Smanjite rizik od demencije tako što ćete dobro paziti na svoje srce

Ono što je dobro za vaše srce također je općenito dobro za vaš mozak. Razumijevanje veze srca i glave ključno je za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, kao i za smanjenje rizika od demencije .

Veza između zdravlja srca i mozga

Istraživači sve više pronalaze korelaciju između zdravlja srca i zdravlja mozga. Jedan od razloga za to je istina jer je protok krvi vrlo važan za dobro funkcioniranje mozga.

Svaki put kad srce otkuca, oko 20-25% krvi pumpe se isporučuje u mozak. Krv nosi potrebni kisik u mozgu kako bi dobro funkcionirao. Krv također donosi ugljikohidrate, masno tkivo, hormone, vitamin i aminokiseline u mozak, a sve to daje mozgu energiju koju treba jasno razmišljati i zapamtiti informacije.

Kada su krvne žile u mozgu oštećene ili ako vaše srce ne radi dobro, vaš mozak ima teže vrijeme da dobije potrebnu prehranu i kisik. Uske krvne žile ograničavaju protok krvi u mozak, a stanice mozga umiru bez dovoljne količine krvi.

Prema Alzheimerovoj udruzi, "Svako stanje koje šteti vašem srcu ili krvnim žilama može utjecati na opskrbu krvi mozga". Istraživanja su otkrila da prisutnost srčanih bolesti povećava rizik za vaskularnu demenciju kao i Alzheimerovu bolest . Osim toga, studija sa Sveučilišta Vanderbilt Medical Canter zaključila je da su sudionici sa slabim srcem zdravlja dva do tri puta veća vjerojatnost da će razviti probleme s pamćenjem .

Problemi s protokom krvi u mozak također mogu povećati rizik od moždanog udara koji može utjecati na spoznaju i povećati rizik od demencije.

Članak u časopisu Clinical Epidemiology upućuje na višestruke studije koje su otkrile korelaciju između kognitivnih poremećaja i sljedećih stanja:

• Fibrilacija atrija

• Koronarna bolest
• Srčani udari
• Dijabetes
• Visoki krvni tlak
• gojaznost
• Visok kolesterol
• Mitralna bolest ventila
• Zastoj srca

Druga studija pokazala je da osobe s blagim kognitivnim oštećenjem imaju veću vjerojatnost da napreduju u demenciji ako imaju kardiovaskularne probleme. (Oni s blagim kognitivnim oštećenjem imaju veći rizik od razvoja demencije, ali neki ljudi s MCI-om ostaju stabilni tijekom vremena.)

Kako poboljšati svoje srce i zdravlje mozga

• Ne pušite.
• Održavajte zdrav krvni tlak.
• Spriječiti i liječiti dijabetes.
• Zdravlje dugoročne prehrane.
• Vježba .
• Pratite svoj kolesterol i druge informacije o zdravlju.

Pozitivne vijesti

Dok su mnoge istraživačke studije pokazale povezanost između slabog zdravlja srca i kognitivnih poremećaja, istraživanja pokazala su i obrnuto: održavanje zdravog srca povezano je s smanjenim rizikom od demencije i sporijom progresijom Alzheimerove bolesti.

Bolest srca - iako je jasno povezana s povećanim rizikom od demencije - je nešto što možete utjecati prema načinu života. Drugim riječima, za razliku od genetike ili obiteljske povijesti, možete kontrolirati zdravlje srca. Možete napraviti zdrave izbore i tako ćete vjerojatno smanjiti rizik od demencije.

_izvori:

_{Alzheimerova udruga. Alzheimerova bolest i javno zdravlje: zdravlje srca i zdravlje mozga. Studeni 2014.}

_{Alzheimerova udruga. Budi srce pametan.}

_{Američko udruženje srca. Zaštitite svoje srce, zaštitite mozak. 4. prosinca 2014.}

_{Kruženje, 2015; 131: 1333-1339. Epidemiologija i prevencija. Nizak kardijalni indeks povezan je s incidentnom demencijom i Alzheimerovom bolesti. Framingham Heart Study.}

_{Klinička epidemiologija. 2013 5: 135-145. Bolest srca kao faktor rizika za demenciju.}

_{Sveučilište u Washingtonu. Neuroznanost za djecu. Zaliha krvi mozga.}

_{Medicinski centar Sveučilišta Vanderbilt. Studija pokazuje da loša funkcija srca može biti glavni rizik od Alzheimerove bolesti. 3. ožujka 2015.}