Promjene vašeg mišića dijafragme povezane su s lošijim disanjem
Dijafragma je velika, mišića oblikovana u obliku kupola smještena neposredno ispod pluća. Koristite ga za disanje.
Kada udahnete, dijafragma se ugovori i poravna, što uzrokuje proširenje prsnog koša. To stvara vakuum koji povlači zrak kroz nos, dolje dušnik i u pluća. Kada udišete, u međuvremenu dijafragma se opušta i vraća se na prethodni oblik.
To tjera zrak iz pluća.
Starije odrasle osobe imaju između 12 do 28 udaha u minuti ili čak 40.000 udaha u danu.
Vaša dijafragma čini mnogo posla koji je uključen u disanje, ali vaši interkostalni mišići - skupina od 22 parova vrlo malih mišića koji se nalaze između rebara - također igraju važnu ulogu pomažući širenju i skupljanju šupljine prsa svakim dahom.
Vaša membrana i KOPB
Kod osoba s kroničnom opstruktivnom plućnom bolesti , dijafragma je oslabljena i ne radi onako kako treba tijekom procesa disanja. Čini se da to izgleda zbog promjena u stanicama mišića dijafragme koje uzrokuju da vlakna mišića izgube neke od sile potrebne za ugovaranje i opuštanje. Ove se promjene počinju pojavljivati kada prvi put razvijete KOPB .
Kada dijafragma ne radi kako treba, vaše tijelo koristi druge mišiće u vratu, leđima i ramenima kako bi obavili posao ugovaranja i širenja prsnog koša.
Međutim, ovi mišići ne kompenziraju potpuno vašu oslabljenu dijafragmu i tako imate problema s disanjem.
Istraživanja pokazuju da vrlo slaba mišića dijafragme može pogoršati vašu KOPB, što može dovesti do egzacerbacija. Ljudi koji imaju KOPB - čak i tešku KOPB - koji imaju slabije dijafragme, ne rade isto kao i osobe koje imaju jače membrane.
Poboljšanje jakosti vaše dijafragme
Moguće je vježbati vašu dijafragmu koja može jačati mišiće i olakšati disanje.
Zaklada COPD preporučuje dvije tehnike disanja za osobe s KOPB: disanje disanja i dijafragmičkog (abdominalnog / trbušnog) disanja. Oba vam mogu pomoći da se osjećate manje od daha, ali dijafragmično disanje također može pomoći u jačanju vaše dijafragme i omogućiti joj da preuzme više potrebnih radova disanja.
Tehnika dijafragme disanja malo je lukav za učenje. Stoga biste trebali dobiti upute od dišnog terapeuta ili fizioterapeuta koji razumije tu tehniku i može ga naučiti.
Saznajte više o cijelom procesu disanja: Krenite u obilazak dišnog sustava
izvori:
KOPB Zaklada. Podaci o tehnikama disanja.
Ottenheijm CA i sur. Adaptacije membrane u bolesnika s KOPB. Respiratorna istraživanja . 2008. godine; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA i sur. Disfunkcija dijafragme u kroničnoj opstrukcijskoj plućnoj bolesti. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2005. 15. srpnja; 172 (2): 200-5.