Radite li sve te stvari kako biste pomogli upravljati bolovima osteoartritisa?
Može li se bolest osteoartritisa učinkovito upravljati tako da ne ometa značajne dnevne aktivnosti? Može li osoba koja živi s kroničnom boli osteoartritisa pod kontrolom svoje simptome i još uvijek živi produktivni i sretan život? Sljedeći prijedlozi nude najbolje šanse za uspješno liječenje boli od osteoartritisa:
1 - Prepoznajte rane simptome osteoartritisa
Važno je prepoznati i obratiti pozornost na sve nove simptome koji se pojavljuju.
Što se tiče bolova u zglobovima , što je obično prvi simptom kod pacijenata osteoartritisa, posavjetujte se s liječnikom ako se traje duže od dva tjedna.
- Prepoznavanje simptoma ranog osteoartritisa: Bol u jednoj zglobovima
- Znakovi i simptomi osteoartritisa
- Čimbenici rizika osteoartritisa
2 - Posavjetujte se sa liječnikom koji vjerujete
Vaša prva konzultacija bi trebala biti kod vašeg liječnika primarne zdravstvene zaštite, koja će napraviti početnu procjenu vaših simptoma. Dijagnosticiranje je proces, a najbolje je proći kroz postupak s liječnikom čije je mišljenje vrednovano, koga povjeravate i poštuješ, a tko vas osjeća ugodno.
- Dijagnoza osteoartritisa
- Kako odabrati pravog liječnika za vas
- Vaš prvi posjet reumatologu
3 - Budite u skladu s vašim planom liječenja
Nakon što se konzultirate s vašim liječnikom i rezultati dijagnostičkih testova se vraćaju, vaš će liječnik preporučiti tijek liječenja. Da biste imali najbolje šanse za upravljanje boli, morate biti u skladu s vašim planom liječenja .
Uzmite lijekove prema uputama i slijedite sav savjet svog liječnika. Također možete voditi dnevnik koji će vam pomoći da se ne zaboravite ostati na pravom putu s vašim režimom liječenja i napisati bilješke kada se osjećate lošije ili bolje.
- Liječenje osteoartritisa
- Osteoartritis lijekovi - Koje su moje mogućnosti?
- Prirodni lijekovi za osteoartritis
4 - Vježba za smanjenje boli
Vježba je važna za pacijente s osteoartritisom . Nježna tjelovježba pomaže u ispravnom održavanju zglobova i funkcioniranju. Redovita tjelovježba isključuje atrofiju mišića i može smanjiti bol u zglobovima . Pješačenje, tai chi , joge, vodena vježba i biciklizam mogu biti dobri oblici vježbanja za osobe s artritisom. Ako vam je potrebna smjernica za vježbu, obratite se fizičkom terapeutu ili kvalificiranom osobnom treneru. Najprije provjerite sa svojim liječnikom.
- Vježba: Osnovni tretman za artritis
- Kako vježbati kada imate artritis
- Više o osteoartritisu i vježbi
5 - Jedi dobro i održava idealnu težinu
Biti prekomjerna tjelesna težina, čak i samo umjereno, utječe na zglobove s težinom i može povećati bol osteoartritisa. Dok hodate, kukovi, koljena i gležnjevi troše do pet puta veću ukupnu tjelesnu težinu. Za svaku pound you're težine, ekvivalent od tri do pet funti vrijedan dodan pritisak dodaje se svakom koljenu kao što hodate. Nasuprot tome, gubitak težine od 10 kilograma uzrokuje ublažavanje 30 do 50 kilograma dodatnog stresa.
- Dodatne funte povećavaju bol u artritisu
- Hrana s antioksidansima može se oduprijeti koljena osteoartritisa
- Više o osteoartritisu i prehrani
6 - Zaštitite svoje spojeve kako biste smanjili bol
Zajednička zaštita može smanjiti stres na artritisnim zglobovima i smanjiti bol. Postoji nekoliko načela zajedničke zaštite koja, ako se prate, pomažu u očuvanju energije i očuvanju funkcije zglobova . Savjet je vrlo jednostavan, ali morate biti svjesni pravilnih pokreta i prepoznati znakove tijela.
- Savjet o zajedničkoj zaštiti za osobe s artritisom
- Pravilna mehanika tijela važna za osobe s artritisom
7 - Pokušajte opuštanje i distrakcija za ublažavanje boli
Svatko drugačije bavi kroničnom boli. Postoje individualni odgovori na život i suočavanje s kroničnom boli - cjeloživotno stanje koje ne odlazi.
Važno je shvatiti da, bez obzira na to, kronična bol ne treba konzumirati svaki trenutak vašeg života. Pronalaženje vremena za opuštanje, međutim, odlučite opustiti vaš um i tijelo. Pronalaženje načina da se odvratite od boli, bitno vam upravlja boli.
8 - Vrijednost podrške je neizmjerna
Važno je da se okružite ljudima koji razumiju teškoće življenja s kroničnom boli. Podrška obitelji i prijatelji mogu učiniti toliko samo slušajući kada vam treba uho, pomažući vam kada trebate pomoć, opuštanje s vama, omalovažavanje vas i - najvažnije - razumijevanje. Jednostavno dijeljenje šala ili gledanje filma zajedno može pomoći smanjiti bol.
- Humor za iscjeljenje
- Obitelj i prijatelji: razumiju li artritis?
- Rješavanje problema: Izjavite svoju neovisnost
9 - Ne zaboravite nagraditi sebe
Upravljanje bolovima osteoartritisa zahtijevat će neke žrtve i promjene načina života. Ako morate uzimati lijekove protiv artritisa, možda ćete morati odreći povremene pivo koje ste uživali. Ako pokušavate održati idealnu težinu, možda ćete morati preskočiti desertni tečaj obroka. Ako ste postavili realne ciljeve vezane uz vježbu, trebali biste vidjeti pozitivne rezultate. Jednako važno, nemojte se zaboraviti da se sada snalazite i učinite nešto što će pojačati vaše raspoloženje. Bilo da troši dnevno u spa, dobiva novi šišanje, kupuje novi par udobnih cipela, ili sve tri - odlučite.
10 - Ponovno procijenite napredak i prilagodite
Nakon što slijedite plan liječenja za određeno vrijeme, trebali biste preispitati sve što ste radili kako biste upravljali boli. Napravi popis:
- Prate li ordinacije liječnika?
- Jeste li bili u skladu s uzimanjem lijekova prema uputama?
- Redovito vježbate?
- Prate li tehnike zajedničke zaštite?
- Jeste li zadržali idealnu težinu?
- Jeste li našli vremena za opuštanje?
Iskreno procijenite što radite, što biste mogli raditi bolje, što je radilo i što uopće nije bilo u smislu upravljanja boli. Dogovorite sastanak s vašim liječnikom i raspravite je li osjećate li da je vaše liječenje boli zadovoljavajuće. Možda je vrijeme da isprobate nešto novo ili prilagodite nešto što radite. Nikad ne prestajte pokušavati poboljšati svoju situaciju.