Alternativna terapija poznata kao akupresura ponekad se koristi za zaštitu od ozljeda ponavljajućih naprezanja, što je zajednički problem na radnom mjestu. Rečeno je da korištenje tehnika akupresure može spriječiti sindrom karpalnog tunela , tendonitis zgloba ili ruku i druga pitanja uzrokovana ponavljajućim pokretima kao što je produljenje tipkovnice.
Obilježen simptomima boli, trnjenja, ukočenosti, oteklina ili crvenila pogođenog područja i gubitka fleksibilnosti i snage, ozljede ponavljajućih naprezanja mogu ometati vašu sposobnost obavljanja jednostavnih zadataka.
Tijekom vremena, te ozljede također mogu dovesti do privremenog ili trajnog oštećenja mekih tkiva u tijelu (tj. Mišića, živaca, tetiva i ligamenta) i uzrokuju kompresiju živaca ili tkiva.
Sprječavanje ponavljajućih ozljeda
Budući da se ozljede ponavljajućih naprezanja mogu teško liječiti, poduzimanje koraka za sprječavanje takvih ozljeda neophodno je za zdrav funkcioniranje. Pored promjena u vašim radnim navikama (kao što su česte pauze, istezanje i poboljšanje ergonomije vašeg ureda), akupresura može pomoći u povećanju cirkulacije, ublažavanju napetosti mišića i pomaganju urođenih sposobnosti samoizliječenja.
Dugo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini akupresura uključuje primjenu prst pritisak na određene točke na tijelu. Iste točke korištene u akupunkturi , navodi se da te točke leže na određenim meridijanima (tj. Kanalima kroz koje se smatra da vitalna energija tijela ili "chi") prolazi.
Prema principima tradicionalne kineske medicine, zdravstveni problemi mogu proizaći iz neravnoteže ili blokada u tijeku energije tijela. Poticanje akupresurnih točaka je rekao da poboljšava protok chi i, zauzvrat, promiče ozdravljenje.
Također je teorizirano da akupresura može potaknuti oslobađanje kemikalija koje ublažavaju bol, prirodno pronađene u vašem tijelu.
Istraživanje
Trenutno postoji nedostatak studija koje istražuju je li akupresura učinkovita u sprječavanju ponavljajućeg naprezanja. Zapravo, malo je poznato o učinkovitosti bilo koje mogućnosti liječenja za ozljede ponavljajućih naprezanja, prema izvješću objavljenom u Lancetu 2007. godine.
Ipak, postoje neki dokazi da akupresura može pomoći u zaštiti od boli (obilježje ozljeda ponavljajućih naprezanja). Na primjer, u istraživanju objavljenom u medicinskoj skrbi za liječenje boli 2014., znanstvenici su analizirali 15 prethodno objavljenih studija koja su testirala učinke akupresure na stanja poput menstrualne boli , bolova u leđima i glavobolje te utvrdili da tehnika može biti korisna za ublažavanje boli. Međutim, ovaj pregled nije pogledao upotrebu akupresure kao strategije za sprječavanje boli.
Koristeći akupresuru
Izvođenje akupresurnih tehnika vrlo je jednostavno. S palcem ili sredim prstom pod kutom od 90 stupnjeva prema koži nanesite postupno povećanje pritiska na navedenu točku (vidi dolje). Držite pritisak dvije do tri minute prije nego što ga otpustite.
Važno je napomenuti da će se svaka točka akupresurizma osjećati drugačije. Dok neke točke mogu biti achy, upaljeno ili napeto, pritisak ne bi trebao biti bolan.
Da biste spriječili ponavljajuće naprezanje, pokušajte s naglaskom na te akupresurne točke.
Točke se ne moraju koristiti zajedno kako bi bili učinkoviti, stoga odaberite najteže bodove ako nemate dovoljno vremena za cijelu rutinu.
1. Močvarna krivulja (LI 11)
Obujmite ruku kako bi vam dlan okrenuo prsa. Točka je na vanjskom kraju nabora lakta.
2. Treći milja (LI 10)
Iz LI 11, nacrtajte imaginarnu liniju na palac. Točka je širina tri prsta niz ovu liniju. Osjetite područje na najotmjenijem mjestu.
3. Outer Marsh (LU 5)
Učinite šakom, malo savijanje lakta. Točka je na nabiranju lakta na vanjskoj strani tetive.
4. Dno doline (LI 4)
Ova točka nalazi se na najvišem mjestu mišića između palca i kažiprsta kad se dovedu zajedno.
Oprez: nemojte koristiti ovu točku ako ste trudni.
5. Unutarnja vrata (PC 6) i vanjska prolaz (TW 5)
TW 5 se nalazi na vanjskoj podlaktici, širine tri prsta prema gore iz zglobova i na sredini između dvije duge kosti. PC 6 je upravo suprotno, na unutarnjem podlaktici između dvije tetive.
6. Velika suma (PC 7)
Ova točka nalazi se na sredini unutarnjeg polužja zgloba, između dvije tetive.
7. Energetski bazen (TW 4)
Točka je u šupljini u sredini ručnog zgloba, na stražnjoj površini ruke.
8. Marsh u Crooku (PC 3)
Učinite šakom, malo savijanje lakta. Točka je na nabiranju lakta na unutarnjoj strani tetive.
Imajte na umu da je gore prikazana demonstracija namijenjena za prevenciju ozljeda i ne smije se koristiti kao zamjena za liječenje. Ako imate bol u zglobu ili ruku, obratite se svom liječniku, a ne pokušavajte sami liječiti akupresurom.
izvori
Chen YW1, Wang HH2. "Učinkovitost akupresure na ublažavanju boli: sustavni pregled". Pain Manag Nurs. 2014. lip; 15 (2): 539-50.
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. "Akupunktura: u dubini". NCClH Pub No: D404. Siječanj 2016.
Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar. "NINDS Repetitive Motion Disorders Information Page". 11. srpnja 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Ponavljajuća ozljeda naprezanja". Lanceta. 2007. 26. svibnja, 369 (9575): 1815-22.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.