slične osjećaje? Za neke ljude, prepisivanje njihovih osjećaja prekrasan je dodatak podijeliti svoje osjećaje otvoreno s prijateljima.
Dopustite sebi da tuguju i sjetite se onih manje sretnih. Ako osjećate tu duboku tugu koja zovemo krivicu preživjelih, zapitajte se: "Jesam li se trudili?" Kada živimo s rakom svakodnevno, mnoge stvari završavaju na stražnjem plameniku, a jedna od te stvari mogu biti tugovanje kad trebamo tugovati .
Sjeti se svog prijatelja kroz čin ljubaznosti. Ako žalite poznanika ili voljenu osobu koja je preminula od raka, prisjećajući ih se kroz čin ljubaznosti prema drugome, ta memorija može biti samo malo manje bolna.
Prihvatite da nema odgovora. Želimo imati razloge zašto netko ima rak koji se ponavlja dok druga osoba ostaje u remisiji. Ali često, nema jasnih odgovora. Iako je lakše reći nego učiniti, priznajući da nikada nećemo dobiti odgovore koje tražimo, možemo nam pomoći da prihvatimo da ponekad život i rak jednostavno nemaju smisla.
Odvojite trenutak da razmislite o svojoj krivnji. Osjećate li se krivima zato što niste živi život onako kako se osjećate? Svakako, takvi osjećaji mogu biti motivator za promjene u životnom stilu za koje smatrate da su važni - ali još nisu napravili. S druge strane, ne morate dokazati da ste dostojni ili da "zaslužujete za preživljavanje". Ne morate pronaći i pokrenuti veliku neprofitnu politiku kako biste podigli svijest kako biste opravdali opstanak. Ne morate nikome ništa dugovati za svoju drugu priliku u životu.
Zagrlite svoju duhovnost. Kažem da zagrlimo vašu duhovnost, ne mislimo da idemo do najbliže crkve. Neki ljudi smatraju da organizirana religija zadovoljava tu potrebu, ali za druge, duhovnost uzima drugi oblik. Bilo da komunicira s prirodom, radeći se jogom, slikati ili prisustvovati službi u crkvi ili sinagogi, obuhvaćajući vašu duhovnost, može vam pomoći ne samo da se nosite s osjećajima tuge i krivnje, već slavite čudo vašeg preživljavanja.
Praktično olakšanje stresa. Svi znamo da je osjećaj "naglašen" samo čini se da se suočavanje s bilo što u našim životima otežava. Što možete učiniti kako biste smanjili druge stresore kako biste sebi više vremena mogli nositi s preživljavanjem raka?
Razmislite o pridruživanju grupi za podršku. Ponekad je razgovor s drugim ljudima koji su "bili tamo" neprocjenjiv. Uz osjećaj podrške sami, biti uho za nekoga tko se bori sa svojim putevima na rak može vam dati osjećaj svrhe kad osjetite očaj prepunog krivnje. Mnogi centri i zajednice za rak imaju grupe za podršku ljudima koji žive s rakom. Dostupne su i online zajednice i chat sobe.
Zatražite pomoć i podršku. Suočavanje s preživjelim krivnjom nije nešto što jednom radite i krenete dalje. Kao preživjeli, neprekidno se bavite ljudima koji nisu preživjeli rak ili čiji je rak napredovao. Razmislite o tome tko u vašoj mreži za podršku može najbolje pomoći pri rješavanju tih osjećaja i zatražiti pomoć i podršku kada je to potrebno.
Proslavite svoje preživljavanje. To bi moglo pomoći da razmišljate o tome što bi vaš manje sretni prijatelj želio za vas u ovom trenutku. Naravno, htjela bi da proslavite vlastiti opstanak od raka. Kao što ju je zapamtite, zamislite joj da vam se zabavljate dok se usuđujete u život preživjele ili preživjele svoje putovanje s rakom.
Buduća istraživanja
Nažalost, unatoč mnoštvu zapisa, nalazili smo se u osobnim blogovima i u čavrljaonicama u kojima preživjeli raka dijele njihove borbe, nema puno istraživanja objavljenih u vezi s krivnjom preživjelih koji gotovo svi preživjeli od raka doživljavaju nekim stupanj. Nadamo se, s velikim brojem preživjelih raka koji sada žive diljem svijeta, ovo područje će biti obrađeno više u budućnosti.
izvori:
Andrykowski, M. i sur. Psihološko zdravlje kod preživjelih raka. Seminari u skrbi o onkologiji . 2008. 24 (3): 193-201.
Centri za kontrolu bolesti. Nacionalni akcijski plan za preživljavanje raka: Napredovanje strategija javnog zdravstva.
Harvard Health Publications. Harvard Medical School. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, urednica. Mentalni i emocionalni izazovi preživjelog raka.