Menstruacijske grčeve, također poznate kao dismenoreja, obično se osjećaju kao dosadna bol u donjem trbuhu prije ili tijekom menstrualnih perioda. Bol ponekad zrači na područje nogu ili bedra. Drugi simptomi mogu uključivati mučninu, labave stolice, znojenje i vrtoglavicu.
Postoje dvije vrste menstrualnih grčeva: primarna i sekundarna dismenoreja. Primarna dismenoreja, koja obično počinje unutar nekoliko godina nakon prvog menstrualnog perioda, ne uključuje fizičku abnormalnost.
Hormonske tvari zvane prostaglandini, koji se proizvode prirodno u tijelu, misli se da uzrokuju ove menstrualne grčeve i odgovorne su za bol i upalu.
Sekundarna dismenoreja, s druge strane, ima temeljni fizički uzrok, kao što su endometrioza, upalna bolest zdjelice, fibroidi maternice ili polipi maternice.
Prirodni lijekovi za menstrualne grčeve
Ako imate simptome menstrualnih grčeva, važno je da se vaš liječnik ispravno dijagnosticira. Iako određeni prirodni lijekovi pokazuju neko obećanje, u ovom trenutku nije bilo dovoljno istraživanja za zaključivanje da su učinkoviti.
1) Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribi, poput lososa, skuša, sardina i inćuna. Također su dostupni u kapsulama ribljeg ulja, što može biti poželjni oblik jer mnoge marke filtriraju bilo kakve onečišćujuće tvari u ribi, poput žive i PCB-a.
Najmanje osam studija koje su uključivale ukupno 1.097 žena ispitivalo je odnos između prehrane i menstrualnih grčeva i pokazalo je da uzimanje ribljeg ulja ima pozitivan učinak na menstrualne grčeve.
Ispitivanja na životinjama pokazuju da bi dva spoja u ribljeg ulja, eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksenska kiselina (DHA) mogli smanjiti razine prostaglandina .
U jednoj maloj studiji, 21 mlade žene su uzimale riblje ulje (1080 miligrama eikozapentaenska kiselina (EPA), 720 miligrama dokozaheksenska kiselina (DHA) i 1,5 miligrama vitamina E) dnevno tijekom dva mjeseca, nakon čega slijedi tableta za placebo tijekom dva mjeseca. Još 21 mlade žene uzimale su placebo dva mjeseca, nakon čega slijedi riblje ulje dva mjeseca. Rezultati sugeriraju da su žene znatno manje menstrualnih grčeva kada su uzimale riblje ulje.
Kapsule ribljeg ulja prodaju se u trgovinama lijekovima, trgovinama zdrave hrane i on-line. Potražite aktivne sastojke EPA i DHA na naljepnici.
Kapsule ribljeg ulja mogu stupiti u interakciju s lijekovima koji slabe krv, kao što su varfarin (Coumadin) i aspirin. Nuspojave mogu uključivati probavne smetnje i krvarenje. Da biste smanjili riblji okus, treba ga uzimati neposredno prije jela.
2) Magnezij
Magnezij je mineral prirodno pronađen u hrani kao što su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke i cjelovite žitarice. Također je dostupan kao prehrambeni dodatak. Magnezij je potreban za više od 300 biokemijskih reakcija. Pomaže regulirati razinu šećera u krvi, a potrebna je za normalnu funkciju mišića i živaca, srčani ritam, imunološku funkciju, krvni tlak i zdravlje kostiju.
Godine 2001. istraživači s Cochrane Collaboration pregledali su tri male studije koje su usporedile magnezij i placebo za dismenoreju.
Sveukupno, otkrili su da je magnezij učinkovitiji od placeba za ublažavanje boli i potreba za dodatnim lijekovima bila je manja s upotrebom magnezija.
U studijama nije bilo značajnih razlika u broju nuspojava ili štetnih učinaka između magnezija i placeba.
Visoke doze magnezija mogu uzrokovati proljev, mučninu, gubitak apetita, slabost mišića, poteškoće s disanjem, niskog krvnog tlaka, nepravilan rad srca i zbunjenost. Može komunicirati s određenim lijekovima, kao što su oni za osteoporozu, povišeni krvni tlak (blokatori kalcijevih kanala), kao i neki antibiotici, mišićni relaksanti i diuretici.
3) akupresura
Akupresura je tradicionalna iscjeliteljska praksa koja se temelji na istim principima kao i akupunktura. Umjesto primjene igala na akupunkturne točke, primjenjuje se pritisak.
Točka koja često preporučuje akupunktura za menstrualne grčeve zove se Sjeme 6. Iako postoje samo preliminarne studije o akupresuri za menstrualne grčeve, to je jednostavan home lijek koji se često preporučuje alternativnim praktičarima.
Da biste pronašli točku, akupunktori sugeriraju osjećaj koštane točke unutrašnjeg gležnja. Od te točke nacrtajte zamišljenu liniju donjeg tele od unutarnjeg gležnja. Točka je oko četiri širine prstiju od unutarnjeg gležnja. Nije na sjenovitoj kosti, već samo pored nje prema stražnjem dijelu tele.
S palcem ili srednjim prstom pod kutom od 90 stupnjeva prema koži nanesite postupno povećavajući pritisak. Držite se tri minute. Tlak ne smije biti bolan ili neugodan.
Akupresura u slezenu 6 boda ne smije biti učinjeno ako ste trudni. Ne bi trebalo biti učinjeno i na slomljenoj ili zaraženoj koži.
Ostali prirodni lijekovi za menstrualni grčevi
- Niska masnoća
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Toplina
- Crampbark
- Komorač
- Aromaterapija
- Masaža
- kalcijum
- Kiropraktika
- vježba
Zbog nedostatka potpornih istraživanja prerano je preporučiti bilo koji prirodni lijek kao tretman za menstrualni grčevi. Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost alternativne medicine u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Ako razmišljate o upotrebi bilo kojeg oblika alternativne medicine, najprije se obratite svom pružatelju osnovne skrbi. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
> Izvori:
> Chen HM, Chen CH. Učinci akupresije na Sanyinjiao točki na primarnoj dismenorreju. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Korištenje biljnih i prehrambenih dodataka u ginekologiji: pregled koji se temelji na dokazima. J Zdravlje primalja. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometrioza, Dysmenoreja i Dijeta - Koja su dokazi? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 6. siječnja 2007.
> Francuski L. Dysmenorrhea. Ja sam liječnik. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Dodatak Omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama u upravljanju dementomemom kod adolescenata. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.