Povećajte svoju plodnost
Zdravi muškarac ispušta 50 milijuna spermija u jednoj ejakulaciji. Tijekom seksualnog odnosa, svih onih milijuna spermi, samo nekoliko stotina će ga učiniti zrelim jajašca koja je spremna za oplodnju.
Čimbenici koji mogu utjecati na zdravlje spermija
Važno je zapamtiti da još ima puno toga za učenje o plodnosti muškaraca. Znamo da puno stvari koje čine zdrava sperma su stvari koje su ionako zdrave za muškarce.
Imajte na umu, međutim, da su sljedeći savjeti samo razmatranja za muškarce s potencijalnim problemima plodnosti. Mnogi muškarci nemaju problema s brojem spermija, bez obzira na njihov stil života.
Zapamtite, trebali biste razgovarati o problemima plodnosti s vašim liječnikom kako biste procijenili temeljni uzrok.
- Uske hlače i donje rublje, sintetički materijal i toplina: Predloženo je da sve to negativno utječe na plodnost, pa izbacite one vrećaste pamučne boksače! Zadržite obiteljske dragulje. Poznato je da testisi funkcioniraju najdjelotvornije (uključujući proizvodnju sperme) na nešto hladnijoj od osnovne tjelesne temperature.
- Geografija: Jedno istraživanje pokazalo je da geografski položaj utječe na prosječni broj spermija. Muškarci u New Yorku imali su viši broj spermija od muškaraca u Los Angelesu. (Bez obzira na to hoće li se broj muškog sperma povećati ako se od LA-a prebaci u Big Apple, nije jasno.)
- Vruće kade i saune: Česta uporaba vrućih kade i sauna može smanjiti broj spermija, jer toplina može smanjiti proizvodnju sperme.
- Alkohol: Potrošnja alkohola može oštetiti proizvodnju sperme na nekoliko načina. Prvo, može povećati proizvodnju estrogena jetrom, što može smanjiti broj spermija. Također, alkohol može izravno otrovati stanice koje proizvode sperme testisa. Ograničite unos alkohola kada pokušavate poboljšati svoju plodnost.
- Lijekovi: Postoji niz lijekova koji utječu na mušku plodnost, uključujući steroide, citotoksične lijekove koji se koriste u liječenju raka i opijate. Kontaktirajte svog obiteljskog liječnika ako imate bilo kakav dugoročni lijek koji ste zabrinuti, što može utjecati na vašu plodnost. Liječnici bi vas uvijek trebali obavijestiti o nuspojavama, ali uvijek je lako provjeriti jeste li zaboravili.
- Toksini za okoliš: Postoji dosta proturječnih dokaza o tvarima u okolišu koji mogu prouzročiti oštećenje sperme. Poznato je da zračenje uzrokuje oštećenja i porođajne greške. Ostale tvari za koje se smatra da imaju štetan učinak na spermu su neki parfemi koji sadrže ftalate, neke vrste pesticida, organsku živu, poliklorirane bifenile i estrogene u vodoopskrbi. Mnoge od tih tvari i dalje su predmet istraživanja u tijeku.
- Pušenje: Pokazalo se da pušači imaju smanjenu plodnost u usporedbi s nepušačima. Pušenje može nepovoljno utjecati na kretanje spermija, kao i na zdravlje sperme.
- Vrijeme dana: Sperma je veća ujutro.
- Prekomjerna ejakulacija i produljena apstinencija: Oba su poznata da utječu na broj i kvalitetu spermija. Seks svakih 2 do 3 dana pomaže osigurati optimalnu količinu spermija i zdravlje.
- Dijeta: Zdrava uravnotežena dijeta je važna. Hrana bogata antioksidansima može promicati optimalno zdravlje spermija.
- Doplate: Folna kiselina, selen i cinkov sulfat pokazali su da poboljšavaju broj spermija i funkciju spermija.
Tražim savjet
Ako ste zabrinuti za svoju plodnost i mislite da sperma možda nije prikladna i zdrava, obratite se svom obiteljskom liječniku. Neki jednostavni testovi na sjemenu i pogled na vašu opću kondiciju mogu pružiti neke odgovore.
> Izvori:
> Klinika Mayo. "Zdrava sperma: Poboljšanje plodnosti."
> Swan, SH; et al. "Zemljopisne razlike u kvaliteti sjemena plodnih mužjaka u SAD-u". Environ Health Perspect. 2003 travanj; 111 (4): 414-20.
Medicinski pregledano 5. 4. 2010