Znanje kako izvući najviše iz svakog dana je vještina života. Dopustite mi da vam dam osam savjeta za skratiti tu krivulju učenja.
Neki su dani teži od ostalih. Život igra hardball, ili bolest poput bolesti štitnjače usporava. Ili nebo je svijetlo plavo i samo trebate započeti nešto novo. Visoki i padovi su normalan dio života.
Ključ je da zadržite jednostavne stvari na umu, da dobro živite i da svaki dan budete jedan od vaših najboljih.
Savjeti za samopomoć nisu u kratkom roku. Ali ponekad, ideja da se pokupite i napravite vlastite nije tako lako pronaći. Mlađi ili stariji, krstarenja ili samo dolazak, ovdje su osam savjeta kako bi zdravlje svih vrsta natrag u vaš život:
- Radite: osjeća se dobro kretati se. Bez obzira na to, da li je prostorija, gore ili dolje nekoliko letova stepenice, klase fitnessa, spina ili planiranog trčanja - sposobnost da se protežu, savijate, skrenete, uvijate, vršite prstima, hodite ili trčite prednosti svakodnevnog zdravlja. Uživajte u svom tijelu dajući vam mišiće dopuštenje da vas pomaknete brže ili sporije kroz svaki dan. Bez muke nema nauke? Ne toliko, osim ako to ne radi za vas. Vježba čuva srce i um zdravima.
- Hrana: Prehrana, razmjena energije i dijeta su komplicirane teme. Nema sumnje da ono što uzimate u svoje tijelo utječe na vaše dana, vaše zdravlje i način na koji vi mislite i osjećate. Standardni savjeti su izbjegavanje procesirane hrane, uživanje u raznovrsnom jelovniku i jedenje samo dok više ne budete gladni. Promijenite ono što jedete odabirom šarenog voća i povrća - pomaže vam da dobijete više vitamina i vlakana, a za pozivajuću večeru!
- Pjevajte: Da, zujaj melodije ili pjevajte zajedno, stvaranje glazbe ima pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Ne morate biti u mogućnosti pogoditi bilješke. Svatko ima omiljenu pjesmu, a pjevanje solo, ili u grupi, može osloboditi endorfine u vašem mozgu koji će vam pomoći da se osjećate bolje tijekom dana. Samo vas u tušu, na putu za posao, ili sa zborom ili grupom, ustati, sjesti, glasno ili tiho sami - pjevanje je super način da se malo više od vas u svoj dan.
- Gledajte, vidite, osjetite: svjež zrak i svježe prizore potiču vaše tijelo i znatiželju. Hranite se različitim prizorima i zvukovima kako biste otvorili svoju maštu, upoznali nove ljude ili obnovili stare poznanike. Učinite ono što volite ili pokušajte nešto novo. Pokupite knjigu ili idite drugačije kući. Iako na internetu nema nedostatka novosti, pokušajte fizički graditi nešto novo u svoj život s vremena na vrijeme.
- Spavanje: Da biste iskoristili većinu svog dana, svakako osigurajte dovoljno spavanja iz svoje noći. Nedostatak sna doprinosi dnevnoj distrakciji, depresivnom raspoloženju, slaboj sposobnosti donošenja odluka i smanjenom imunološkom funkcioniranju, a čak i nemogućnosti gubitka težine. Kvaliteta vašeg dana i vaše zdravlje ovise o redovitoj noći sna.
- Dajte pomoć: Kao pjevanje, nudeći ljubaznost drugima oslobađa kemikalije u mozgu koje stvaraju dobre osjećaje. Ljudi su društvena bića i općenito napreduju kada mogu pružiti pomoć onima kojima je to potrebno. Otvorite vrata, povucite natrag ako netko žuri, ili kažete dobru riječ. Mala, pozitivna djelovanja imaju veliki učinak na druge - i vi.
- Pronađite ljepotu: Ljudi traže i reagiraju na ljepotu. Ne časopis, fotografije izgovorio, ali ljepotu grada koji se buja, ili zaspi. U očima voljene osobe ili zadovoljan uzdah kućnog ljubimca - način na koji je vaš izraz izgledao upravo sada ili krhka crvena boja na hrđavom metalu. Samo vi znate što je lijepo za vas - i prepoznavanje to znači nešto, i čini svaki dan bolje.
- Nemojte to učiniti : pogledajte oko sebe, ima dosta savjeta o tome što ne raditi. Nemojte pušiti, piti, trošiti previše šećera ili soli, voziti prebrzo - ili koristiti računalo noću. Zato zaboravite ne , i isprobajte priliku. Na putu do dobrog dana, pokušajte napraviti izbore koji pomažu vašem umu i tijelu da se osjeća dobro. Na kraju dana možete se dobro osjećati zbog onoga što ste radili, umjesto onoga što niste trebali učiniti.
Bez obzira gdje se nalazite u vašem danu, ili vašem životu, radost je na putu. Vrijedite svoje tijelo i svoje vrijeme, pronađite smisao u svom radu i onima s kojima dijelite svoj prostor. Uzmite najbolje što želiš živjeti, svaki dan.