Vratite se u kontrolu pomoću ovih prilagodbi načina života
Procjenjuje se da će barem 80% osoba s multiplom sklerozom (MS) doživjeti neki oblik disfunkcije mokraćnog mjehura u nekom trenutku, prema Nacionalnom društvu multiple skleroze. Kliničko ime za čestu noćnu uriniranost je "nocturia". Ponekad se definira kao "prekomjerno mokrenje noću", "potrebu za uspavanjem iz urina" ili "uzimanje dva ili više puta tijekom noći za mokrenje". Mislim te su definicije malo zabludjele; nocturia je očito želja za mokrenjem.
To obično ne dolazi do volumena koji nas je uzdignuo, jer kad jednom izađemo iz kreveta, često se samo nekoliko kapi nakon svih napora.
Kod MS-a može doći do disfunkcije mjehura kada MS lezije blokiraju ili odgode prijenos živčanih signala koji kontroliraju mjehur i mokraćni sfinkter. To može spriječiti pražnjenje mokraćnog mjehura, uzrokujući zadržavanje nekog urina.
Iz osobnog iskustva znam da to može biti vrlo frustrirajući simptom MS-a. Prekinuti san iz višestrukih putovanja u kupaonici čini gubljenje umora i za mene, što može pogoršati moje druge MS simptome. Također je važno napomenuti da je zdrava funkcija mokraćnog mjehura ključna za vaš cjelokupni osjećaj dobrobiti, kao i za zdravlje vaših bubrega i mokraćnog trakta (netretirani problemi mokraćnog mjehura mogu dovesti do ponovljenih infekcija).
Da biste vratili kontrolu nad mokraćnim mjehurom - i vratite svoj san - važno je razgovarati s vašim liječnikom ili neurologom primarne zdravstvene zaštite.
On ili ona može propisati određene lijekove ili vas uputiti urologu za potpuni pregled. Međutim, i srećom, nocturia često se može učinkovito upravljati s određenim prilagodbama načina života.
Ovdje su neke od mojih najčešćih modifikacija u ponašanju i prehrani kako bi se spriječilo noćno povezivanje s MS-om.
Ostanite hladni noću
Dobivanje vrućine može pogoršati sve simptome, uključujući i učestalost urina.
Spavajte u laganoj odjeći i pazite da posteljina nije previše vruća. Spavajte s samo listom ako je potrebno.
Zaustavite tekućinu za piće dva sata prije noći
Još uvijek morate piti 6 do 8 šalica tekućine svaki dan (ne pogriješite, rezanje natrag na tekućine će stvari pogoršati, jer može dovesti do dehidracije i infekcije mokraćnog sustava). Ali možete prebaciti doba dana kada konzumirate većinu tekućina. Pokušajte ograničiti tekućine poslije večere i prestati piti dva sata prije spavanja. Podešavanje vremena prema potrebi na temelju načina na koji reagirate.
Ograničiti ili eliminirati kofein i alkohol
Caffeinated pića i alkohol, oba od kojih su diuretici, mogu dovesti do čestih poticaja da mokri i spava spavati. Ograničite ta pića ako ih možete potpuno ukloniti i vidjeti da li se vaš noćni tijek poboljšava.
Pokušajte trenirati zdjelu
Slab mišići zdjelice mogu biti dio problema s nokturijom. Pokazalo se da vježbanje tih mišića poboljšava disfunkciju donjeg mokraćnog sustava kod žena s MS-om. Zamolite svog liječnika za upućivanje na fizioterapeuta koji je upoznat s ovim problemima i može vam pomoći da ojačate dno prsne kosti.
izvori:
Problemi mokraćnog mjehura, Nacionalno društvo za multiple sklerozu.
Što je Nocturia? Povjerenje multipla skleroze.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Trening mišića zdjelice u liječenju disfunkcije donjeg urinarnog sustava kod žena s multiplom sklerozom. Neurourologija i Urodinamika. Studeni 2010.