Odabir pravilne hrane u vašoj prehrani važan je aspekt zdravih zuba i dobre oralne higijene. Utvrđivanje dobrih prehrambenih navika kod djece i tinejdžera može biti osobito korisno za dobre prehrambene navike i odabir hrane tijekom njihovog života.
Kako prehrana utječe na oralno zdravlje
Hrana koju jedete dođe u kontakt s klicama i bakterijama koje žive u ustima.
Ako ne četkate, plak se nakuplja na zubima. Plague uspijeva na škrobima i šećerima koji se nalaze u puno hrane. Kada se ploča kombinira sa šećerima i škrobima, nastaje kiselina koja napada emajl na zube, a na kraju uzrokuje propadanje. Prema American Dental Association, kiselina napada zube 20 minuta ili više.
Odabir zdrave prehrane
Odabir zdrave prehrane može se lako zvučati, međutim, voće, mlijeko, žitarice, kruh i neki povrće sadrže šećere i / ili škrobove. Potrebno je ograničiti gazirane sodave, slatke voćne napitke i slatke užine.
Ne morate izbjegavati ove namirnice, samo imajte na umu da biste trebali jesti uravnoteženu prehranu, četkati zube dvaput dnevno i svilene perje dnevno.
Zdravi savjeti
- Pij puno vode
- Jedite razne zdrave hrane iz pet glavnih skupina hrane
- Smanji se na zakucavanje između jela
- Ograničite zalogaje i napitke koji su visoki u šećeru
- Četka dva puta dnevno
- Crijeva dnevno
- Posjetite svog stomatologa za redovite preglede
Sažetak
Dok jedete zdrave hrane i izbjegavate zalogaje i pića koja su visoki u šećeru, dobri su načini za sprječavanje šupljina , dobar dentalni režim je neophodan u održavanju zdravih zuba i desni. Plak se može ukloniti temeljito četkanjem i zubnim koncem, a vaš stomatolog može otkriti znakove ranog propadanja.
Ako imate ozbiljan slatki zub poput mene, pokušajte početi zamjenom jednog snacka dnevno sa zdravim izborom.