Umetanje mišića definirano je kao kraj mišića koji se pridaje kosti slobodno kreće njezina zgloba. Da biste razumjeli mišiće i zajedničke pokrete, imajte na umu četiri stvari:
- Pokret se događa kod zglobova, gdje jedna kost djeluje slobodno, dok druga ostaje relativno nepomična.
- Kosti mogu i mijenjaju uloge ovisno o vašoj radnji i položaju, ali takva je znanja malo naprednija. (Pilatesova metoda iskorištava ovaj fenomen u izradi vježbi koje rade na vašim "anti-gravitacijskim" mišićima.)
To je rekao, kratak primjer je usporedba između hodanja i savijanja tijekom stajanja. Obojica koriste istu hip akciju - fleksibilnost - ali kada hodate, noga je slobodno pokretna. Kada se zavijete za kukove, vaša zdjelica je kost koja izvodi pokret.
Prilozi za mišiće imenovani su u funkcionalnom umu, pa se oznaka dodjeljuje umetanju (jedna od dvije vrste privitaka) općenito uključuje referencu na kost koja se kreće većinu vremena . U našem pješačenju nasuprot savijanju na gore navedenom primjeru kuka, hodamo više nego što se zavijamo na bokovima. To znači da neki mišići koji prolaze iz zdjelice do bedrene kosti odražavaju činjenicu da je bedrna kost slobodno pokretljiva tijekom hodanja. Primjer toga je rectus femoris, to veliki glomazni mišić koji živi na prednjem dijelu bedra. Riječ "femoris" odnosi se na vašu bedro kost.
- Mišići su moćni motori za kretanje. To je po dizajnu; pričvršćuju se na kost na oba kraja zgloba, prelazeći zajednički prostor kao i oni. Na taj način, mišići kontroliraju kretanje zgloba i podržavaju integritet zajedničkog prostora. (Kao što vjerojatno vjerojatno znate do sada, točke vezivanja su ili mišićno podrijetlo ili kako raspravljamo u ovom članku, umetanje mišića.)
- Dio mišića smješten između dva kraja poznat je kao trbuh mišića.
- Sve ovo je značajno jer su veličina, smjer i oblik mišića i vezanja mišića dio onoga što određuje raspon kretanja zgloba, a time i fleksibilnost. To također pomaže u određivanju načina dobivanja jakih mišića.
Primjeri
Uzmimo nekoliko primjera iz vaših mišića vrata i leđa.
Umetanje Sternocleidomastoid Muscle ili SCM
Jedan istaknuti mišić u vratu je sternocleidomastoid, ili SCM , za kratko.
Ovaj mišić prolazi dijagonalno od lubanje (od mastoidnog procesa, što je malo projekcija kosti koja se nalazi iza uha na dnu) do prsne kosti i kosti.
Glavni posao SCM-a je okretanje i naginjanje glave, ali također služi kao asistent kada obojite glavu naprijed ili ga proširite unatrag.
(Usput, da osjetite umetanje SCM-a, mastoidni proces, prstom dodirnite oznaku kosti iza uha, što vam može dati veći osjećaj o čemu ovdje govorimo.)
Kao što sam upravo spomenuo, podrijetlo SCM-a, tj. Normalno stabilan kraj ovog mišića, a kraj koji je suprotan umetanju, zapravo se dijeli na dva dijela, pri čemu se svaki pričvršćuje na različita, ali u blizini.
Sada možemo još malo raspakirati ovo: dijelovi se nazivaju "glave". Jedna glava SCM-a pridaje, ili kao što je u ovom slučaju, potječe na vrhu kosti, blizu središta vašeg tijela. Druga glava potječe na vanjskoj površini vrha prsne kosti.
Umetanje Latissimus Dorsi Muscle, ili 'Lats'
Dalje, pogledajmo latissimus dorsi mišiće . Ovo je vrlo veliki leđni mišić koji počinje uglavnom iz područja oko bokova i leđa i ide sve do gornjega kraja. Unatoč svojoj veličini, latissimus dorsi mišića na kraju utire na točku umetanja koja se nalazi na unutrašnjosti humerusa. (Humerus je naziv za kosti nadlaktice.)
> Izvor:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall i Provance, Patricia Geise. Ispitivanje mišića i funkcija s držanjem i boli. 3.. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.