Od holističke skrbi do dobivanja metak, saznajte što radi
Spasmi mišića, često rezultat ozljede, mogu dovesti do vrlo napetog leđa. Spasmi se mogu pojaviti u bilo kojem od mišića tijela, uključujući, naravno, prtljažnik, kukove i / ili jezgre - ona područja gdje je dobra kontrola mišića i fleksibilnost zaista važna za zdravlje vaše kralježnice.
Zašto se vratite u grčeve mišića?
Dok se mnogo puta spasmi proizlaze iz samih mišića, oni također mogu biti posljedica strukturnijeg problema poput hernije diska.
Kada je to slučaj, mišići pokušavaju stabilizirati zahvaćeno područje i spriječiti vas da krenete na takav način da uzrokuju daljnje oštećenje. U svojoj knjizi Heal Your Aching Back , dr. Jeffrey Katz, izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu u Harvardu i suvoditeljica centra Brigham Spine, kaže da je to automatsko pooštravanje refleks koji ne možete svjesno kontrolirati. Ponekad, kaže on, ni ne shvaćate da se događa tek kasnije - kad osjetite povezanu bol.
Katz dodaje da drugi izvor mišićnog spazma u vratu može biti emocionalni stres.
Možda ne možete kontrolirati spasming dok se to događa, ali nakon toga, kontrakcija može biti tako jaka, može znatno usporiti napredak koji biste inače mogli napraviti u sobi za liječenje. Ili može jednostavno prekinuti vaš život previše boli. U oba slučaja, što radiš? Pročitajte kako biste saznali što stručnjaci preporučuju - od lijekova do holističke njege .
Istezanje je najbolja medicina za spazam mišića
U konačnici, najbolja stvar koju možete učiniti za povratak mišićnog grčeva proteže se, kaže dr. Loren Fishmen, fizička medicina i specijalist za rehabilitaciju u New Yorku. (Fishman je također instruktor joge). Iako općenito nisu ozbiljni, često se prepiru liječnicima i članovima obitelji, kaže on.
To je zato što, iako oni vjerojatno proizvode malo pokreta ili potpore, mišići u grčima su teški na poslu; kao takvi, zahtijevaju isporuku kisika i hranjivih tvari, kao i zbrinjavanje otpada. Ali kontrakcija se spušta na krvne žile kroz koje te tvari prolaze, ograničavajući razmjene koje se mogu pojaviti. Umjesto toga, kisika se nakuplja u vašem mišiću što može naštetiti - i čini više grčeva To je začarani ciklus sve dok ne možete opustiti mišiće, kaže on.
Drugi načini oslobađanja mišića, prema Fishmanu, uključuju vruće kupke, nježnu masažu i vruće pakete. Ideja, kaže on, je proširiti krvne žile i brzo popraviti tkivo.
Konvencionalno liječenje
Što može ili hoće li konvencionalni liječnik učiniti za vaš povratni mišićni grč? U 2006. godini okrugli stol prijavljen u Europskom časopisu spine, koji se sastojao od 4 liječnika koji redovito liječe boli, istražili su problem kako bi promovirali najbolje moguće izbore za screening, dijagnosticiranje i liječenje akutne bolove niskog leđa uzrokovane spazamom u parazitinalnim mišićima. ( Parapinalni mišići su dugi mišići smješteni na stražnjem dijelu debla.)
Dokumenti su govorili o stvarima poput narudžbe filmova i drugih dijagnostičkih testova - koje testove naručuju - zajedno s izborom lijekova, tretmanima koji nisu lijekovi, upotrebom komplementarnih terapija i ulogom vašeg emocionalnog i društvenog blagostanja (tzv. Biopsychosocial faktori) igra u procesu ozdravljenja.
Preporuke koje su se pojavile u razgovoru obuhvaćale su temeljit fizički pregled i unos u medicinskoj povijesti, te se kreće odmah nakon što bol započne što je moguće, koristeći testove dijagnostičkih snimanja štedljivo i još mnogo toga. Liječnici su se zalagali za edukaciju pacijenata, kao i na dobru komunikaciju liječnika i pacijenata. Također su zaključili da uzimanje kombinacije mišićnih relaksora i NSAID-a može pomoći u smanjivanju grčenja (i bolova, naravno!)
Fishman dodaje da konvencionalna medicina može ponuditi tretmane koji su dizajnirani za prekid konstrikcije krvnih žila - ciklus mišića spazma. Primjeri uključuju ultrazvuk, injekciju anestetika ili posjet fizičkoj terapiji koja uključuje električnu stimulaciju za umor mišića, čime se omogućuje da se opusti.
> Izvori:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Bol u leđima: Kako smanjiti bolove u leđima i jači. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Odnos između niske leđne boli, grčenja mišića i graničnih vrijednosti boli u pacijenata s hernijacijom lumbalnog diska. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10,1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Ispraznite vaše bolan povratak. Mc Graw-Hill. 2007.