Neke studije pokazuju da su naši mozgovi maksimalno funkcionirani u našoj dvadesetima, rekavši da je to sve spuštanje od tada. (Hvala na nadahnutom istraživanju?)
Druge studije su malo ohrabrujuće i zaključile su da se odabrani tipovi kognitivnog funkcioniranja zapravo poboljšavaju tijekom vremena.
Dakle, Koje su normalne kognitivne promjene u ovom programu?
- Povremene poteškoće pri pronalaženju riječi . Jednom u neko vrijeme jednostavno ne možete pronaći pravu riječ.
- Brzina obrade. Možda nećete biti prilično munja kao i kod izračuna ili donošenja odluka.
- Podijeljena pozornost. Možda je malo teže koncentrirati se na više od jedne stvari u isto vrijeme. Na primjer, ako razgovarate telefonom i provjeravate e-poštu istovremeno, možda ćete biti više omamljeni.
- Teže više zadataka. Izvođenje više zadataka istovremeno ili prebacivanje između zadataka može biti nešto manje učinkovito.
- Neke memorije mijenjaju . Tijekom godina možete doživjeti neke suptilne izmjene memorije, poput nekih smanjenih jasnoća epizoda sjećanja ili mogućih uspomena (koje se mogu nadoknaditi korištenjem kalendara i drugih alata za podsjetnike kao što su brojila ili rasporedi telefona). Sposobnost opoziva i ponavljanja broja znamenki vjerojatno će se neznatno opadati tijekom vremena.
Što ostaje isti ili poboljšava?
- Semantička memorija. Vaš vokabular bi trebao ostati prilično konstantan tijekom godina.
- Proceduralna memorija. Vaša memorija o tome kako raditi stvari poput vožnje biciklom trebala bi ostati stabilna.
- Kristalizirana inteligencija. Zbog akumulacije činjenica, iskustva i znanja tijekom vremena, imat ćete višu razinu kristalizirane inteligencije. Vi svibanj biti učinkovitiji u svakodnevnom rješavanju problema, prema nekim istraživanjima, jer imate život znanje i iskustvo.
Je li ADL funkcionira na jednostavan način da odredite ako se trebate brinuti ili ne?
Jedno istraživanje otkriva da se normalno kognitivno starenje može razlikovati od demencije jednostavno procjenom sposobnosti obavljanja aktivnosti svakodnevnog života. Oštećena sposobnost obavljanja ADL-a (osnovna rutinska njega kao što su higijena , odijevanje i prehrana ) ukazuju na abnormalnu spoznaju. Međutim, ova metoda, premda možda precizna u razlikovanju demencije i normalnog kognitivnog starenja, vjerojatno neće otkriti rani kognitivni pad, a mnoge su pogodnosti za rano otkrivanje .
Stvarno dobre vijesti
Iako postoji nekoliko istraživačkih studija koje pokazuju postupno i lagano opadanje spoznaje tijekom vremena, postoji i niz znanstvenih studija koje zaključuju da možemo učiniti nešto o ovom potencijalnom pada. Istraživanja su opetovano pokazala da sposobnost pamćenja, pronalaženja riječi i cjelokupne spoznaje može biti poboljšana kroz fizičku vježbu , prehranu , mentalnu vježbu i dobru fizičku zdravstvenu zaštitu. Znanost je čak pokazala da je moguće preokrenuti dio atrofije mozga koji obično prati starenje .
Ovo je dobra vijest, pogotovo ako ste napustili svoje dvadesete.
izvori:
Sveučilište Emory. Alzheimerov centar za istraživanje bolesti. Kognitivne vještine i normalan starenje. Normalni iznos kognitivnog odbijanja.
Časopis American Geriatrics Society. Volumen 62, Broj 7, stranice 1347-1352, srpanj 2014. Može li se izvedba svakodnevnih aktivnosti diskriminirati između starijih odraslih osoba s normalnom kognitivnom funkcijom i onih s blagom kognitivnom smetnjom?
Časopisi Gerontologije Serija B: Psihološke znanosti i društvene znanosti; Siječanj 2007., sv. 62B Izdanje 1, str. Dobne razlike u svakodnevnoj učinkovitosti rješavanja problema: Starije odrasle osobe odabiru učinkovitije strategije za interpersonalne probleme.
Nurse Practitioner: April 2011 - Volumen 36 - Broj 4 - str. 24-34. Kognitivno zdravlje kod starijih odraslih osoba.
Pennsylvania ponašanje i zdravlje starenja. Zdravlje mozga: kognitivne promjene u starijih odraslih osoba .