Udarite te grčeve na rubnik s ovim korisnim savjetima i trikovima
Većina žena u nekom trenutku doživljava neki stupanj menstruacijskih grčeva . Za većinu ljudi cramping smanjuje s dobi. Mnoge mlađe žene imaju primarne dyspareunije, što je grčevi koji se temelje na hormonalnim promjenama u tijelu. Te promjene najčešće osjećaju oni koji su novi do menstruacije. Grčevi mogu biti blage do teške. Endometrioza, fibroidni tumori , ciste jajnika i drugi uvjeti mogu uzrokovati bolne grčeve, pa ako stalno imate bol tijekom vašeg razdoblja, trebali biste zakazati sastanak kako biste vidjeli svog ginekologa.
Promjene načina života
Ako vam se ne sviđa uzimanje lijekova ili dodataka, postoje stvari koje možete napraviti svaki dan vašeg ciklusa ili vode do vašeg ciklusa koji mogu pomoći u smanjenju grčeva.
- Redovita tjelovježba kao što je hodanje pomaže spriječiti ili barem smanjiti težinu menstrualnih grčeva za neke žene. Ako imate previše boli za vježbanje, razmislite o nježnoj vrsti vježbanja poput vodenog programa ili joge.
- Topla kupka ispunjena aromaterapijom ili grijaćim jastukom na donjem trbuhu i leđima često je korisna za ublažavanje menstrualnog grčeva.
- Dijetetske promjene kao što su izbjegavanje određene hrane kao što su kofein, mliječni proizvodi, crveno meso i alkohol - namirnice koje promiču upalu - mogu olakšati i bol razdoblja.
- Ako nemate grijaću podlogu , možete ga napraviti tako da napunite čarapu (muški muški čarapa najbolje radi) s rižom i grijanje u mikrovalnoj pećnici nekoliko minuta.
Više od protu-pravnih lijekova
Preko kontracepcije, kao što su ibuprofen ili naproksen koji se koristi oko 24 sata na prvom znaku vašeg razdoblja, pomaže smanjiti težinu grčeva u mnogim ženama sprječavajući otpuštanje prostaglandina .
Cink, kalcij i B vitamini dobiveni u hrani i dodataka su pronađeni za smanjenje grčeva, nadutosti i drugih simptoma.
Biljni lijekovi kao što su Viburnum prunifolium, Scutellaria i Cimicifuga racemosa imaju antispazmetički učinak koji može smanjiti neke menstrualne grčeve. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka kako biste bili sigurni da ne utječu na druge lijekove koje uzimate.
Lijekovi na recept
Oralni kontraceptivi mogu učinkovito smanjiti ili eliminirati menstrualne grčeve za neke žene; međutim, trebali biste uzeti u obzir nuspojave oralnih kontraceptiva prije nego što ih koristite kako biste spriječili grčeve. Ako imate kronično stanje koje uzrokuje vaše grčeve (tj. Endometriozu), vaš liječnik vam može propisati nešto jače od lijekova protiv bolova koji će vam pomoći. Drugi simptomi koji mogu doći s vašim razdobljem, kao što je mučnina, mogu se ublažiti i lijekovima na recept. Uvijek uzmite lijekove protiv bolova kako biste spriječili nelagodu želuca.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ti savjeti ne pomažu, postoji svibanj biti temeljni uzrok. Uvjeti koji uzrokuju bolne grčeve - endometriozu, fibroide maternice, ciste - mogu se upravljati. Ako ste nedavno dobili IUD , to može biti i uzrok vašeg grčeva. Cramping zbog IUD obično odlazi nakon prva tri mjeseca.
Teške iznenadne grčeve, povraćanje ili groznica mogu biti znak hitne medicinske pomoći, odmah se obratite svom liječniku ili idite u hitnu službu.