Unutar obitelji, često postoji majmun-vidi-majmun-učiniti dinamičan kada je u pitanju mnogi ponašanja-i prehrane i vježbe navike nisu iznimke. Stvarnost je, djeca imaju tendenciju oponašati roditeljsku prehranu i navike vježbanja. To znači da ako roditelji konzumiraju nezdravu prehranu, djeca imaju dobru šansu da slijede svoje korake. Srećom, također je to slučaj s flip strane - ako roditelji konzumiraju zdrave obroke i zalogaje, njihova će djeca vjerojatno slijediti odijelo.
Drugim riječima, roditelji imaju moć oblikovati svoju prehranu i navike vježbanja na način koji im može spriječiti da postanu prekomjerne tjelesne težine ili poboljšaju svoj status težine ako su već prekomjerne težine .
Ovi utjecaji počinju rano. U nedavnoj studiji, istraživači Medicinskog fakulteta Sveučilišta Miami Miller otkrili su da prehrana i tjelesna aktivnost roditelja značajno utječu na potrošnju voća i povrća, junk food i njihovu količinu tjelesne aktivnosti ili sjedećeg ponašanja. Ovi obrasci mogu se zbrojiti i imati kumulativni učinak na težinu djeteta. Evo nekoliko načina na koji se ti utjecaji mogu pojaviti:
Roditeljski stil
Nije samo ono što jedu članovi obitelji i koliko oni pomaknu taj utjecaj djetetovog uzorka na težini. Roditeljski stil također igra ulogu. Istraživanja pokazuju, na primjer, da kada roditelji vrše prekomjernu kontrolu nad time što, kada i koliko njihova djeca jedu, djeca mogu imati veći rizik od pretjerane težine.
Nakon pregleda medicinske literature o roditeljskom ponašanju djeteta i težini djece, istraživači u Velikoj Britaniji zaključili su da "[ar] aci mogu nenamjerno promovirati višak tjelesne težine u djetinjstvu pomoću neprimjerene dječje hranidbe taktike kao što su ograničavanje dječje prehrane ili pritisak ih da jedu.
Jedno od stvari, istraživanja pokazuju da kada roditelji s prekomjernom težinom koji imaju poteškoće u kontroli vlastitog unosa hrane usvajaju kontrolne načine prehrane djeteta, pristup se često oporavlja: umjesto da smanjuje rizik od njihova sina ili kćeri da postanu prekomjerne tjelesne težine, taj kontrolni stil hranjenja može promicati problematične prehrambene navike u djetetu, one koje mogu komunicirati s genetskom predispozicijom za pretilost, što dovodi do debljanja. Utjecaj je posebno snažan kod majki. Istraživanja iz Programa prevencije pretilosti na Harvard Medical School otkrila su da su djeca čije su majke angažirale restriktivno hranjenje u dobi od jedne godine imale veći indeks tjelesne mase (BMI) u dobi od tri od onih čije majke nisu imale restriktivne stilovi hranjenja .
Prakse hranjenja
Kada roditelji pripremaju zdrave obiteljske obroke - sastoje se od povrća, voća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemena, graha i mahunarki, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoća i mršavih proteina - i odbijaju se pribjegavati kratkovalnoj kuharici koji se hrani malim veličinama nepce, djeca će imati koristi. Na taj način, svatko u obitelji troši uravnoteženu, zdravu ishranu, a djeca uče da cijene, ako ne i žele, zdraviju hranu.
U pregledu 60 studija na tu temu, istraživači u Velikoj Britaniji otkrili su da adolescenti čiji roditelji konzumiraju puno voća i povrća obično konzumiraju više voća i povrća.
Još jedna dobra strategija: Uključite djecu u pripremu hrane. Nedavna studija iz Švicarske pokazala je da kada su djeca bila uključena u pripremu obroka (piletina, tjestenina, salata i cvjetača) s roditeljima, pojeli su 76 posto više salate i 24 posto više piletine nego kad je isti obrok pripremio sam po sebi roditelj. Ako imate mogućnost uzgoja proizvoda kod kuće, to može imati pozitivan učinak na prehrambene navike djece.
