Također poznat kao usklađenost s usklađenosti i vježbanja, pridržavanje vježbanja je izraz koji se koristi za opisivanje koliko dobro pacijent ili klijent nalikuje:
- Njihov program vježbanja kod kuće
- Njihov teretani program
- Preporuke koje im je dao njihov zdravstveni profesionalni ili osobni trener
- Ostali upute vezane uz vježbu koje daje zdravstveni djelatnik.
Postizanje pridržavanja
Kada znate da imate određene stvari koje morate učiniti kako biste vratili svoj život i / ili smanjili bol na razinu koju možete tolerirati, možda će vam trebati neke "najbolje prakse" koje će vam to pomoći.
U nastavku su neke od mojih ideja za postizanje i održavanje praćenja vježbanja.
Izaberite svoje "Whens" mudro
Gdje je to prikladno, rasporedite svoje terapijske aktivnosti tako da su prikladne, kao i skladne s vašom promjenom razine energije.
Na primjer, ako imate 10 izazovnih vježbi koje trebate raditi svakodnevno, razmislite o tome da ih ujutro učinite prvo - nakon što se zagrijavate, naravno. Alternativno, ako vam je terapeut dao neke vježbe opuštanja, možete ih pokušati ili u kasno poslijepodne kada se energija smanjuje - što bi se moglo pokazati kao lijepa poslastica - ili samo prije spavanja - što može pomoći vam da se opustite - kao i promicati bolji noćni odmor.
Što je s mržnjom?
Ako je dosada vaš problem, pitajte svog fizičkog terapeuta ili osobnog trenera da vam pruži niz vježbi i poteza koji se bave istim problemima tijela, no to može biti uključeno bez gubitka terapeutskih prednosti.
Ako uzmete ovaj prijedlog, svakako joj pitajte i upute za to kako i kada promijeniti stvari.
Odustati od "Bez boli, bez dobitka"
Učinite propisane kretnje i vježbe umjereno, ali svakako svakako obavite nešto. Pustite svoj stav "bez boli, bez dobitka" kada radite za ublažavanje bolova u leđima.
Umjesto da izbaci repove i postavlja što više ljudi koji idu u teretanu, razmišljajte o svom obliku. Jeste li uskladili sve tijekom svakog pokreta vježbe? To može napraviti razliku.
Idite društveno i odgovorno
Povežite se s jednim ili više partnerima odgovornosti koji razumiju vašu posebnu terapeutsku pozornost i koji su prirodi skrb i razumijevanje. Znam da takve ljude može biti teško pronaći, a čak i teže prilagoditi rasporedu, ali isto tako, i napor za povezivanje može biti vrijedan ulaganja. Razlog je to da društvena interakcija može pomoći postizanju ciljanja goriva i time vaših rezultata.
Get Smart
Provesti istraživanja i postavljati pitanja odabranog zdravstvenog stručnjaka u vezi s tjelovježbom jer se povezuje s vašom dijagnozom. Učenje o vašem stanju, njegovim simptomima, načinu na koji je dijagnosticirano i relevantnim tretmanima može vam pomoći da se više zanimaju stvari koje trebate poduzeti kako biste prošli kroz bol i disfunkciju.
Neke ideje za pitanja uključuju:
- Koja je uobičajena prognoza? (Prognoza se odnosi na to koliko je loš problem mogao biti i / ili koliko dugo ćete se baviti simptomima itd.)
- Koja bi uloga mogla igrati u osjećaju bolje
- Postoji li alternativa lijekovima i kirurškom zahvatu koji su unutar mojih sposobnosti s obzirom na procjenu mojih stanja?
Budite oprezni - sasvim je moguće da odgovor na posljednje pitanje može dovesti do rada . Imam privilegiju da svjedočim brojnim ljudima u procesu uspješnog izbjegavanja "noža" - ali nitko to nije učinio bez puno discipline i truda