Računi za plaćanje? Razbijanje? Razvod? Kretanje kuće? Završni ispiti? Jesu li djeca na koledžu? Novo dijete? Novi posao?
Pa, postoji mnogo oblika stresa. Većina ljudi se suočava s nekim stupnjem stresa na dnevnoj bazi, ali su pronašli načine za upravljanje i prilagodbu kratkotrajnim "akutnim" naprezanjima. Snažan, dugotrajni "kronični" stres, s druge strane, ima negativne učinke na ljudsko tijelo, uključujući povećanje rizika za infekcije tijela.
Može li stres stvarno povećati vaš rizik za infekcije?
Da. Istraživanja su pokazala da su osobe s većom razinom kontinuiranog stresa sklonije dobivanju nekih zaraznih bolesti. Važno je, međutim, napomenuti da se razina stresa razlikuje od osobe do osobe zbog individualnih razlika u emocionalnoj i fiziološkoj strukturi osobe. Dakle, situacija koja uzrokuje značajan stres za jednu osobu može ili ne mora imati isti učinak na drugu.
Što se događa s vašim tijelom kada se naglasite?
- Akutni odgovor na stres: Akutni stresni odgovor je trenutni odgovor na stresni događaj. Neposredni odgovor tijela je otpuštanje kemikalija, nazvanih "hormoni stresa", koje tijelo koristi za stvaranje energije. Ta se energija preusmjerava na tkiva mišića i mozga, a određene stanice imunološkog sustava postaju aktivnije.
- Kronični stresni odgovor: Kronični stres nastaje kada osoba ima stalne akutne stresne reakcije. Kronični stres uzrokuje više kontinuirane promjene u tijelu, primjerice povišeni krvni tlak, koji s vremenom može dovesti do oštećenih arterija i bolesti srca. Kontinuirano povećanje hormona stresa također može rezultirati supresijom bijelih krvnih stanica imunološkog sustava, što dovodi do povećanog rizika od infekcija.
Reakcija imunološkog sustava na infekcije
Vaše tijelo ima "urođeni" imuni odgovor , što je prva linija obrane koja pruža neposredan odgovor na infektivne mikrobe prije nego što vaše tijelo počinje stvarati "adaptivni" imuni odgovor, u kojem se mikroorganizmi specifično ciljaju i napadaju bijele krvne stanice ,
- Akutni stres: Istraživači su otkrili da su u razdobljima akutnog stresa stanice urođenog imunološkog sustava aktivnije i povećavaju cirkulaciju u cijelom tijelu kako bi patrola za infektivne mikrobe.
- Kronični stres: Tijekom razdoblja kroničnog stresa adaptivni imuni sustav je suprimiran zbog nastavka visoke razine hormona stresa. Kao rezultat toga, vaše tijelo je sporije u liječenju rana, manje sposobno proizvesti protutijela i osjetljivije na virusne infekcije. Ovi učinci su još izraženije kod starijih osoba čiji imunološki sustavi već su oslabljeni.
Koje ćete infekcije vjerojatno imati?
Zajednički hlad Studija na Sveučilištu Carnegie Mellon, objavljena 1991. godine, pokazala je da je rizik za prehranu proporcionalan stupnju stresa u životu osobe. Naknadna studija iz 1998. godine pokazala je da su osobe s kroničnim stresom (zbog životnih događaja, kao što su nezaposlenost ili međuljudske teškoće) barem jedan mjesec imali veću vjerojatnost da dobiju prehladu od onih koji su imali kraće trajanje stresa.
AIDS . HIV vodi do AIDS-a. Ali virus može dovesti do AIDS-a brže u onima od nas koji su naglašenije. Studija UNC-Chapel Hill, objavljena 2000. godine, pokazala je da muškarci s HIV-om napreduju u AIDS-u brže ako imaju kronični stres u životu.
Za svaki povišeni stresni događaj, rizik za napredovanje AIDS-a udvostručen je kod ovih pacijenata.
Ostalo. Druge studije povezale su kronični stres s tuberkulozom, herpes simplexovom reaktivacijom virusa, šindrama, čirevima (uzrokovane infektivnim Helicobacter pylori bakterijama) i drugim zaraznim bolestima. Neke studije cijepljenja pokazale su smanjenje učinkovitosti kod osoba s visokim kroničnim stresom.
Smanjenje rizika za infekcije
Postoje brojne strategije preporučene za suočavanje sa stresom, uključujući "psihosocijalne intervencije" koje smanjuju vlastitu percepciju stresa i poboljšavaju njegovu ili njezinu društvenu podršku.
Određeni lijekovi također mogu pomoći u smanjenju stresa uzrokovanih specifičnim poremećajima. Pogledajte svog liječnika ako vam treba pomoć u suočavanju sa stresom.
Kako netko reagira na stres varira od osobe do osobe. Važno je, međutim, zapamtiti da postoje mnogi čimbenici uključeni u dobivanje zarazne bolesti. Na primjer, pojedinci se razlikuju u načinu na koji reagiraju na stresne događaje; mnogi se bave stresom zbog lošeg zdravstvenog ponašanja, kao što je pušenje, pijenje ili prekomjerno jelo - sve to će pridonijeti njihovoj šansi za zarazom. U nekim slučajevima, te loše zdravstveno ponašanje pridonosi lošijem stresu, što rezultira kontinuiranim ciklusom lošeg zdravlja i stresa.
> Izvori:
> Schneiderman N. et al. Stres i zdravlje: psihološki, bihevioralni i biološki determinanti. Godišnje recenzije u kliničkoj psihologiji . 2005; 1: 607.
> Cohen S, i sur. Psihološki stres i osjetljivost na zajednički hladno. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, i sur. Vrste stresora koji povećavaju osjetljivost na zajednički hladno u zdravih odraslih osoba. Zdravstvena psihologija. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Utjecaj stresnih događaja života, depresije, socijalne podrške, suočavanja i kortizola na progresiju na AIDS. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.