Studija koja je uključivala 1.658 roditelja i njihovu djecu u predškolskoj dobi u Missouriju otkrila je da predškolski odgojitelji u kućanstvima s više domaćih proizvoda imaju tendenciju da imaju veću prednost za voće i povrće od svojih vršnjaka koji nisu imali obilje domaće proizvodnje.
Vježba navike
Čini se da bi, ako su roditelji fizički aktivni, i njihova djeca će biti, previše - i istraživanje sugerira da je to istina. U studiji koja je uključivala 1.124 12-godišnjakinje i njihove roditelje, istraživači u Švedskoj otkrili su da djevojčice i dječaci koji imaju dva fizički aktivna roditelja četiri puta i devet puta veća vjerojatnost da se bave jakom tjelesnom aktivnošću ili sportom djeca čiji su roditelji bili neaktivni.
Postoji izravan učinak (zbog roditeljskog modeliranja tjelesne aktivnosti) i neizravnog učinka (u obliku poticanja, podrške i uključivanja). Moms i tati mogu imati različite utjecaje u tim aspektima: U studiji koja je uključivala 1.278 djece u dobi od 10 do 11 godina, istraživači u Finskoj su utvrdili da očevi modeliranje tjelesne aktivnosti imaju izravan utjecaj na tjelesnu aktivnost njihove djece, dok majčinska modela i roditeljski ohrabrenje je imalo više neizravnog utjecaja - povećanjem sposobnosti i interesa djeteta da se fizički aktivno.
Stavljanje komada zajedno
S obzirom na izbor između modeliranja zdrave prehrane i navika vježbanja i pokušaja kontrole djetetova ponašanja, bolje je odabrati prijašnji pristup. Posebno, pozitivan roditeljski model uloga je učinkovitiji u poboljšanju prehrane djeteta i ulaženju viših razina zadovoljstva u tijelu, prema istraživanjima iz Velike Britanije. Pozitivan model roditeljske uloge također može potaknuti djecu da se kreću (i ostanu u pokretu!).
Najbolji načini da to postignete je odgovarajućom podjelom odgovornosti: Roditelji bi trebali odabrati što obitelj jede posluživanjem zdrave hrane na svakom obroku i snacku, a djeci bi trebalo biti dopušteno odlučiti koliko će jesti u svakoj prigodi. Roditelji trebaju redovito vježbati i pružiti dosta prilika i poticaja da njihova djeca budu fizički aktivna, a djeci otkriti svoju vlastitu ljubav prema pokretu. Ovaj pristup lagano postavlja pozornicu za bolju kontrolu tjelesne težine i pomaže djeci da razviju zdrave prehrane i navike vježbanja za život.
izvori:
Birch LL, Davison KK. Čimbenici obiteljskog okoliša koji utječu na razvijanje bihevioralne kontrole unosa hrane i prekomjernog djetinjstva. Pedijatrijske klinike Sjeverne Amerike, kolovoz 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Kako roditeljska ponašanja u prehrani utječu na težinu djece? Posljedice za politiku pretilosti u djetinjstvu. Journal of Public Health, lipanj 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Udruge između roditelja i 12-godišnjeg dječjeg sporta i snažne aktivnosti: Uloga samopoštovanja i atletske kompetencije. Journal of Physical Activity i zdravlje, svibanj 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Udruženja roditeljskog utjecaja i tjelesna aktivnost dječje dobi od 10 do 11 godina: posreduju li ih percipirana sposobnost i privlačnost djece u tjelesnu aktivnost? Skandinavski časopis za javno zdravstvo, veljača 2014 .; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Učestalost prehrane domaćeg proizvoda povezana je s većim unosom roditelja i njihove djece predškolske dobi u ruralnom Missouriju. Časopis American Dietetic Association, travanj 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Messiah SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Modeliranje uloge kao strategiju prevencije pretilosti u ranom djetinjstvu: Učinak roditelja i nastavnika na zdrave životne navike predškolske djece. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, srpanj-kolovoz 2014 .; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Obiteljski korelati konzumiranja voća i povrća kod djece i adolescenata: sustavni pregled. Nutricionizam javnog zdravstva, veljača 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Ograničenje hranjenja majke dovodi do pretilosti u djetinjstvu u studiji budućih studija? Arhiva bolesti u djetinjstvu, ožujak 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Uključivanje djece u pripremu jela. Učinci na unos hrane. Apetit, kolovoz 2014 .; 79: 18-24.