Abdominalna pretilost odnosi se na prisutnost višak masnoća u trbušnom području. Trbuh je dio vašeg tijela između prsa i zdjelice. Oni koji su "jabučni" imaju tendenciju da pohranjuju višak masnoća u tijelu oko trbuha i trbuha. Abdominalna pretilost često se naziva "trbuhom".
Također poznat kao: trbuh masnoća, središnja pretilost, središnji adipozitet, intra-abdominalna masnoća
Primjer: Abdominalna pretilost povećava rizik od nekih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2, hipertenziju i bolesti srca.
Što je abdominalna pretilost?
Možda ste čuli pojam abdominalne gojaznosti ili "središnje adipozitet" u vašem liječničkom uredu ili na medicinskom showu. Izrazi zvuče vrlo komplicirano, ali jednostavno su različiti načini opisivanja trbušne masnoće. Ako nosite previše masnoća oko trbuha, imate abdominalnu pretilost.
Pa zašto je abdominalna pretilost važna? Budući da previše masnoća u vašem midsection svibanj staviti na veći rizik za određene medicinske uvjete od višak masnoće u bedrima ili stražnjice. Masnoća u vašem trbuhu se ponekad naziva visceralna masnoća i okružuje važne organe. Višak masnoća u abdomenu može vas staviti na veći rizik od kardiovaskularnih bolesti (srčane bolesti).
Kako mjeriti
Postoje različiti načini za mjerenje i procjenu trbušnih masti. Pretilost abdomena može se mjeriti u ordinaciji.
Vaš liječnik može koristiti skupu opremu za skeniranje kako bi vidio točno gdje se masnoća nalazi u vašem trbuhu. Ali ti testovi mogu biti skupe i mogu biti neprikladni.
Postoje lakši načini za mjerenje pretilosti na abdomenu. Svaka metoda zahtijeva fleksibilnu mjeru trake (poput onih koje se koriste za šivanje) i traje samo nekoliko minuta za izvođenje.
Opseg abdomena. Ova metoda jednostavno zahtijeva mjerenje veličine vašeg trbuha. Da biste dobili broj, zamotajte mjeru trake oko najšireg dijela vašeg trbuha, preko vašeg trbušnog gumba. Mjera trake trebala bi se nježno oslanjati na vašu kožu. Nakon što je mjerač vrpce ispravno postavljen, dišite i zatim podesite mjeru na izdisaj.
Sada usporedite svoj broj s dolje navedenim mjerenjima koji ukazuju na abdominalnu adipozitet. Postoje različiti brojevi za muškarce i žene.
- Muškarci: mjerenje struka veće od 40 inča
- Žene: mjerenje struka veće od 35 inča
Od belg prema hip. Način na koji mjerenje trbuha uspoređuje s mjerenjem kuka je još jedan način procjene rizika od srčanih bolesti. Za izračunavanje omjera struka do kuka počet ćete mjerenjem opsega abdomena (gore). Zatim izmjerite bokove oko najšireg dijela. Sada podijelite veličinu struka prema veličini vašeg kuka kako biste dobili omjer struka do kuka.
Ako ste muškarac, šanse za patnju srčanog udara ili moždanog udara povećavaju se kada se broj poveća iznad 0,95. Za žene, rizik počinje rasti kada je broj vrhova 0,85.
Mogu li je promijeniti?
Najbolji način za smanjenje pretilosti abdomena je izgubiti težinu. Naravno, kao što ste vitak dolje, ne možete odabrati gdje na tijelu mršavljenja će se dogoditi.
Tako možete izgubiti težinu u nogama ili kukovima i još uvijek zadržati trbuh masnoće. Ali smanjenje tjelesne težine u trbuhu može pomoći da poboljšate rizik od srčanih bolesti.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko težine biste trebali izgubiti kako biste poboljšali svoje zdravlje. Zatim poduzmite male korake kako biste stvorili cjeloživotne promjene kako biste jeli zdravu prehranu, vježbali, smanjili stres i poboljšali osjećaj dobrobiti.
* Ovaj članak je uredio Malia Frey, Weight Loss Expert