Fizička vježba je otkrivena u istraživanju kao način sprečavanja i smanjenja rizika od razvoja Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije . Međutim, jeste li znali da čak i nakon postavljanja demencije, tjelovježba može imati koristi osobi koja živi s demencijom?
Postoji nekoliko načina liječenja Alzheimerove bolesti. Lijekovi , ne-droga ponašanja i promjene u okolišu , obrazovanje obitelji i skrbnici - svi oni imaju vrijednost i mogu biti korisni prilikom reagiranja na demenciju .
Drugi način koji se opetovano naglašava je tjelovježba.
Kako fizička tjelovježba pomaže ljudima koji žive s Alzheimerovom bolesti?
Smanjite rizik od depresije u demenciji
Oko 5 do 23% osoba s demencijom ima neku razinu depresije. Depresija može povećati sposobnost pamćenja i značajno utjecati na kvalitetu života osobe . Tjelesna aktivnost i tjelovježba oslobađaju endorfine koji mogu podići raspoloženje.
Smanjite nemir i spriječite lutanje
Vježba također može pomoći pri smanjenju nekih izazovanih ponašanja Alzheimerove bolesti . Adekvatna vježba može pružiti dovoljno tjelesne aktivnosti, tako da je osoba manje vjerojatno da će osjetiti potrebu za kretanjem i potencijalno lutati kroz vrata. Nakon tjelesne aktivnosti, naša su tijela sklona osjećanju odmara i opuštanja, što je korisno za sve nas.
Očuvajte fizičke funkcije, snage i sposobnosti ADL-a
Sposobnost tijela da održava ravnotežu i snagu, a time i da spriječi pada , predstavlja značajnu korist kod demencije. Kako demencija napreduje, fizička sposobnost hodanja i obavljanja aktivnosti svakodnevnog života, kao što je oblačenje i spreman za dan, opada. Tjelesna vježba i druge aktivnosti koje zahtijevaju mobilnost mogu ponekad pomoći u održavanju više razine funkcioniranja duže vrijeme.
Poboljšati / održavati srčanu funkciju
Slabo kardiovaskularno zdravlje povezano je s istraživanjem s kognitivnim padom. Zdravom srcu može se spriječiti druga zdravstvena komplikacija i uvjeti koji bi mogli dodatno utjecati na funkcioniranje.
Poboljšajte navike spavanja
Nedostatak vježbanja također može spriječiti sposobnost dobro spavanja, pogotovo ako netko često danju naprečuje, a zatim nemir i budan noću. Tjelesna aktivnost može biti korisna u održavanju dobrog ciklusa sna i spavanja tijekom noći.
Poboljšajte mentalnu upozorenja i kognitivno funkcioniranje
Istraživanja su pokazala da je tjelovježba zapravo poboljšala spoznaju kod osoba s blagim kognitivnim oštećenjem . Iako nije pokazano da potpuno vraća memoriju , poboljšala je sveukupne misaone procese i kognitivno funkcioniranje.
Pokazalo se da je trening s utezima osobito učinkovit, uz poboljšanje selektivne pažnje, rješavanja sukoba i memorije. Pješačenje je također pokazalo poboljšanja u sjećanju. Rezultati višestrukih istraživanja vrlo su ohrabrujući u pogledu tjelesne vježbe i njegove koristi prije i nakon kognitivnog pada.
> Izvori:
> Alzheimerova društva. Vježba i tjelesna aktivnost za osobe s demencijom.
> Klinika Cleveland. Razumijevanje Alzheimerove bolesti: Često postavljana pitanja o Alzheimerovoj bolesti.
> Geriatric Nursing. Prednosti fizičke vježbe za starije odrasle osobe s Alzheimerovom bolesti.