Voće smoothie recepti su vrlo popularni - možda zato što su samo obični ukusni - ali oni nisu uvijek dobar izbor za dijabetičare tipa 2.
Ove tri šećerne recepture za doručak koristite masno tkivo s jogurtom, svilenom tofu i bananu za zajamčeni super glatki doručak koji se lako uklapa u dijabetesni plan prehrane.
Prije noći možete pripremiti sastojke u tvornici miješalice, bez leda, kako biste ubrzali stvari još ujutro.
Iako se smatra receptima koji su prihvatljivi na dijabetes i bez šećera, imaju relativno visok broj ugljikohidrata od prirodnih voćnih šećera i mliječnih proizvoda. Kao takav treba ih smatrati punim obrokom i ne smije se konzumirati s drugim ugljikohidratima kao što su kruh itd.
Doručak glatka i banana doručak glatka
- 1 šalice obrano mlijeko
- 6 unce low-fat jogurt
- 4 unce svilenog tofua
- 1 malena (4 unca) banana
- 1 1/4 šalice svježe jagode
- 4 do 5 kockica leda
Stavite 1 šalicu obrano mlijeko, jogurt niskog masnog tkiva od 6 unci, tofu od 4 unce svile, 1 malu bananu, 1 1/4 čaše svježih jagoda i 4 do 5 kockica leda u mješalici i pomiješajte dok ne postane glatka.
Nutrijeri: 405 kalorija, 54 grama ugljikohidrata, 23% kalorija iz masti
Borovnica-Banana doručak Smoothie Recept
- 1 šalice obrano mlijeko
- 6 unce low-fat jogurt
- 4 unce svilenog tofua
- 1 malena (4 unca) banana
- 3/4 šalice svježih borovnica
- 4 do 5 kockica leda
Stavite 1 šalicu obrano mlijeko, jogurt niskog masnog tkiva od 6 unci, tofu od 4 unci svile, 1 malu bananu, 3/4 šalice svježih borovnica i 4 do 5 kockica leda u mješalici i pomiješajte dok ne postane glatka.
Nutrijeri: 405 kalorija, 54 grama ugljikohidrata, 23% kalorija iz masti
Mango Mania Doručak Smoothie
- 1 šalice obrano mlijeko
- 6 unce low-fat jogurt
- 4 unce svilenog tofua
- 1 malena (4 unca) banana
- 1/2 svježeg manga
- 4 do 5 kockica leda
Stavite jedno šalice obrano mlijeko, jogurt niskog masnog tkiva od 6 unci, tofu od 4 unci svile, 1 malu bananu, 1/2 svježeg manga i 4 do 5 kockica leda u mješalici i pomiješajte dok ne postane glatka.
Nutrijeri: 405 kalorija, 54 grama ugljikohidrata, 23% kalorija iz masti
Napomena: Neželjeni smrznuti plod može se koristiti umjesto svježeg voća, ali možda ćete morati koristiti manje leda kako bi dosljednost pravedna.
Više Dijabetes-friendly Smoothie Recepti
Dijabetes glatke kreme od kikirikija za dijabetičare
Doručak za dijabete es