3 zdravi, uravnoteženi i napunjeni recepti za osobe s dijabetesom
Mnogi ljudi s dijabetesom dostižu zobene pahulje kako bi započeli svoj dan. Zašto zobena kaša? Budući da je dobar izvor topljivih vlakana i također ima malu količinu masti. Kao sastavni dio doručka prilagođenog dijabetesu, ove osobine će pomoći kod kontrole glukoze i jutarnjih apetita. Sezonsko voće ili smrznuto voće može biti zamijenjeno u svim receptima, ali pazite na dodatni šećer.
Ove tri recepte, kao i druge ideje za doručak za dijabetičare , dobro su uravnotežene, pružajući dosta prehrane, a nikad ne skimping na okus.
Trag Mix zobena kaša
- 1/4 šalice granule
- 8 polovica pecana, sjeckani
- 2 žlice grožđica
- Oblik cimeta
- 1 šalica kuhane zobene pahuljice
Dodajte granolu, pecans, grožđice i cimet u zdjelu vruće kuhane zobene pahuljice i promiješajte.
(444 kalorija, 9 grama vlakana, 3 grama zasićene masnoće)
Zobena kaša od breskve
- 1 šalicu svježih malina
- 6 badema, sjeckani
- 1 šalica kuhane zobene pahuljice
- 1 čajna žličica zamjene šećera (po izboru)
- 1 šalice obrano mlijeko
Dodajte maline i bademe u zdjelu vruće kuhane zobene pahuljice i promiješajte. Ako se malina čini kolač ili nije u sezoni, razmislite o dodavanju žličice šećerne nadomjeske. Poslužite uz čašu obrano mlijeko.
(395 kalorija, 14 grama vlakana, 1 g zasićene masnoće)
Zobena kaša od banane
- 1 mala banana, kockice
- 4 polovice oraha, nasjeckane
- 1 šalica kuhane zobene pahuljice
- 1 šalice obrano mlijeko
Dodajte bananu i orasi u zdjelu vruće kuhane zobene pahuljice i promiješajte.
Poslužite uz čašu obrano mlijeko.
(377 kalorija, 7 grama vlakana, 1 g zasićene masnoće)