Mali leđni mišići pakiraju mnogo udaraca.
Multifidus i rotatores su dva leđa mišića koji pripadaju skupini poznatoj kao duboki sloj unutarnjih mišića.
Leđa ima (potencijalno zbunjujući) broj grupa uključujući i ukupni vanjski sloj koji uglavnom pomiče gornji dio i pomaže kod disanja, plus cjelokupni unutarnji sloj, zadužen za pomicanje same kralježnice.
Unutar svakog od ovih dijelova glavnih slojeva nalaze se više slojeva i / ili mišićnih skupina.
Površinski sloj sadrži mišiće s kojima se možda poznajete poput vaših lava, romboida ili paraspinala (samo nekoliko imena.) Ali kada dođemo do intrinzičnosti, a osobito dubokog sloja intrinzičnosti, možda ćemo govoriti o mišićima "Nisam čuo prije. Otpakajmo.
Duboki unutarnji sloj pripada, kao što ime sugerira, do ukupnog intrinzičnog sloja. (Drugi unutarnji slojevi su površni i srednji.) Također, kao što ime sugerira, mišići u dubokom unutarnjem sloju najčešće se nalaze na kralježnici, kada ih usporedite s drugim mišićima leđa.
Četiri mišića čine duboki sloj unutarnjih mišića. Od površinskih do dubokih su poluspalni , multifidusi, rotatori i interpinalisi i intertransverzi. Ovaj se članak uglavnom odnosi na multifidus i rotatores.
Multifidus mišići
Multifidus mišića sastoji se od ponovljenih paketa kratkih mišića koji obuhvaćaju samo jednu vertebralnu razinu, a koji su oblikovani kao trokuti. Ovi trokutići se nalaze na obje strane kralježnice, pričvršćeni na poprečne i spinove.
Multifidus je podijeljen na dijelove koji odgovaraju glavnim područjima vaše kralježnice.
Oni bi bili cervikalni (vrat), prsni (srednji i gornji dio leđa), lumbalni (donji dio leđa) i sakralni (sakralni kost). Mišići se priliježu na sve kralješnice kralježnice osim atlasa koji je prva (i najviša) kost u vašem vrat.
Posao multifidusa je proširiti (razmišljati o lukavosti) vaše kralježnice. Također doprinosi rotaciji kralježnice od strane tijela na kojem se nalaze. I na kraju, multifidus pridonosi bočnim savijanjem, što se naziva lateralna fleksija.
Multifidus, poput rotatornih i drugih dubokih mišića, igra ulogu u uspravnom položaju i stabilnosti kralježnice. Prema Diane Lee, kanadski fizioterapeut, multifidus radi u dogovoru s vašim transverzalnim abdominusom (TA,) najdubljim mišićima mišića u tijelu i mišićima dna zdjelice (PFM) kako bi stabilizirao vaš lumbalni dio - čak i prije nego što dodate pokret. Zbog ove suptilne, ali važne funkcije multifidusa, korištenje slika tijekom ležanja u ležećem položaju može pomoći pribaviti multifidus i pomoći koordinirati njezino djelovanje s TA i PFM.
Usput rečeno, Lee kaže da kada postoji bol u leđima, postoji tendencija da bude odgođena reakcija na dijelu multifidusa ili se uopće ne aktivira.
A ako ne učinite nešto kako biste to ispravili, dodaje, tjelesna disfunkcija koju stvara trom ili ne-doprinosni multifidus ostaje čak i nakon što bol prestane.
Multifidus također igra ulogu u sakroilijalnoj stabilnosti zglobova, pogotovo kada napravite velike pokrete donjeg tijela poput penjanja stepenicama, trčanja, vježbi nogu i još mnogo toga.
Rotatorski mišići
Neposredno ispod multifidusa nalazi se okretaljke. Poput multifidusa, rotatori su mali mišići smješteni na obje strane kralježnice. Oni su oblikovani poput četverokuta i pričvršćuju se na poprečnom procesu kralježaka.
Ali, za razliku od multifidusa, čiji je drugi položaj za privezivanje spinosni proces, okretni oklopi se umetnu na lamelu iste kralješnice. Lamela je drugačiji dio anatomije kralježnice; čini dio koštanog prstena koji je pričvršćen na tijelo kralješnice. Spinozni proces, s druge strane, (kao i poprečni proces) emitira iz koštanog prstena na projektil način.
Rotatore akcija
Cijeli unutarnji sloj leđa, uključujući okretaljke (i, kao što je gore opisano, multifidus), proizvodi produžetak leđne moždine i pomaže lateralnom savijanju (bočno savijanje) i rotacijom (uvijanje).
Kao dio tima, rotatores može pridonijeti tim akcijama, ali kao što ćete vidjeti iduće, oni također imaju još nekoliko funkcija koje ih razlikuju od njihovih kooperanata.
Prvo, jedinstvena funkcija rotatora nije dobro poznata. Dok su grupirani sa svim ostalim mišićima kralježnice (gore raspravljani), zbog njihove male veličine, oni su na mehanički nedostatak kad je riječ o stvaranju bilo kakvih značajnih kretnji kralježnice. Umjesto toga, misli se da rotatori igraju ulogu u ukrućivanju ili stabilizaciji kralježnice.
Uz njihovu vjerojatnu ulogu u stabilizaciju kralježnice, okretnici također služe kao vrsta gibanja, dajući povratnu informaciju o točnom položaju kralježničkih kostiju koje utječu. U studiji iz 1986. objavljeno u časopisu American Surgery pronađeno je mnogo više mišićnih vretena (živčani završetak koji osjeti vaš položaj, napetost mišića i slične stvari) u kratkim rotatorima (tzv. Rotatore brevis) nego u ostalim mišićima kralježnice. Zbog toga, autori smatraju da je uloga koju rotatori vjerojatno igraju više o vašoj sposobnosti da osjetite položaj vašeg niskog leđa i stupanj napetosti mišića ili fleksibilnosti (zove proprioception) nego što je to zapravo pomicanje tog dijela kralježnice ,
> Izvor:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Mišići: Ispitivanje i funkcija. 4. izdanje. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Trening za duboke mišiće jezgre. Diane Lee & Associates web stranice. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Klinički orijentirana anatomija. Peti. Izdanje. Lippincott, Williams i Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lumbalni multifidus: Da li dokazi podupiru klinička uvjerenja? Pregled. Ručna terapija. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Usporedba koncentracije vretena mišića u velikim i malim ljudskim mišićima epaxial djelujući u paralelnim kombinacijama. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993