Extrinsicni leđni mišići jedan su od dva glavna skupa mišića kralježnice. (Drugi skup je unutarnji.) Vanjski i unutarnji leđni mišići grupirani su prema njihovom položaju i njihovoj funkciji.
I vanjski i unutarnji leđni mišići nužni su za spinalnu potporu jer je većina naše težine ispred nas. Bez snažnih mišića koji se nalaze na leđima, vjerojatno bi doživjeli srušeni položaj i ograničen trunk pokret većinu vremena.
Vanjski leđni mišići nalaze se prema van tijela. Oni su, također, podijeljeni u dvije skupine - površinski vanjski leđni mišići i srednje vanjski leđne mišiće.
Ovaj članak objašnjava površinski sloj vanjskih mišića.
Dok sveukupno, vanjski leđni mišići pomažu u kontroli ruku pokreta i igraju ulogu u disanju, dokazni znak površinskog sloja je pokret pokreta. (Disanje je uvelike pod utjecajem srednjeg vanjskog sloja.)
Mišići površinske ekstrinzične skupine
Površinska ekstrinzijska grupa mišića leđne mišiće sastoji se od 4 mišića: trapezius, latissimus dorsi, levator scapula i rhomboids.
Trapezius Muscle
Jedna od najznačajnijih obilježja trapezijskog mišića je njegov oblik. Trapezius (koji se kratko naziva "zamke") veliki je trokutasti oblikovan mišić koji se nalazi na srednjem i gornjem dijelu leđa i na vratu i ramenima.
Ovaj mišić ima brojne funkcije, od kojih najmanje uključuje pomicanje lopatica (to su stan - također trokutasto oblikovane - kosti koje leže na leđima prsnog koša). Ostale funkcije trapeza uključuju doprinos glavi i vratu pokreta i pomaganje disanja.
Trapezni mišić ima 3 dijela: gornji, srednji i donji.
Saznajte više o specifičnim informacijama o web-lokacijama privitaka i funkcijama trapezijskog mišića .
Latissimus Dorsi
Drugi trokutasti oblik mišića, latissimus dorsi, ključni je igrač kada upotrebljavate ruke da povuku tjelesnu težinu. Iz tog razloga, često se naziva i "mišićem plivača". ( Latissimus dorsi se kratko naziva i "lats".) Lats također pomažu disanjem.
Lats uzimaju dobru količinu prostora u niskim i srednjim leđima. Oni počinju na dnu torakalne kralježnice i rebra, torakolumbar fascia i dio vaše kosti hip. Zatim se sužavaju u finu točku koja se ulijeva u unutrašnjost kosti nadlaktice.
Levator Scapula
Levator scapula mišića počinje na vratu i putuje dolje da se pričvrsti na srednjem kutu vrha lopatice. Njegov je posao podići nož rame prema ušima. Ova akcija je na žalost stalno "uključena" za većinu nas, što može rezultirati puno napetosti vrata i ramena.
Rhomboids
Mahombični mišići su dva mišića paralelnog oblika (desna i lijeva) koja se protežu od sredine kralježnice do unutarnje granice škapule (kost lopatica).
Svaki romboid se sastoji od većeg i manjeg dijela, nazvanog, odnosno romboidnog i romboidnog maloljetnika.
Iako dvije zasebne strukture, glavni i manji čine jedan cjelokupni oblik i djeluju kao jedinica za stiskanje lopatica zajedno.
Zbog svog djelovanja (istezanja lopatica zajedno), ciljanje romboida za vježbanje poboljšanja držanja tijela može biti dobra ideja. Akcija stiskanja lopatica zajedno (prema kralježnici) može pomoći u preokretanju učinaka sjedenja na računalu i / ili drugih oblika posturalne kyfoze. Zapravo, tu je gornja tjelesna vježba tijela koju biste trebali odmah pokušati.
izvori:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Ispitivanje i funkcija. 4. izdanje. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Klinički orijentirana anatomija. Peti. Izdanje. Lippincott, Williams i Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.