Alfa aktivnost je uzorak aktivnosti mozga koji ukazuje na budnost s zatvorenim očima i često prethodi spavanju. Pojavljuje se s ritmom od osam do 13 ciklusa u sekundi (Hz) i najbolje se mjeri u zatiljnom području mozga, koji se nalazi na stražnjoj strani glave.
Alfa valna aktivnost znači da je mozak u opuštenom stanju, ali još ste budni.
Alfa valovi su prisutni kada sanjate ili prakticirajući pamćenje ili meditaciju, a također se mogu proizvesti tijekom aerobne vježbe. Povećana alfa aktivnost također je pronađena da potakne kreativnost, a čak može smanjiti depresivne simptome i kroničnu bol povećavajući vašu sposobnost ignoriranja senzacija, pronalazi istraživanja.
Kada spavate, mozak obično ne proizvodi alfa valove. No, u nekim slučajevima, neodgovarajuća alfa aktivnost može dovesti do poremećaja spavanja. Evo kako se mjeri alfa aktivnost i što biste trebali znati o tome kako moždani valovi utječu na vaš san.
Kako se mjeri alfa aktivnost?
Najčešći test za mjerenje moždanih valova, uključujući alfa valove i alfa aktivnost, je elektroencefalogram ( EEG ). Za test, male metalne elektrode koje mogu mjeriti uzorke mozga smještene su na kožu. Obrasci se zatim čitaju od strane neurologa, koji može koristiti informacije za dijagnosticiranje različitih stanja, uključujući poremećaje spavanja i rizik od napadaja.
Kada je alfa aktivnost poremećena
Poremećena alfa aktivnost može rezultirati nemogućnošću opuštanja i lošom kvalitetom sna. Jedan od primjera je alfa-EEG anomalija , abnormalni uzorak spavanja koji se najčešće pojavljuje kod osoba s fibromijalgijom. Tijekom dubokog sna, mozak bi trebao proizvoditi delta valove.
Kod ljudi s alfa-EEG anomalijom, mozak proizvodi alfa valove tijekom razdoblja kada bi trebao biti samo proizvoditi delta valove, što može dovesti do nemira i spavanja koji nije osvježavajuće.
Ostale vrste moždanih valova
Alfa valovi samo su jedan od mnogih moždanih valova koji su uključeni u način na koji mislimo, osjećamo, komuniciramo, spavamo i općenito funkcioniramo.
Delta valovi: U 5 do 3 Hz, delta valovi su najsporiji valovi mozga i javljaju se u najdubljim stanjima spavanja.
Theta valovi: U 3 do 8 Hz, theta valovi također se javljaju tijekom spavanja, i bili su promatrani u vrlo dubokim stanjima meditacije.
Beta valovi: To su najčešći dnevni moždani valovi, s ritmom od 12 do 30 Hz. Oni su dominantni u normalnim budnim stanjima i kada ste usredotočeni na kognitivne i druge zadatke, kao što je rješavanje problema ili odlučivanje.
Gamma valovi: To su najbrži moždani valovi, s ritmom od 25 do 100 Hz. Oni obrađuju informacije iz različitih područja mozga i odgovorni su za svjesnu percepciju.
izvori:
Bergland, C. (2015., 17. travnja). Alfa moždani valovi potiču kreativnost i smanjuju depresiju. Preuzeto 28. siječnja 2016., od današnjeg psihologije.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M., , , Jones, SR (2015). Pozornost potiče sinkronizaciju alfa i beta ritma između desnog inferiornog frontalnog i primarnog senzornog neokortesa. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.