Kako liječiti bolove levapatskog mišića (ramena mišića)

1 -

Razumijevanje mišića štakora Levator

Mišić mišića levator je član površinskog sloja mišića leđa. Mišići levator skapula (ili kratko spuštanje levata) obično se nazivaju mišići ramena.

Otpuštanje levata utječe na gibanje vrata i gornjeg položaja leđa. Ona je odgovorna za podizanje škapule (lopatica) i sudjeluje u rotaciji glenoidne šupljine (gdje se kugla gornjeg dijela kosti susreće s ramenom).

Skitnica s liftom potječe iz cervikalne kralježnice jedan do četiri (C1 do C4) i pričvršćen je na unutarnji rub škaplje.

2 -

Levator Scapula Uloga mišića u položaju glave i vrata

Problem koji se obično susreću s uredskim radnicima je bol vrata i ramena uzrokovanih dugim vremenskim razdobljima sjedenja na stolu s lošom podrškom za leđa. Isto se može dogoditi i kod vozača s velikim udaljenostima.

Dok se istezanje i kretanje mogu ublažiti simptomi, niti jedan od njih može biti prikladan ako postoji kronična stezanje ili grč u mišićima. U većini slučajeva oni su samo privremeni popravci.

Jedna od glavnih funkcija štitnika levata je da glavu ne pomaknete predaleko. Problem je u tome što je oštrica ramena iznimno pokretna kost. Imajući stabilan kako bi održao držanje vrata nije lako podvig.

Moglo bi se usporediti s tim da stoji na dasci za surfanje u oceanu dok radite na prijenosnom računalu. Postoje dinamični suprotni pokreti koji zahtijevaju da se mišići pomaknu neovisno kad dođete do telefona, pokupite olovku ili uvijte u stolac.

Kada se to dogodi, štitnik levata može postati prekomjeran, a njegova sposobnost održavanja glave ozbiljno je oslabljena. Situacija je pogoršana ako osoba udara , nema lumbalnu podlogu ili je na stol ili na upravljač koji je previsok ili prenizak (prisiljavajući ramenima gore ili dolje).

3 -

Liječenje bolova na vratu i ramenima

Još jedna od funkcija levator škapula je podizanje noževa ramena. Budući da oštrice imaju prirodnu tendenciju da se uspe prema ušima, levator škapula često se izrađuje kako bi zadržala dolje i stabilizirala. Da biste to učinili, levator škapula mora se ugovoriti i produljiti istodobno. To može dovesti do stezanja i bolova u vratu i ramenima, ponekad teškim.

Da biste to olakšali, možete koristiti relativno jednostavnu tehniku ​​masaže :

1. Pronađite unutrašnji gornji kutak oštrice ramena s suprotnom rukom.
2. Prstima pritišćite u područje neposredno iznad gornjeg gornjeg kuta lopatice u kojoj je meko tkivo . Na ovo područje nazivamo "mjesto". Trebali biste biti u potpunosti od kosti i na mišiće koji se priliježe kosti.
3. S pritiskom koja je dovoljno čvrsta da stvara napetost (ali ne tako čvrsto da boli), premjestite prste na mjesto u kružnom pokretu.
4. Tragajte mišiće sve do vrata, stvarajući male krugove, a zatim pustite da napetost mišića vodi iz unutrašnjeg vrha lopatice sve do strane vrata.
5. Ponovite na drugoj strani.

> Izvor

• > Wheeless, C. "Levator Scapula". Udžbenik ortopeda u kotačima. Nunley, J. i Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: ortopedski kirurg; 2016.