Vaši struk je mjerenje vaših zdravstvenih rizika
Vaš lonac trbuha, pivo trbuha, rezervnih guma - sve što ste odabrali da ga zovete - nije nešto za lagano. Mjerenje opsega struka je vrlo važan broj koji treba znati kada imate dijabetes tipa 2 ili ako ste u opasnosti za njegovo razvijanje. Kontrolirajte opseg struka, a rizik od dijabetesa i drugih bolesti i stanja će se smanjiti.
Istraživanja su pokazala da bi mjerenje struka moglo biti jednako važno kao indeks tjelesne mase (BMI) u predviđanju rizika bolesti i općeg zdravstvenog stanja. Utvrđeno je da čak i osobe s težinom ljudi s velikim opsegom struka imaju visoki rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 - jednako kao i osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i imaju veći BMI.
BMI je omjer težine prema visini i može ukazivati na pretilost , ali ne daje jasnu sliku o tome kako se tijelo tijelo distribuira na tijelu. Međutim, mjerenje opsega struka može se preciznije utvrditi je li tjelesna mast pohranjena u visokorizičnom intra-abdominalnom području.
Što uzrokuje visoku pojavu?
Visoki opseg struka rezultat je abdominalne masti. Izbočeni trbuh često uzrokuje intra-abdominalna visceralna masnoća. Visceralna masnoća je mast koja se razvija između i oko unutarnjih organa. Ova vrsta masnoća razlikuje se od "redovite" masnoće koja se nalazi ispod kože i može se stegnuti.
Ova vrsta masti je duboko unutar abdomen i smatra se vrlo visokim rizikom.
Mjesečnice su jednom mislile da su isključivo za pohranu energije. Međutim, sada je poznato da oni također luče hormone. Oni, između ostalog, igraju ulogu u odgovoru na infekcije, upale i ozljede. Oni također izdvajaju i upalne i protuupalne tvari.
Upala može biti sastavnica ili uzrok dijabetesa. Od posebnog interesa za ljude koji se bave dijabetesom, masne stanice luče adiponektin, hormon bjelančevina, koji poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje rizik za aterosklerozu i dijabetes. Međutim, manje adiponektina se proizvodi kao povećanje masnih stanica.
Ako ste fizički, psihički ili emocionalno pod stresom, možda imate visoku razinu hormona stresa kortizola. Kronično povišene razine uzrokuju da vaše tijelo pohrani više visceralnih masnoća u abdomenu.
Preporuke za mjerenje struka - Što bi trebalo mjeriti moju struku?
Trenutna preporuka Američkog udruženja za srce je da se procjena opsega struka u osoba s BMI od 25 ili više. Međutim, barem jedna studija otkrila je da je rizik za razvoj dijabetesa jači kod ljudi koji su imali niži BMI, ali imali su visok opseg struka.
BMI ispod 18,5 smatra se težinom, između 18,5 i 24,9 je optimalno, između 25 - 29,9 je prekomjerna tjelesna težina i preko 30 je pretilo. Ovdje je BMI grafikon kako biste pronašli svoj BMI.
Preporuča se da muškarci imaju opseg struka od 40 inča ili manje, a žene imaju opseg struka od 35 ili manje.
Povećani rizici vezani uz dijabetes zbog velikog udubljenja u prsima
- Dijabetes tipa 2
- Kardiovaskularnih bolesti
- Visoki krvni tlak
- Inzulinska rezistencija i hiperinzulinemija
- Netolerancija glukoze
- Poremećaji krvnog tlaka
Ostali povećani rizici
- Demencija
- Pogoršana plućna funkcija
- Određene vrste raka
- Smrt
Circumference struka i metabolički sindrom
Metabolički sindrom je skupina medicinskih stanja koja se javljaju zajedno i povećavaju rizik za dijabetes, srčane bolesti i moždani udar. Abdominalna ili središnja pretilost uz otpornost na inzulin smatra se najvažnijim čimbenicima rizika.
Kako izmjeriti cirkumjer vašeg struka
Stajati ravno i pokušajte se opustiti. Udišite normalno. Pronađite svoje kosti kose i zamotajte mjeru trake oko tijela točno iznad njih.
Dobro mjesto za postizanje je na pola puta između kosti kuka i najnižeg rebra. Provjerite je li mjerač vrpca ravno prema vašem tijelu i paralelno s podom. Mjera traka bi trebala biti lijepa na vašoj koži, ali ne pretjerano zbijena. To mjesto bi trebalo biti otprilike na istoj razini kao i vaša stražnjica, no može se razlikovati kod pojedinaca. Ako ne, ne pomičite mjeru trake kako biste pokrili gumb trbuha.
Kako smanjiti cirkumjer vašeg struka
- Promjene u načinu života (zdrava prehrana i redovita vježba)
- Ako dim, prestani
- Ako imate dijabetes tipa 2, metformin i tiazolidindion lijekovi mogu pružiti prednosti nad ostalim tretmanima s dijabetesom, čime se smanjuje opseg struka.
izvori:
Testovi sastava tijela. Američko udruženje srca. Pristupljeno: 10. travnja 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Indeks tjelesne mase, pojas prsline i rizik od dijabetesa tipa 2 Mellitus: posljedice za rutinsku kliničku praksu". Dtsch Arztebl Int July 2010 107 (26): 470-6
Zdrava mršavljenja. Američka udruga za dijabetes. Pristupljeno: 4. travnja 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Promjene u serumskim adiponektinskim koncentracijama povezane su s promjenama u BMI, abdominalnoj cirkumferenciji i procijenjenoj površini masti u visceralnoj srednjoj populaciji". Dijabetes Care October 2002 32 (10): e122
Mjerenje težine i struka: Alati za odrasle. Informacijska mreža za kontrolu težine. Pristupljeno: 4. travnja 2012.