Saznajte kako čuvati diskove intervertebralnih zdravih

Spinalna stupa sastoji se od 26 pokretnih kostiju (ukupno 31 kostiju), nazvanih kralješnjaka. Kosti kralježnice složene su jedna na drugu. Intervertebralni disk je sredstvo za ublažavanje, koje se nalazi između susjednih kostiju.

Vertebral Kosti i njihovi ciljevi

Kosti su kralježnice male i okrugle ispred, što je područje zvano tijelo kralješnice. Na stražnjoj strani je koštani prsten od kojeg se izbočenja protežu i formiraju se lukovi i kanali. Svaka od ovih struktura ima jednu ili više svrhe. Oni su:

• Za stabiliziranje kralježnice kao stup (zglob faseta) .
• Osigurati mjesto vezivnog tkiva i mišića leđa za pričvršćivanje (spinosni i poprečni procesi).
• Omogućiti prolaz kroz tunel za kralježničnu moždinu (kralješni luk, neuralni luk ili vertebralni foramen).
• Osigurajte prostor u kojem živci izlaze iz kičmene moždine i izlaze na sve dijelove tijela (intervertebralni foramen).

1 -

Struktura intervertebralnog diska

Intervertebralni disk je mali jastuk koji leži između parova kralježaka. Dizajn kralježnice omogućava mu pomicanje u mnogim smjerovima: fleksibilnost (savijanje), produžetak (arching), nagib i rotacija (uvijanje).

Da bi se proizvela ova gibanja, snažne sile djeluju i utječu na stup. Intervertebralni disk osigurava apsorpciju udara tijekom gibanja, štiteći kralježnice i leđne moždine od ozljeda i / ili traume.

Kako disk to radi?

Na vanjskoj strani vruća vlakna su tkani zajedno kako bi oblikovali područje koje se zove anulacijska fibroza. Fibroza annulus sadrži i štiti mekšu, više squishy tvar u sredini koja se naziva nucleus pulposus. Pulposis jezgre odgovoran je za popuštanje i davanje tijekom spinalnog kretanja. Na taj način disk djeluje kao apsorber.

2 -

Mehanika intervertebralnog diska

Magus pulposus može se vizualizirati kao meka, squishy loptu nalazi se desno u središtu diska. Prema IA Kapandji u svojoj knjizi " Fiziologija zglobova" , disk ima sposobnost okretanja u svim smjerovima.

To zakretljivo djelovanje mijenja nagib i rotaciju kralješnice iznad i ispod, što zauzvrat omogućuje i uklanja učinke kretanja na kralježnici. Zakretanje diskova javlja se kao odgovor na smjer kretanja kralježnice.

Magus pulposus je uglavnom izrađen od vode. Voda se može pomicati i izlaziti pomoću malih pore, koji djeluju kao putevi između kosti obližnje kralježnice i diska. Pozicije koje učvršćuju kralježnicu, (osobito sjedenje i stajanje) guraju vodu iz diska. Ležeći na leđima (zvan položaj ležaja) olakšava vraćanje vode u disk.

Sa starenjem, diskovi imaju tendenciju gubljenja vode koja može dovesti do degeneracije diska. Za razliku od mišića i organa našeg tijela, intervertebralni disk nema dovod krvi. To znači da za disanje za dobivanje potrebne prehrane (i za odlaganje otpada) mora se osloniti na protok vode, kao i na druge mehaničke načine, da ostanu zdravi.

3 -

Njega i hranjenje intervertebralnog diska

Neki savjeti za brigu o vašim intervertebralnim diskovima uključuju:

• Poboljšanje vašeg položaja koji može uključivati ​​vježbanje i mijenjanje položaja tijekom rada.
• Koristeći dobru mehaniku tijela kod podizanja teških predmeta.
• Spavao na čvrstom, potporni madrac.
• Prestanak pušenja (ili ne započnite).
• Održavanje zdrave težine.
• Jelo hranjivo.
• Pijte puno vode.
• Pijenje alkohola samo umjereno.

_Izvor:

_{Kapandji, I. Fiziologija spojeva Vol. 3 Trupa i vertebralni stup 2d ed. (Churchill Livingstone), str. 30-31.}