Istraživanja pokazuju da mnoge vrste tjelesnih aktivnosti mogu smanjiti rizik od demencije
Dugo smo znali da je jedan od načina smanjivanja rizika od razvoja Alzheimerove i drugih vrsta demencije odabir zdravog načina života. To uključuje jesti zdravu hranu mozga i redovitu tjelovježbu . No, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Alzheimer's Disease u ožujku 2016. otkrilo je da gotovo svaka vrsta tjelesne aktivnosti - ne samo visoka razina aerobika ili vježbe otpora na težinu - smanjuje rizik od demencije .
Ovo je važno jer, kako autori istraživanja navode, "oko 13% slučajeva AD u svijetu može se pripisati sjedećem ponašanju" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Ova studija
Istraživanje je obuhvatilo 876 sudionika s prosječnom dobi od 78 godina koji su bili uključeni u studiju kardiovaskularnog zdravlja, tekući istraživački projekt koji je započeo 1989. godine. Tijekom godina istraživanja sudionici su imali magnetsku rezonanciju (MRI ) mozga , pratili su tjelesnu aktivnost i podvrgnuti ponovljenom kognitivnom testiranju . Različite vrste fizičke aktivnosti pratile su mjerene u kalorijama spaljene i uključeni:
- plivanje
- pješačenje
- aerobik
- trčanje
- tenis
- squash
- hodanje
- vrtlarstvo
- košenje
- raking
- golf
- biciklizam
- ples
- gimnastika
- vožnja ciklusom vježbanja
Nakon što su prikupljeni podaci, istraživači su proučavali koje su - ako je moguće - pronađene korelacije između fizičke aktivnosti, volumena mozga i kognitivnog funkcioniranja.
Rezultati
Na temelju rezultata studije postignuto je nekoliko zaključaka.
1) Veće fizičke aktivnosti u dva tjedna prije MRI bile su povezane s povećanjem volumena sive tvari mozga na MRI. To uključuje hipokampus , koji je snažno povezan s memorijom .
Atrofija (skupljanje) u mozgu povezana je s pada kognitivnog funkcioniranja, dok su druga istraživanja otkrila da je i obrnuto.
2) Volumen mozga također se povećao za one sudionike koji su imali blagi kognitivni poremećaj (MCI) . MCI povećava šanse za napredovanje u Alzheimerovu bolest, iako ne svatko s MCI-om će napredovati u demenciji.
3) Sudionici ove studije koji su doživjeli povećanje volumena mozga također su smanjili rizik od razvoja Alzheimerove bolesti za 50 posto. To znači da je njihov rizik od demencije bio smanjen na pola.
U suštini?
Nastavi se kretati. Ovo istraživanje, zajedno s drugim studijama, pokazuje da gotovo svaka tjelesna aktivnost - ne samo ono što idete u teretanu - može pomoći da vaše tijelo i mozak ostanu zdravi. Iako ne postoji jamstvo za potpuno sprečavanje Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije, ostati aktivno smanjuje rizik. A budući da još nemamo lijek ili učinkovito liječenje, smanjenje rizika je od najveće važnosti.
izvori:
Časopis za Alzheimerovu bolest. Longitudinalni odnosi između kaloričnih troškova i sive tvari u kardiovaskularnom zdravstvenom istraživanju. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Časopis za Alzheimerovu bolest. 11. ožujka 2016. Uzdužni odnosi između troškova kalorija i sive tvari u kardiovaskularnom zdravstvenom istraživanju. Kombinirani UCLA i Sveučilište u Pittsburghu Studija Linkovi Povećani volumeni mozga s poboljšanim memorijskim zdravljem. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half