Kako korištenje BMI grafikona može vam pomoći upravljati svojim dijabetesom
Ako ste dijabetični i pretili, morate pratiti mnogo zdravstvenih pokazatelja. Važno je znati da gubitak težine može pomoći u snižavanju šećera u krvi . Dakle, kao dijabetičar, trebate pratiti vašu težinu. Najlakši način za to je korištenje indeksa tjelesne mase (BMI), koji je mjera tjelesne masti na osnovi formule koja izračunava omjer visine i težine.
Vaš BMI je pokazatelj odgovarajuće težine za vašu visinu i pouzdaniji je pokazatelj tjelesne masti nego samo težina. *
Iznad normalnog BMI
Budući da je prekomjerna težina nosi sa sobom veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 . Ako već imate dijabetes, gubite težinu i pokušavate zadržati tjelesnu težinu što je bliže normalnom, što vam može pomoći da učinkovitije liječite bolest. Gubitak težine također vam pomaže da se redovito vježbate i ostanete mobilni, što će vam također pomoći u upravljanju dijabetesom.
Korištenje BMI-ja kao alata za gubitak težine
Ako pokušavate izgubiti težinu, BMI može biti praktičan alat koji vam pomaže postići cilj vašeg mršavljenja . Koristite dolje prikazanu tablicu kako biste vidjeli gdje vam sada padne težina, bilo u normalnom, prekomjernom ili pretilom području. Zatim provjerite raspon utega u rasponu "normalne težine". To je ono što želite pucati, kako biste se držali na pravom putu. Ponekad s gubitkom tjelesne težine i vježbanjem, lijekovi s dijabetesom mogu se smanjiti, ili čak eliminirati, jer vaše tijelo postaje manje otporno na inzulin. ** To je rekao, pokušajte ne otići do ekstrema da izgube težinu jer to može utjecati na vaše uvredljive razine.
Radite sa svojim liječnikom kako biste osigurali planove za vježbanje, dijetu i cjelokupno zdravlje kako biste isprobali bilo koji program mršavljenja. Zapamtite da je cjelokupno zdravlje cilj. Nerazumijevanje ili prekomjerno učenje moglo bi naštetiti vašim naporima ako to nije učinjeno razumno i vremenom skalirano.
Kako čitati BMI grafikon
- Podgrupa:> 18.5
- Normalno: 18.5-24.9
- Prekomjerna težina: 25-29.9
- Pretilo: 30,0 ili 39,9
- Morbidna pretilost: 40 i više
Da biste izračunali BMI, upotrijebite donju tablicu. Potražite svoju visinu s lijeve strane i vašu trenutačnu težinu. Broj na vrhu grafikona koji korelira s vašom težinom je vaš BMI. Ako vaš broj pada između 25 i 30 godina, vi ste prekomjernu težinu. Ako je broj više od 30, vi ste pretili. Ako je broj starija od 40 godina, smatrat ćeš se mekoću pretilo. Neki od brojeva mogu biti zaobljeni zajedno zbog prostornih ograničenja. Pronađite broj koji najviše odgovara vašoj visini i težini.
Iako upotreba BMI-ja je prikladan način da saznate gdje se nalazite, budite svjesni da je manjkav u testiranju postotka masnoća u tijelu i drugih oznaka zdravlja. S vremenom, ako osjetite potrebu ili želite točniji test sastava vašeg tijela, možete pogledati u dobivanje testa skuta ili MRI da biste dobili točnu sliku sastava vašeg tijela
* BMI može precijeniti tjelesnu masnoću u onima koji imaju mišićne nakupine i podcjenjuju tjelesnu masnoću kod starijih ljudi, tako da nije uvijek točan način procjene rizika od bolesti poput dijabetesa, metaboličkog sindroma i bolesti srca. Također, neki ljudi s normalnim BMI svibanj i dalje biti u opasnosti za ove uvjete ako su drugi faktori rizika su prisutni.
** Nemojte prestati uzimati svoje lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
izvori
(2008., 20. lipnja). Zdrava težina - nije dijeta, to je način života !. Preuzeto 10. prosinca 2008., sa (CDC) centara za kontrolu i prevenciju bolesti web stranice: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
Znajte svoj BMI
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | ||
| Visina | |||||||||||||||||
| 4'10" | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1" | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2" | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3" | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4" | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5" | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6" | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7" | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8" | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9" | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10" | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2" | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||