Top 10 anti-starenja hrane prilagoditi vašoj prehrani

Ove anti-aging hrana će vam pomoći da jedete svoj put na duži životni vijek. Dodajte ove ukusne hrane u svoju dnevnu prehranu i smanjit ćete rizik od bolesti i problema povezanih s dobi. Samo odaberite jedan ili dva da biste ga dodali svaki tjedan.

1 -

avokado

Avokado mora biti jedna od najukusnijih namirnica. Pomiješajte malo guacamole ili malo ispirajte na svoju salatu za anti-aging tretman. Avokado su jedna od najboljih namirnica za anti starenje i dugovječnost. Zašto? Prije svega, ukusni su. Ali što je još važnije, avokado se napuni zdravih masnoća i drugih hranjivih tvari kako bi vašem tijelu dulje živjeli i radili bolje.

2 -

Orasi

Orahe su savršeni snack za protiv starenja. Oni vam daju proteine ​​i omega-3s u sigurnom, prikladnom obliku. Jedite šaku svaki dan. Orahe su izvrsna hrana protiv starenja zbog količine omega-3 u samo nekoliko. Ove omega-3 masne kiseline su pravi alati dugovječnosti. Oni sprječavaju demenciju i zadržavaju mozak mlade dok se bore protiv bolesti srca poboljšavajući vaš kolesterol. Napravite orasima dio vašeg dana, svaki dan.

3 -

Povrće

Smetnje vašeg povrća za starenje ne smiju se činiti zanimljivim, ali učinak jedenja dovoljno povrća na vaš životni vijek je ekstrem. Povrće su veliki izvor hranjivih tvari i antioksidansa. Ne samo to, ali i povrće vam pomaže da izgubite težinu. Jedite pet do devet obroka svaki dan kako biste pomogli tijelu da popravke i duže živjeti.

4 -

Voda

Naša tijela trebaju vodu za borbu protiv starenja i oštećenja. Piti puno vode svaki dan kako bi vaše tijelo dobro funkcioniralo. Voda je industrija od više milijardi dolara. Postoje mnoge tvrdnje da voda može biti zdrava i čak "detox" svoje tijelo. Većina tih tvrdnji nije u potpunosti potkrijepljena istraživanjem. Međutim, čini se očiglednim da je pijenje puno vode dobra stvar, čak i ako je to samo zato što ne piješ druge slatke napitke.

5 -

Čokolada

Činjenica da čokolada ima svojstva protiv starenja dokaz je da je svemir dobro i ljubazno mjesto. Jedite čokoladu (ne previše) za prednosti protiv starenja. Čokolada je jedna od najomiljenijih jela na svijetu. Nedavna istraživanja pokazuju da jedenje umjerenih količina tamne čokolade također donosi zdravstvene prednosti za vaše srce. Antioksidanti u tamnoj čokoladi štite vaše srce od starenja, oštećenja i bolesti srca.

6 -

bobice

Za anti-starenje desert, imati zdjelu punu bobica. Spakirajte se s tim vitaminima i izbjegavajte slatke alternative. Bobice su veliki izvor antioksidansa i drugih hranjivih tvari. Jedite više jagoda, borovnica i kupina kako biste pomogli protiv starenja i dugovječnosti. Ne samo da se bobice bore protiv slobodnih radikala koje uzrokuju oštećenja vašeg tijela, već pružaju i druge bitne hranjive tvari. Radite bobice u svoju tjednu prehranu.

7 -

Crno vino

Dobre vijesti! Crno vino ima svojstva da bi vas mlađe. Samo staklo ili dva dnevno ima nevjerojatne prednosti protiv starenja. Navedeno je da crno vino ima mnoštvo zdravstvenih prednosti. Više od 400 znanstvenih studija podržava neku korist crnog vina. Istraživanja koja omogućuju miševima nevjerojatne količine nekih komponenti crnog vina pokazuju ogromne prednosti u zaštiti od nezdravih prehrambenih navika.

8 -

Zeleni čaj

Zeleni čaj je staro piće za dobro zdravlje i dugovječnost. Poznate su antioksidativne prednosti dnevne konzumacije zelenog čaja. Malo piti zelenog čaja nekoliko puta dnevno moglo bi se čuditi za vaš životni vijek. Prebacivanje zelenog čaja za sodas u popodnevnim satima imalo bi više koristi.

9 -

dinje

Meloni su ukusni. Oni su također veliki izvor širokog raspona vitamina. Jedite drugačije vrste dinje svakog tjedna za odlične zdravstvene beneficije. Meloni su ukusni izvor vitamina i drugih hranjivih tvari. Lubenice i cantaloupe su lako dostupni i jeftin izvor velikih anti-aging hrane. Dodajte dinje na dnevnu hranu za veliko zdravo poticanje prehrane.

10 -

grah

Što se tiče prehrane protiv starenja, grah je jedan od najboljih. Vaše srce će voljeti zdravo, bez masnoće proteina i drugih anti aging svojstva graha. Grah su izvrsna hrana protiv starenja i dugovječnost. Oni pružaju zdrave bjelančevine bez svih masti koje nalazite u životinjskim proizvodima. Grah također pruža veliku količinu antioksidansa koji sprječavaju štetu slobodnih radikala. Radite grah u svoj tjedni izbornik za svojstva protiv starenja.