Pregled vježbi fizičke terapije
Ako ste nakon ozljede ili bolesti bili upućeni na fizikalnu terapiju , možda imate pitanja o tome što će se dogoditi. Većina ljudi posjećuje fizioterapeuta zbog toga što doživljavaju bol ili poteškoće s normalnom funkcionalnom mobilnošću . Vaš fizioterapeut može propisati tretmane i vježbe koje će vam pomoći da se bolje kretate i osjećate se bolje. Jedan od najboljih načina za poboljšanje vaše ukupne mobilnosti je vježbe fizičke terapije.
Terapeutska vježba bi trebala biti jedan od glavnih tretmana koje primate od svog fizioterapeuta. Nije bitno ako ste u bolnici, domu za skrb, školi ili ambulantnoj ortopedskoj klinici. Fizički terapeuti su stručnjaci za kretanje, a tjelovježba bi trebala biti primarni alat vašeg PT-a kako biste se bolje kretali i osjećali bolje.
Kada vaš fizioterapeut propisuje vježbe za vas, trebalo bi ih smatrati specifičnim strategijama kretanja kako bi se vaše tijelo mijenjalo i pozitivno razvijalo.
Vježbe koje obavljate u fizikalnoj terapiji osmišljene su za vaše specifično stanje i sastavni su dio vašeg programa rehabilitacije.
Treba li tjelovježba biti jedini tretman koji primate u fizikalnoj terapiji? Nije nužno. Neki fizioterapeuti koriste druge tehnike poput masaže, zajedničke mobilizacije ili modaliteta poput ultrazvuka ili električne stimulacije - kako bi im se pacijenti lakše kretali i osjećali bolje. Dok se pasivna terapija može osjećati dobro, oni ne bi trebali biti jedini tretman koji ćete dobiti u fizikalnoj terapiji. U programu rehabilitacije uvijek treba postojati aktivna komponenta koja uključuje različite tipove terapijskih vježbi fizikalne terapije.
Vrste fizičke terapije Vježbe
Postoje različite vrste vježbi za fizikalnu terapiju koja vam mogu biti propisana ovisno o vašem specifičnom stanju. Ove vježbe mogu uključivati:
- vježbe za poboljšanje snage
- vježbe za poboljšanje kretanja
- vježbe fleksibilnosti
- vježbe ravnoteže i propriocepcije
- vježbe funkcionalne mobilnosti
- kardiorespiratorne vježbe
- vježbe za vrtoglavicu i vrtoglavicu
Program fizikalne terapije treba biti prilagođen vašim potrebama. Na primjer, ako imate poteškoća s hodanjem nakon potpune operacije zamjene koljena , vaš fizioterapeut može procijeniti vašu funkciju kvadricepsa i propisati specifične vježbe koje pomažu poboljšati snagu ove mišićne skupine.
Vaš fizioterapeut može koristiti određene alate i dijelove opreme za vaše PT vježbe. To može uključivati:
- valjci pjene
- bendovi otpora
- terapijske kugle
- slobodnih utega i tegovi za vežbanje
- treadmills, bicikle, ili gornji body bike
- ravnoteže i vokalnih ploča
- ručnike i trake
Vrsta opreme koju koristite ovisi o specifičnim vježbama koje radite i ciljevima svake vježbe.
Ponekad nije potrebna nikakva posebna oprema za vašu PT vježbu.
Vježbe se obično obavljaju u klinici za fizikalnu terapiju, ali se također mogu obaviti u bolnici dok ležite u krevetu ili sjedite na stolici. Vaš fizioterapeut može vas posjetiti u bolnici i raditi na poboljšanju funkcionalne mobilnosti - kao što se kreće u krevetu ili penjanje stepenicama - tako da možete sigurno ići kući. Jedna komponenta ovog programa u bolnici za rehabilitaciju mogla bi biti završiti vježbe fizikalne terapije.
Vaš fizioterapeut također može propisati vježbe koje možete učiniti kao dio kućnog programa vježbanja. Ovaj program vam može pomoći da poboljšate svoje stanje dok niste u klinici PT, dajući vam kontrolu nad vašom ozljedom ili bolesti. Vaš PT također može prikazati vježbe koje se mogu koristiti kako bi se spriječili nastupi budućih problema.
Odabir najboljih vježbi za vas
Pa kako znate koje su vježbe fizičke terapije najbolje za vaše specifično stanje? Najbolji način da znate da radite pravu vježbu za vas je da posjetite svog fizičkog terapeuta za nekoliko trenutaka.
Vaš PT može procijeniti vaše stanje i propisati ispravne vježbe za vas.
Naravno, možete očekivati malo bolno od događaja novih vježbi koje vaše tijelo možda neće biti naviknut. Zakašnjela mišićna bolest, ili DOMS, obično traje nekoliko dana nakon početka vježbanja. Ali vježbe koje vaš PT propisuje ne bi trebali značajno pogoršati vaše stanje. Ako vježbanje uzrokuje pogoršanje stanja, zaustavite vježbe i prijavite se svojim fizičkim terapeutom. Vi svibanj biti događaj svoje vježbe neprikladno, ili vam svibanj jednostavno trebate pronaći alternativne vježbe učiniti za svoje stanje.
Mnoge vježbe koje vam je propisao vaš fizioterapeut nastoje vam pomoći da se osjećate bolje. Kada izvodite vježbe fizičke terapije, trebali biste se osjećati kao da se bol poboljšava ili mijenja na pozitivan način.
Početak rada s vježbama fizičke terapije
Početak rada na vježbama fizikalne terapije je jednostavan. Ako imate ozljedu ili bolest koja uzrokuje bol ili sprječava normalno kretanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom i zatražite da se uputite fizičkom terapeutu.
-
Započnite s vašim Lisfranc fracture rehabom s ovim PT vježbama
-
Poboljšajte mobilnost kreveta pomoću ovog programa vježbanja
Najvažnije je odabrati fizičku terapiju - prije liječenja ili kirurškog zahvata - što je dobra ideja, jer PT ima tendenciju da bude siguran i vrijedan način skrbi za mnoge uvjete. Mnoge države u SAD-u omogućuju vam da posjetite fizioterapeuta izravnim pristupom , a liječnikova preporuka nije potrebna.
Kada prvi puta upoznate svog fizičkog terapeuta, pitajte o različitim vježbama koje možete učiniti kako biste pomogli svom stanju. Vaš PT bi trebao biti bogatstvo znanja o pravilnoj tehnici vježbanja, a on ili ona može propisati vježbe koje vam mogu pomoći u poboljšanju vaše mobilnosti i smanjenju boli. Zamislite svog fizioterapeuta kao stručnog vodiča koji vas može naučiti odgovarajuće vježbe za vaše specifično stanje. On ili ona može vam pomoći, ali na vama je da poduzmete prvi korak i obvezujete se obavljanju PT vježbi.
Riječ od
Većina ljudi se pojavljuje u klinici za fizikalnu terapiju i kaže: "Ozlijedila sam se, a ne mogu". Oni su u boli i ne mogu raditi ono što inače rade. Možete se osjećati zabrinuto zbog odlaska na fizikalnu terapiju. Ova anksioznost je normalna, a vaš PT može pomoći da vam um budite jednostavni jer vježbate učenje i strategije kretanja kako biste lakše kretali i osjećali se bolje.
> Izvor:
> Vodič fizičkoj terapijskoj praksi 3.0 . Alexandria, VA: Američka udruga za fizikalnu terapiju; 2014. Dostupno na: http://guidetoptpractice.apta.org/.