Retrain kako dišete
Dok trening disanja poboljšava kvalitetu života ako imate astmu, on svibanj ili ne može smanjiti potrebu za redovnim anti-upalne lijekove s inhaliranim steroidima i poboljšati kontrolu nad astmom.
Trening disanja nekoć je redovna praksa u astmi i drugim respiratornim poremećajima, ali učinkoviti lijekovi protiv astme uzrokuju da tehnika pada iz glavne terapije astme.
Buteyko trening disanja razvio je ukrajinski liječnik Konstantin P. Buteyko 1960-ih. Dr. Buteyko je smatrao da astmatičari kronično hiperventiliraju ili previše brzo dišu, što rezultira kronicno niskim razinama ugljičnog dioksida. U astmatičnim pacijentima, vjeruje, niske razine ugljičnog dioksida dovode do upale i bronhokonstrikcije. Dr. Buteyko je smatrao da bi trening disanja mogao dovesti do poboljšanja u kontroli astme .
Buteyko trening s disanjem uključuje kontrolu disanja smanjivanjem oba volumena svakog daha i broja udisaja koje uzimate u minuti. Kroz niz vježbi, obnavljate kako dišete. Osim toga, tehnika stavlja važnost na metode nazalnog disanja i opuštanja.
Dok doktori ne mogu puno primiti na putu obrazovanja u vezi s obukom disanja i drugim alternativnim terapijama astme, više od 60 posto pacijenata s astmom izvještava o korištenju nekih alternativnih tretmana astme .
U jednoj su studiji istraživači s Odjela za opću ordinaciju i primarnu njegu na Sveučilištu u Aberdeenu u Aberdeenu u Velikoj Britaniji izvršili randomizirano kontrolirano ispitivanje kako bi utvrdili da li formalno vježbanje disanja poboljšava kvalitetu života i stvarnu kontrolu astme. Respiratorni terapeuti pružili su obuku disanja za jednu skupinu bolesnika, dok su medicinske sestre pružale standardnu edukaciju astme u drugu skupinu.
Intervencija se sastojala od specifičnih tehnika abdomena (trbuha) i nosnog disanja. Sudionici su bili ohrabreni da vježbaju vježbe barem 10 minuta dnevno.
Nakon šest mjeseci, rezultati kvalitete života bili su znatno poboljšani u skupini koja je vježbala vježbe disanja u usporedbi s grupom koja je primala tradicionalno obrazovanje astme. Osim toga, mjerila anksioznosti i depresije također su smanjena među skupinama dišnih putova. Međutim, dok je trening s disanjem bio povezan s nešto boljom kontroliranom kontrolom simptoma astme, mjere stvarne, objektivne kontrole astme - poput vršne brzine protoka - nisu bile značajno različite među skupinama. Druge studije, međutim, pokazale su neku korist.
Iako studija nije pokazala smanjenu potrebu za liječenjem astme, trening disanja može pomoći bolesnicima čija astma ometa njihovu kvalitetu života. Važno je da je intervencija bila relativno kratka, a razlike su trajale šest mjeseci bez dodatne obuke.
Da li ova tehnika stvarno pomaže?
Dakle, koja je poruka za vas i vašu astmu? Trening disanja može ili ne mora smanjiti potrebu za lijekovima, ali može znatno poboljšati vašu sposobnost življenja s astmom i smanjiti anksioznost ili depresiju povezanu s astmom.
Važno je da vježbe disanja nisu teške za učenje, neće vam ništa koštati i mogu se naučiti u kratkom vremenskom razdoblju. Postoji niz različitih metoda disanja treninga koji mogu biti korisni, kao što je yoga .
izvori:
Britanska smjernica o upravljanju astmom. British Thoracic Society & škotski intercollegiate smjernice mreže (SIGN). Smjernica br. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Tehnika disanja za astmu: učinkovita intervencija. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko tehnike disanja u astmi: slijepo randomizirano kontrolirano ispitivanje. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko tehnika disanja i astma kod djece: niz slučaja. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. dr. Vježbe za disanje za astmu: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Prsni koš. 2008. godine; 64: 55-61