Moglo bi biti iznenađujuće za neke, ali sjedenje preblizu televizoru nije loše za vaše oči. Prije mnogo godina medicinska je zajednica upozorila televizijske potrošače o opasnostima x-zračenja televizora. Iako je zabrinutost bila legitimna, opasnost danas nije problem zbog izuma LCD i plazma televizora. Ovi moderni zasloni s ravnim pločama ne emitiraju zračenje.
Međutim, mnogi ljudi još uvijek brinu da mogu ozlijediti njihove oči tako što sjedaju preblizu televizoru. Dok sjedite blizu televizora neće uzrokovati ozljede očiju ili vida, blisko gledanje može uzrokovati privremeni naprezanje očiju ili zamor očiju.
Pa kako je blizu preblizu? Koja je idealna udaljenost za gledanje televizije? Odgovor može biti iznenađujući za neke, ali stvarno ne postoji čarobna formula za izračunavanje precizne udaljenosti.
Idealna udaljenost i položaj gledanja TV-a
Stručnjaci za njegu oka savjetuju da sjedite oko osam do deset stopa od TV ekrana. Opće pravilo mora biti barem 5 puta udaljena od zaslona dok je zaslon širok. Na primjer, ako je televizija široka 32 inča, optimalna udaljenost gledanja je 160 inča ili oko 13 stopa.
Međutim, većina optometrista i oftalmologa slaže se da je najbolja udaljenost gledanja televizije udaljenost koja vam najviše odgovara.
Sve dok jasno vidite zaslon bez ikakve nelagode, udaljenost je vjerojatno točna.
Osim gledanja udaljenosti, položaj vaše televizije u odnosu na mjesto gdje sjedite također je važan za sprječavanje naprezanja očiju. Bilo da objesite televizor na zid ili ga postavite na stolić, pokušajte ga postaviti na razinu očiju ili niže kako biste spriječili napinjanje vaših okomitih mišića oko očiju ili vrata.
Stalno prisiljavajući vaše oči da pogledaju, na kraju će uzrokovati zamor oko mišića očiju.
Zašto zasloni uzrokuju prokrvljenje očiju?
Svrha očiju ili asthenopija je stanje oka koje uzrokuje niz simptoma uključujući umor, bol u ili oko očiju, zamagljen vid, glavobolju i povremeni dvostruki vid . Simptomi se mogu pojaviti nakon gledanja televizije na bliskoj udaljenosti, čitanja, obavljanja računalnog rada ili obavljanja bilo kakvih bliskih aktivnosti koje koriste oči. Pokušaj da se usredotočite na bliski objekt duže vrijeme uzrokuje stezanje cilijarnog mišića, stvarajući simptome soje. Simptomi uključuju:
- Bolne, nadražene oči
- Naglašavanje problema
- Suhe ili vodene oči
- Zamagljen ili dvostruki vid
- Povećana osjetljivost na svjetlost
- Bol u vratu, ramenima ili leđima
Soj se također može pojaviti jer ljudi imaju tendenciju manje treptati dok gledaju televiziju ili rade na napornim projektima. Prosječna osoba trepće oko 18 puta u minuti, naravno osvježavajući i podmazujući oko. No, neke su studije pokazale da ljudi mogu samo treptati pola češće dok gledaju televizijski ili računalni zaslon. Trepere tako rijetko često rezultiraju suhim, umornim, svrbeženim i gorućim očima.
Osim što sjedi preblizu, promatranje previše televizije također može uzrokovati naprezanje očiju zbog stalnog usredotočenja na mali, svijetli objekt u mračnoj sobi.
Mračna prostorija uzrokuje širenje očnih očiju kako bi se omogućilo više svjetla, ali se ne zatvaraju onoliko koliko bi se trebale usredotočiti na svijetli ekran.
prevencija
Liječnici oka preporučuju jednostavnu tehniku za sprječavanje naprezanja očiju. Ako gledate na zaslonu dulje vrijeme, preusmjerite fokus s obližnjeg na daleko na redovnoj osnovi. Pomaknite fokus od približno najmanje 20 stopa udaljenosti, na primjer.
Kako ublažiti napetost očiju
Ako osjetite simptome napetosti oka nakon gledanja televizije ili gledanja pametnog uređaja, evo nekoliko stvari koje možete poduzeti kako biste lakše uklonili nelagodu.
- Nježno masirati oči
- Nanesite toplom krpom u područje oko očiju
- Dobijte dovoljno spavanja noću kako biste dopustili očima da se oporave
- Investirajte u veću televiziju kako biste smanjili naprezanje očiju od fokusiranja
- Nemojte zaboraviti treptati kako biste spriječili isušivanje očiju
Sindrom suhog oka
Osim soja oka, uobičajeni uvjeti oka koji proizlaze iz gledanja televizije ili računala su sindrom suhog oka . Uz to stanje, osoba nema dovoljno kvalitetnih suza za podmazivanje i njegovanje oka.
Suze su neophodne za održavanje zdravlja prednje površine oka i za pružanje jasne vizije. Gledanje na zaslon dugo vremena može isušiti oči. Sindrom suhog oka tretira se često ukapanjem kvalitetnih kapi za oči.
Pravila za ostale uređaje
Čini se da mnoga djeca danas imaju tendenciju da gledaju svoje iPade i pametne telefone više nego što gledaju televiziju. Treba li roditelji nadgledati koliko im djeca drže svoje zaslone udaljene od očiju?
Većina stručnjaka za njegu oko očiju slaže se da su tablete, telefoni i prijenosna računala bezopasni za zdravlje očiju i viziju. Međutim, ovi uređaji mogu uzrokovati naprezanje očiju, baš kao i gledanje televizije. Simptomi se mogu razviti usredotočujući se na mnogo manji zaslon na vrlo blizu udaljenosti od vaših očiju.
Pazite da vaše dijete drži ekran o duljini ruke udaljeno od očiju. Trebao bi pogledati zaslon na razini očiju ili malo ispod njih. Ručni digitalni uređaji kao što su pametni telefoni trebali bi se držati ispod razine očiju.
Ako vaše dijete izgleda kao da ima poteškoća pri držanju uređaja na toj udaljenosti, možda će pokušati proširiti tekst na zaslonu. Prilagođavanje veličine teksta može ponekad učiniti ugodnijim za gledanje. Isto tako, kako bi spriječili nastanak naprezanja očiju, potaknite svoju djecu da se češće odmaknu od zaslona kako bi im oči ostale od fokusiranja.
Riječ od
Ako često pati od naprezanja očiju ili očnog umora, razmislite o savjetu s liječnikom oka. Vaš liječnik za oči provest će sveobuhvatan pregled oka kako bi utvrdio mogući temeljni uzrok soja i ponudio načine da ga ublaži.
> Izvor:
> EyeSmart, "Računala, digitalni uređaji i otekline očiju". Američka akademija oftalmologije, 1. ožujka 2016. godine.