Opustite se i pronađite olakšanje terapijom masaže
Terapija masaže je alternativni tretman koji se koristi za ublažavanje boli. Jednostavno, zar ne? Ima smisla da se masaža može opustiti i ublažiti mišićne bolove. Jeste li znali da postoji više od 80 vrsta masažne terapije?
U svih 80 vrsta masažni terapeuti manipuliraju mišićima i mekim tkivima. To je tehnika koja se mijenja. Ako ste zainteresirani za istraživanje terapije za masažu kao mogući tretman, raspravite svoje planove sa svojim liječnikom.
Što trebate znati o terapiji masaže
- Terapeutici za masažu uglavnom koriste ruke i prste, ali neki koriste svoje podlaktice, laktove ili čak nogu kako bi manipulirali pacijentovim mišićima i mekim tkivima. Količina tlaka i smjera kretanja varijabilni su.
- Cilj masažne terapije je opuštanje mišića i mekih tkiva, povećanje krvi i kisika koji se isporučuju na masiranu površinu, zagrijavanje pogođenog područja i ublažavanje boli.
- Neki od poznatih i popularnih vrsta masaže uključuju:
Švedski masaža - Terapeut se usredotočuje na korištenje dugih poteza, gnječenja i trenja na mišićima. Zglobovi su premješteni da promoviraju fleksibilnost.
Deep tkiva masaža - Terapeut koristi duboki pritisak prstiju usredotočujući se na mišiće koji su čvrsto ili čvorani.
Trigger point massage - Terapist fokusira pritisak na myofascial okidače i koristi druge udarce kao dobro. Točke pokretanja predstavljaju izvor zračenja boli.
Shiatsu masaža - terapeut primjenjuje ritmični pritisak svojim prstima na dijelove tijela povezane s vitalnom energijom, nazvanu Qi.
- Sesije masažne terapije obično traju 30 do 60 minuta, a neke su manje ili više. Bolesnike s kroničnom boli obično se savjetuje da dovrše niz sesija.
- Ovisno o položaju mišića koji se masiraju, možete sjediti na stolici za masažu stolica ili ćete možda biti zamoljeni da ležete na podstavljenom stolu. Uobičajeno se koristi ulje ili prah kako bi ruke terapeuta omogućile da klize preko vaše kože.
- Morate se poduzeti određene mjere predostrožnosti prije dobivanja terapije za masažu. Iako postoji nekoliko ozbiljnih rizika, postoje određeni pojedinci koji ne bi trebali dobiti masažu terapiju. Neodgovarajući kandidati za terapiju masaže uključuju pacijente s: trombozom dubokih vena (krvni ugrušak),
poremećaj krvarenja ili uzimanje razrjeđivača krvi, oštećenih krvnih žila, osteoporoze , nedavnih prijeloma, raka, groznice, otvorenih rana, tumora, oštećenih živaca ili infekcije i upale na području koje treba masirati također može biti problematično. - Ako ste trudni, imate rak, imate krhku kožu, srčane probleme, dermatomiozitis ili povijest tjelesnog zlostavljanja, raspitajte se o terapiji masaže sa svojim liječnikom prije prijave.
Zapamtite
- Istraživači još uvijek proučavaju učinke masaže na zdravstvene uvjete. Jasno je, međutim, da masažna terapija potiče opuštanje dok smanjuje stres.
- Zbog popularnosti masažne terapije, važno je da provjerite vjerodostojnost vašeg masažnog terapeuta. Fizioterapeuti su također obučeni u masažnoj terapiji. Upoznajte svog terapeuta! Postavljajte pitanja koja će osigurati vašu sigurnost.
Izvor:
Terapija masaže kao CAM. NCCAM. 13. srpnja 2007. https://nccih.nih.gov/health/massage.